„Aš neturėjau valgyti to paskutinio pyrago gabalėlio! „Negaliu patikėti, kad jau tris dienas iš eilės naktimis valgau saldumynus! „Aš esu mama, todėl turiu rūpintis vaikais, gaminti maistą ir dirbti, tiesa? Kiekvienas turi tokių minčių. Ir kad ir apie ką turėtume destruktyvų vidinį dialogą: apie maistą, laiko planavimą, darbą, šeimą, santykius, savo įsipareigojimus ar dar ką nors, šios neigiamos mintys nieko gero nepriveda. Kaltė – labai sunki našta, atima daug energijos. Kaltės jausmas paverčia mus praeitimi, atima energiją dabartyje ir neleidžia persikelti į ateitį. Mes tampame bejėgiai. Nesvarbu, ar kaltę sukelia praeities išgyvenimai, vidiniai įsitikinimai, išorinis sąlygojimas ar visa tai, kas išdėstyta aukščiau, rezultatas visada yra tas pats – mes įstringame vietoje. Tačiau lengva pasakyti – atsikratykite kaltės jausmo, tai padaryti nėra taip paprasta. Siūlau jums vieną nedidelę praktiką. Šiuo metu garsiai pasakykite šią frazę: Žodis „tiesiog“ yra tas pats žodis kaip „aš turiu! ir "Aš neturėčiau!" Dabar pradėkite stebėti, kaip dažnai vartojate žodžius „turėtų“ ir „neturėtų“ apibūdindami savo jausmus ir veiksmus. Ir kai tik pastebėsite šiuos žodžius, pakeiskite juos žodžiu „paprasta“. Taigi jūs nustosite teisti save, bet išsakysite savo veiksmus. Išbandykite šią techniką ir pajuskite skirtumą. Kaip pasikeis jūsų jausmai ir nuotaika, jei vietoj: „Neturėjau viso šito deserto valgyti!“ sakysite: „Suvalgiau visą desertą, iki paskutinio kąsnio, ir man taip patiko! “ „Reikėtų“ ir „neturėtų“ yra labai gudrūs ir galingi žodžiai, kuriuos gana sunku išbraukti iš pasąmonės, tačiau verta tai padaryti, kad jie neturėtų jums galios. Ištarti šiuos žodžius (garsiai arba sau) yra blogas įprotis, todėl būtų gerai pradėti mokytis tai sekti. Kai tavo mintyse pasirodys šie žodžiai (o taip buvo ir bus), nebark ir savęs dėl to, nesakykite sau: „Aš neturėčiau šitaip kalbėti ar galvoti“, tiesiog konstatuokite faktą, kas vyksta. jums, tai, kad jūs mušate save. Šiuo metu jūsų veiksmas ar neveikimas yra savaime suprantamas dalykas. Štai ir viskas! Ir jokios kaltės! Jei nustosite teisti save, pajusite savo galią. Kaip ir joga, kaip ir noras gyventi sąmoningai, atsikratyti kaltės negali būti tikslas, tai yra praktika. Taip, tai nėra paprasta, bet leidžia atsikratyti kelių tonų šiukšlių galvoje ir suteikia vietos pozityvesniems jausmams. Ir tada mums tampa lengviau priimti įvairius savo gyvenimo aspektus, kad ir kokie toli jie būtų iki tobulumo. Šaltinis: zest.myvega.com Vertimas: Lakshmi
2022-11-11