Tempimas sėdimoje padėtyje

Tempimas sėdint - technikos pratimai:

1. Atsisėskite ant grindų tiesiai į priekį.
2. Dešinę koją sulenkite ant kelio ir užmeskite ant kairės kojos. Kairė koja yra tiesi ir guli ant grindų.
3. Kairė alkūnė iki kelio remiasi į dešinę, kaip parodyta paveikslėlyje, dešinė ranka remiasi į grindis.
4. Pasukite dešinę viršutinę kūno dalį, laikykite šią padėtį 10-20 sekundžių. Atlikite tempimą kita ranka.