važiuodamas gulimuoju treniruokliu

Važiavimo stacionariais dviračiu pratimai:

1. Sėskite ant dviračio ir sureguliuokite sėdynės aukštį pagal jų augimą.
2. Pasirinkite norimą programą. Norint pradėti treniruotis kaip įprasta dviračiu, pakanka pradėti sukti pedalus. Taip pat galite naudoti rankinio konfigūravimo parinktis. Paprastai, norėdami įvertinti treniruotės metu prarastas kalorijas, turėtumėte įvesti savo amžių ir svorį. Sunkumo lygį galima bet kada pakeisti rankiniu būdu. Suimkite rankenas, kad matytumėte pulsą monitoriuje, ir pasirinkite tinkamą pratimo intensyvumą.

Vairavimas nejudančiu dviračiu padeda sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą. 70 kg sveriantis asmuo, pusvalandį važiuodamas šiuo treniruokliu, praras 230 kalorijų.