Irklavimo mašina

Irklavimo - technikos pratimai:

1. Sėsk į irklavimo mašiną. Įsitikinkite, kad esate patogiai pastatytas kojų pagrindas. Pasirinkite norimą programą. Atsisėskite tiesiai ir palenkite į priekį, sulenkdami juosmenį.
2. Yra trys insulto vykdymo etapai. Pirma: jūs pasilenkite į priekį. Keliai sulenkti po krūtine. Viršutinė kūno dalis pakreipta į priekį, nugara tiesi. Antra: spausdami pedalą ir dešinę koją, atlikite smūgį rankomis link skrandžio, kartu sujungdami pečių ašmenis. Negalima įtempti nugaros, dirbti į kojų ir klubų raumenis. Trečia: sulenkite kelius, prašau pateikti kūną į priekį šiam smūgiui atlikti.