riedučiai

Čiuožimo technikos pratimai:

1. Riedučiai yra maloni veikla, padedanti sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą bei padidinti raumenų ištvermę. Taip pat naudinga pusiausvyros ir koordinacijos plėtrai. Norint pradėti ilgą treniruotę, reikia išsiaiškinti pagrindus - posūkius ir stabdymą. Nepamirškite naudoti šalmo, kad apsaugotumėte nuo traumų kritimo metu.
2. Galite važiuoti vidutiniu tempu 30 minučių arba padidinti savo širdies ritmą, atlikti penkių minučių bėgimą, dvi minutes riedėti maksimaliu greičiu atsipalaiduoti neskubant, likusias tris minutes. 70 kg sveriantis asmuo neteks 175 kalorijų per 30 minučių trunkančią treniruotę lėtai.