- Raumenų grupė: klubas
- Papildomi raumenys: blauzdos, keturračiai, sėdmenys
- Pratimo tipas: tempimas
- Įranga: nėra
- Sunkumo lygis: vidutinis
Šokinėjantys plaučiai - technikos pratimai:
- Tapk tiesus. Sekite šuolį tuo pačiu metu kaip ataka, nustatydami vieną koją į priekį, o kitą sulenkdami per kelį ir atgal, kaip parodyta paveikslėlyje. Nuleiskite šlaunį, stebėkite kelius.
- Žemyn, lipk aukštyn, vėl atlikdamas šuolį, keisdamas kojas. Atlikite 5-10 pakartojimų ant kiekvienos kojos.
tempimo pratimai kojoms pratimai šlaunims
- Raumenų grupė: klubas
- Papildomi raumenys: blauzdos, keturračiai, sėdmenys
- Pratimo tipas: tempimas
- Įranga: nėra
- Sunkumo lygis: vidutinis