- Raumenų grupė: apatinė nugaros dalis
- Papildomi raumenys: pagrobėjas, klubai, keturkampiai, abs, glutes
- Pratimo tipas: tempimas
- Įranga: nėra
- Sunkumo lygis: vidutinis
Tempimas pasisukus ir pasukus - technikos pratimai:
- Tapk tiesus. Kojos pečių plotyje. Tai bus jūsų pradinė pozicija.
- Sekite ataką atgal, žengdami žingsnį atgal viena koja, sulenkdami antrosios kojos kelį. Baigę pasinerti, pasukite viršutinę kūno dalį į priekyje esančią koją.
- Po trumpos pauzės grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite ruožą, puoldami kitą nugarą ir pasukdami priešinga kryptimi.
tempimo pratimai apatinei nugaros daliai
- Raumenų grupė: apatinė nugaros dalis
- Papildomi raumenys: pagrobėjas, klubai, keturkampiai, abs, glutes
- Pratimo tipas: tempimas
- Įranga: nėra
- Sunkumo lygis: vidutinis