Pastaraisiais metais Tai Chi praktika, kuri gyvuoja jau daugiau nei 1000 metų, buvo populiarinama kaip efektyvi treniruotė, padedanti pagerinti pusiausvyrą ir lankstumą senatvėje. Naujas ispanų mokslininkų tyrimas įrodo, kad mankšta iš tiesų gali pagerinti raumenų būklę ir užkirsti kelią griuvimui, dėl kurio vyresnio amžiaus žmonės gali sunkiai lūžti.
„Pagrindinė pagyvenusių žmonių trauminės mirties priežastis yra vaikščiojimo klaidos ir bloga koordinacija“, – sako tyrimo autorius Rafaelis Lomas-Vega iš Jaéno universiteto. „Tai didelė visuomenės sveikatos problema. Gerai žinoma, kad mankšta sumažina vyresnio amžiaus žmonių mirčių skaičių. Namų treniruočių programos taip pat sumažina kritimo riziką. Tai Chi yra praktika, orientuota į viso kūno lankstumą ir koordinaciją. Jis veiksmingas gerinant pusiausvyros ir lankstumo kontrolę tiek vaikams, tiek suaugusiems, taip pat pagyvenusiems žmonėms.
Tyrėjai atliko 10 bandymų, kuriuose dalyvavo 3000 žmonių nuo 56 iki 98 metų, kurie kiekvieną savaitę praktikavo Tai Chi. Rezultatai parodė, kad tokia praktika sumažino riziką nukristi beveik 50% trumpuoju laikotarpiu ir 28% ilgalaikėje perspektyvoje. Vaikščiodami įprastu gyvenimu žmonės pradėjo geriau valdyti savo kūną. Tačiau, jei asmuo jau buvo stipriai nukritęs praeityje, tokia praktika buvo mažai naudinga. Mokslininkai taip pat perspėjo, kad Tai Chi reikia toliau tirti, kad ateityje vyresnio amžiaus žmonėms būtų galima pateikti tikslių patarimų.
Statistika rodo, kad kas trečias iš 65 namuose gyvenančių žmonių krenta bent kartą per metus, o pusė šio skaičiaus kenčia daug dažniau. Dažnai taip yra dėl koordinacijos problemų, raumenų silpnumo, prasto regėjimo ir lėtinių ligų.
Pavojingiausia kritimo pasekmė – klubo lūžis. Kasmet apie 700 žmonių patenka į ligonines, kuriose atliekama šlaunikaulio lūžio taisymo operacija. Pagalvokite: vienas iš dešimties pagyvenusių žmonių miršta per keturias savaites nuo tokio lūžio, o dar daugiau – per metus. Dauguma likusių gyvų negali atgauti fizinės nepriklausomybės nuo kitų žmonių ir net nebando grįžti prie buvusių pomėgių ir veiklos. Jiems tenka pasikliauti artimųjų, draugų ar socialinių darbuotojų pagalba.
Viena Masačusetso ligoninė teigė, kad tai chi taip pat padeda pacientams kovoti su depresija. Kai kuriais atvejais tokia praktika gali netgi sumažinti antidepresantų poreikį.
Išvada byloja apie save: norint išvengti sveikatos problemų ateityje, savo kūnu reikia rūpintis jau dabar ir jaunesnėms kartoms skiepyti meilę įvairiai fizinei veiklai ir praktikoms.