Turinys
Daugelis tėvų nekantriai laukia šio momento, kai vaikas jau galės maitintis pats. Tačiau dažnai jie patys atideda šio momento pradžią, anot jų, dar per maža.
O tuo tarpu moksleivis, grįžęs iš pamokų, gali užkąsti pats, nelaukdamas pietų ar vakarienės. Arba karantino ar atostogų metu, kurį laiką likęs namuose be tėvų, turi pasirūpinti alkio numalšinimu. Ir čia svarbu, kad patogūs ir sveiki produktai būtų akyse ir virtuvėje.
Kaip užpildyti šaldytuvą, kad mūsų vaikai neliktų alkani?
Daržovės ir vaisiai
Jie yra sveiki vitaminų ir mineralų šaltiniai, kurių reikia kiekvienam vaikui. Jie suteiks energijos ir palaikys smegenų veiklą. Laikykite pakankamai šių maisto produktų šaldytuve, kad galėtumėte lengvai pasigaminti salotas ar tiesiog užkąsti. Obuoliai, apelsinai, bananai, vynuogės, pomidorai, agurkai, paprikos.
Pieno ir rūgpienio produktai
Šie produktai svarbūs vaiko skeleto sistemos augimui ir harmoningam vystymuisi. Tai baltymų, kalcio ir vitamino D šaltinis. Be to, šie maisto produktai yra paruošti valgyti arba lengvai paruošti greitą užkandį. Gerkite kefyrą, raugintą keptą pieną, sumaišykite varškę su grietine ir uogomis – ir jūsų mokinys lauks jūsų iš darbo su gera nuotaika.
Sveikas užkandis
Jūsų virtuvėje neturėtų būti daug draudžiamų saldumynų ir sunkių saldžių pyragaičių. Protingas užkandis jums nepakenks, bet padės išlikti sotiems. Tai visokie riešutai, džiovinti vaisiai, kurie padidins imunitetą, numalšins alkį ir padės susikaupti namų darbams.
Patogūs ruošiniai
Jei vaikas gali susitvarkyti su mikrobangų krosnele, iš anksto paruoškite patogias porcijas, kurias nesunkiai pašildysite ar išsivirsite – blynus, kopūstų suktinukus, dribsnius, mėsos gabalėlius. Svarbu, kad jie būtų „virti“, nes ne visi vaikai tiksliai laikosi pašildymo nurodymų ir rizikuoja valgyti žalią maistą.
Pusryčiai ir pietūs paruošti
Net jei nenorite valgyti pusgaminio, kartais galite juos naudoti norėdami išlaikyti savo vaikus alkanus. Muslis, kurį tereikia apipilti jogurtu, porcijomis susmulkinta lazanija, sriubos, kotletai, kuriuos tiesiog reikia pašildyti orkaitėje. Jei vaikas namuose lieka tik retkarčiais, tai gali jums padėti.
Pirkite multivarką
Valdyti multivaryklę nėra sunku, svarbiausia paaiškinti vaikui maisto gaminimo proporcijas – ir su košės ruošimu susidoros bet kuris moksleivis, o tau bus daugiau. Žinoma, vaikai vargu ar išvirs sriubos, bet jie gali lengvai pašildyti patiekalą.
Sėkmės jūsų mokiniams!