Turinys
Už diskretiškų skilimo vingių krūtis yra tik liauka, palaidota riebalinio audinio masėje. Palaikomas raiščių ir odos, jis visu svoriu remiasi į du krūtinės raumenis. Todėl jo forma ir geras laikymas priklauso tik nuo odos, raiščių ir kaklo raumenų tonuso. Ir jūs turite tai išlaikyti! Kasdienis rūpinimasis krūtimis yra grožio, komforto, bet visų pirma sveikatos gestas.
Žindymas ir krūtų priežiūra
Jei spenelyje yra įtrūkimų, patikrinkite, ar kūdikis taisyklingai čiulpia, bamba prie jūsų, smakras ant krūties, kad burnoje užimtų didžiausią paviršių. Baigę maitinti, pamaitinkite areolę paskutiniais pieno perliukais, paskleiskite jį per visą jos paviršių. Vaistinėse yra ir specifinių kremų. Nujunkymas turėtų būti laipsniškas. Staigus nujunkymas pilname pieno sraute (savaitę po gimdymo) yra blogiausias dalykas krūtų estetikai. Tada planuokite treniruotės metus: savimasažas, šalto vandens srovės, kremas nuo saulės, pečių kultūrizmas, plaukimas ir kantrybė, ištiesinti krūtinę ir pakelti krūtis… Nes tokia chirurginė operacija neapima socialinio draudimo! Pastaba: po nujunkymo, galite jausti mažas cistas krūtyse. Jie yra galaktocelės, kanaluose, iš kurių pienas nėra visiškai pašalintas. Nelieskite jų, jie savaime išnyks per kelis mėnesius.
Jūsų krūtis pakeitė motinystė
Tai teisėta būsimų motinų baimė: kokį poveikį nėštumas turės jų organizmui? Krūtinė patiria gravitacijos poveikį: patraukta žemyn, laikui bėgant ji nepataisomai griūva. Tačiau su išankstinėmis nuostatomis: ne, žindymas nepažeidžia krūtų! Kita vertus, motinystė juos transformuoja. Hormonų suaktyvinta krūtis ruošiasi atlikti pagrindinį vaidmenį – žindyti! Areola sustorėja, krūtys įgauna apimties, o oda atsipalaiduoja, kartais atsiranda strijų. Šie maži purpuriniai pėdsakai yra gerybiniai, tačiau visiškai neišnyksta po gimdymo. Strijos ypač atsiranda ant šviesios odos. Apribokite žalą drėkindami odą ir protingai atsikratydami papildomų svarų!
Pasirinkite tinkamą liemenėlę
Šių mažų nepatogumų numatymas prasideda nuo to dėvėkite praktišką liemenėlę, kuri būtų patogi ir tinka jūsų krūtims. Puikus iššūkis! Nugara kyla aukštyn, pečių dirželiai krenta? Krūtinės dydis per didelis. Ar jūsų krūtinė perpjauta per pusę puodelio viršuje ar prie pažastų, rėmas kyšo? Dangtelis per mažas. Sudėtingas, bet esminis pasirinkimas, kuriam gali prireikti profesionalo patarimo. Nerekomenduojama nešioti naktį. Tačiau jei jaučiate, kad tai būtina nėštumo ar žindymo metu, rinkitės patogią, be vielų liemenėlę, kuri nespaudžia krūtų. Venkite „pasispaudimo“, jis pažeidžia audinius. Kalbant apie sportą, visada dėvėkite konkrečią liemenėlę, nesvarbu, ar turite didelę, ar mažą krūtinę. O norint maitinti krūtimi, kaušelio anga turi leisti krūtis visiškai laisvai, kad būtų išvengta suspaudimo, sukeliančio perpūtimą.
Tonuokite krūtinę
Iki tonizuoti krūtinę ir užkirsti kelią strijų atsiradimui, savimasažas ir drėkinimas turi tapti natūraliu gestu. Naudokite drėkinamąjį pienelį ar aliejų, atsargiai rinkitės suderinamą produktą ir neištepkite spenelio, jei maitinate krūtimi. Štai tinkami gestai krūtinei tonizuoti: tepkite nuo krūtinės pagrindo iki raktikaulių, braukite krūtį kaip bangą; dešinė ranka kairiajai krūtinei ir atvirkščiai. Masažuokite tarp dviejų krūtų (krūtinkaulio) arba po pažastimi nedideliais apskritimais, kad suaktyvintumėte limfmazgius, kurie pašalina toksinus. Tada padarykite „aštuonetą“ aplink dvi krūtis, kad sumažintumėte įtampą. Treniruokitės reguliariai, kad geriau pažintumėte savo krūtis ir stebėtumėte jų vystymąsi.