1. Ramunėlių arbata Tradiciškai manoma, kad ramunėlės mažina stresą ir padeda užmigti. 2010 m. JAV nacionalinio sveikatos instituto vaistažolių tyrimas padarė išvadą, kad nepaisant nedidelio atliktų klinikinių tyrimų skaičiaus, „ramunėlės pagrįstai laikomos švelniu raminamuoju ir vaistu nuo nemigos“. Ramunėlių žiedai yra įtraukti į daugelį žolelių arbatų ir parduodami atskirai.
2. Arbata su valerijonu Valerijonas yra gerai žinoma vaistažolė nuo nemigos. Straipsnyje, paskelbtame 2007 m. Sleep Medicine Reviews, teigiama, kad „nėra įtikinamų šio augalo veiksmingumo nuo miego sutrikimų įrodymų“, tačiau jis yra saugus organizmui. Taigi, jei tikite valerijono raminamosiomis savybėmis, gaminkite jį toliau.
3. Passiflora arbata Pasifloros yra geriausias vakarinės arbatos ingredientas. 2011 m. atliktas dvigubai aklas tyrimas parodė, kad pasiflorų arbatą gėrę žmonės „žymiai geriau miegojo“ nei tie, kurie vartojo placebą.
4. Levandų arbata Levandos yra dar vienas augalas, susijęs su atsipalaidavimu ir geru miegu. 2010 metais International Clinical Psychopharmacology publikuotas tyrimas teigia, kad levandų eterinis aliejus teigiamai veikia miego kokybę ir trukmę. Nors tyrimas nieko nepasakė apie levandų arbatos veiksmingumą, šio augalo žiedai dažnai įtraukiami į arbatas, skirtas miegui gerinti.
Šaltinis: Vertimas: Lakshmi