Horizontalus UPS

Horizontalus traukimas - UPS technikos pratimai:

1. Įdėkite grifoną į rėmą juosmens lygyje. Taip pat galite naudoti „Smith“ mašiną arba žemą skersinį.
   
2. Suimkite kaklo griebtuvą, šiek tiek platesnį nei pečių plotis, ir pakabinkite ant jo rankų, kūnas turi būti tiesus, kulnai remtis į grindis. Tai bus jūsų pradinė pozicija.
   
3. Pradėkite traukti krūtinę prie kaklo, sulenkite alkūnes ir atneškite pečių ašmenis.
   
4. Judėjimo viršuje pauzė ir grįžkite į pradinę padėtį.
   
5. Pakartokite šį judesį tiek kartų, kiek reikia