- Raumenų grupė: keturgalvis
- Papildomi raumenys: šlaunys, blauzdos, sėdmenys
- Pratimo tipas: kardio
- Įranga: treniruoklis
- Sunkumo lygis: vidutinis
Žingsninė mankštos įranga - treniruoklių įranga:
- Šis pratimas yra panašus į mankštą mašinoje, kuri imituoja ėjimą laiptais.
pratimai kojoms pratimai keturgalviui
- Raumenų grupė: keturgalvis
- Papildomi raumenys: šlaunys, blauzdos, sėdmenys
- Pratimo tipas: kardio
- Įranga: treniruoklis
- Sunkumo lygis: vidutinis