- Raumenų grupė: klubas
- Papildomi raumenys: blauzdos
- Pratimo tipas: tempimas
- Įranga: nėra
- Sunkumo lygis: pradedantysis
Tempimas ant sėdynės sėdint ant grindų - technikos pratimai:
- Atsisėskite ant sporto salės kilimėlio, ištieskite dešinę koją į priekį priešais jį. Sulenkite kairę koją taip, kad pėda būtų prie dešinės kojos vidinės šlaunies, kaip parodyta paveikslėlyje.
- Pasilenkite į priekį, suglauskite ištiestos kojos kulkšnį, kol pajusite raumenų tempimą šlaunies gale. Laikykite šią padėtį 15 sekundžių, tada pakartokite tempimą kita koja.
tempimo pratimai kojoms pratimai šlaunims
- Raumenų grupė: klubas
- Papildomi raumenys: blauzdos
- Pratimo tipas: tempimas
- Įranga: nėra
- Sunkumo lygis: pradedantysis