Keičiantis sezonui, mūsų odos būklė dažnai keičiasi – ne į gerąją pusę. Galite padėti savo odai išoriškai naudodami kokybiškus natūralius kremus ir aliejus, tačiau vidiniam drėkinimui nėra pakaitalo. Kaip ir visiems kitiems organams, mūsų odai reikia tam tikrų maistinių medžiagų, kurios padėtų atkurti ląsteles ir palaikyti optimalią jų būklę. Sveika, tinkama mityba ne tik drėkina odą, bet ir veikia ląstelių lygmeniu, kad išlaikytų glotnumą ir elastingumą. Pasak odos priežiūros ekspertės dr. Arlene Lambos: „. Riešutai Riešutuose gausu vitamino E, kuris jau seniai žinomas kaip gyvybiškai svarbus odai. Šis vitaminas apsaugo ląsteles nuo oksidacinės pažaidos ir, kaip ir omega-3 riebalų rūgštys, saugo odą nuo UV spindulių. avokadas Kaip ir riešutuose, avokaduose gausu vitamino E ir kitų antioksidantų. Vaisiuose taip pat yra daug mononesočiųjų riebalų, kurie ne tik padeda drėkinti odą, bet ir mažina uždegimą bei užkerta kelią ankstyvam odos senėjimui. Saldžioji bulvė Be to, daržovėje, kurioje gausu beta karotino, yra daug vitamino A – vieno iš pagrindinių elementų, neleidžiančių išsausėti odai. Šie antioksidantai padeda atkurti audinių pažeidimus. Alyvų aliejus Jame gausu vitamino E, mononesočiųjų riebalų, omega-3 riebalų rūgščių, todėl šis aliejus yra maistinga ir nekenksminga odai. Suteikia apsaugą nuo UV spindulių, veiksminga sausai odai ir net esant egzemai. agurkai „Silicio yra daržovėse, kuriose gausu vandens, pavyzdžiui, agurkuose. Jie suteikia odai drėgmės, padidina jos elastingumą. Agurkuose taip pat yra vitaminų A ir C, kurie ramina odą ir kovoja su pažeidimais“, – sako gydytoja Lamba.
2022-11-11