treniruoklis, imituojantis ėjimą laiptais

Alpinistas yra ant kopėčių - technikos pratimai:

1. Tapkite treniruokliu ir pasirinkite norimą programą treniruotėms. Parinktys daugumą šių treniruoklių galima sukonfigūruoti rankiniu būdu. Paprastai, norėdami įvertinti treniruotės metu prarastas kalorijas, turėtumėte įvesti savo amžių ir svorį. Sunkumo lygį galima bet kada pakeisti rankiniu būdu.
2. Laikykitės tinkamo ritmo, pakelkite ir nuleiskite kojas. Neleiskite, kad pedalai nusileistų į dugną. Suimkite rankenas, kad matytumėte pulsą monitoriuje, ir pasirinkite tinkamą pratimo intensyvumą.

Ėjimas laiptais padeda sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą. 70 kg sveriantis asmuo, pusvalandį treniruodamasis su šiuo treniruokliu, praras apie 300 kalorijų.