- Raumenų grupė: klubas
- Papildomi raumenys: blauzdos
- Pratimo tipas: tempimas
- Įranga: Kita
- Sunkumo lygis: vidutinis
Blauzdos raumens ir šlaunies nugaros tempimas sėdint ant grindų - technikos pratimai:
- Įmeskite plėstuvą, diržą ar virvę ant kojos. Atsisėskite ant sporto salės kilimėlio, ištiesdami abi kojas priešais save. Tai bus jūsų pradinė pozicija.
- Šiek tiek palinkęs į priekį, traukite diržą, ant savęs patraukite kojos pirštą. Laikykite šią padėtį 10-20 sekundžių, tada pakartokite tempimą kita koja.
kojų tempimo pratimai šlaunų pratimai veršeliams
- Raumenų grupė: klubas
- Papildomi raumenys: blauzdos
- Pratimo tipas: tempimas
- Įranga: Kita
- Sunkumo lygis: vidutinis