Turinys
Jei jau esate susipažinę su „Tracey“ plaktuku, tikriausiai žinote apie „ didelis jo fitneso kursų efektyvumas. Viena sunkiausių garsaus trenerio programų „Booty Barre Plus Abs“ ir ginklai padės jums įgyti gražų kūną per labai trumpą laiką.
Programos aprašymas Tracey plaktukas The Booty Barre Plus Abs & Arms
„Tracy“ treniruoklis yra puikus pilateso, jogos, baleto ir šokio elementų derinys. Jos metodas klasėje sintezė leidžia jums sukurti liekną kūną be sunkios jėgos ir aerobikos treniruočių. Tracy išleido seriją vadinamųjų „barryh“ treniruočių, skirtų svorio metimui. Ir tapo „The Booty Barre Plus Abs & Arms“ viena sunkiausių, bet kokybiškiausių programų, su kuria galėsite lipdyti spalvingą formą.
Kompleksas susideda iš keturi segmentaiatskirti atsižvelgiant į konkrečios kūno dalies apkrovą:
- „Sintezės sušilimas“ (7 minutės). Atšilimas sušildo kūną, kuris turėtų visada pradėkite sportuoti, nepaisant to, kokį segmentą pasirinkote treniruotėms.
- Žudikų ginklai (14 minučių). Pratinkite rankų ir pečių raumenis lengvais svoriais 1-1. 5 kg. Kartu su rankų stiprinimu dirbate pilvo raumenis ir kojas.
- Booty Barre & Abs (34 minutės). Pratimų kompleksas, pagrįstas kojos kojų raumenims ir spaudai. Plaučiai, pritūpimai ir kojų pakėlimai keičiasi energiniais riebalų deginimo intervalais. „Barna“ treniruotės yra ypač naudingos sėdmenims ir bridžams ant šlaunų atsikratyti.
- Pagrindinis iššūkis ir raminamasis tempimas (24 min.). Dirbkite prie korseto raumenų ir tempimo. Kompleksas veikia ant kilimėlio, jums reikės lengvų hantelių.
Pamokoms su „Tracey“ plaktuku jums reikės: Mat, pora lengvų hantelių ir kėdė. Taip pat paskutines penkias trečiojo segmento minutes Tracy naudoja guminį kamuolį. Galite išsiversti ir be jo, tačiau tai padidina efektyvumą dirbant su kojų raumenimis. Galite užpildyti visus segmentus iš eilės arba atskirti juos savaitės dienomis. Visi tokio pobūdžio pratimai „Booty Barre Plus Abs & Arms“ yra sunkiausi, todėl jei neturite puikios sporto patirties, pabandykite pradėti nuo, žinoma, „Tracey“ plaktuko: Booty Barre pradedantiesiems.
Programos pliusai ir minusai
Argumentai "už":
1. Programa apima visų raumenų grupių darbą: rankos, skrandis, sėdmenys, šlaunys ir blauzdos. Jokia probleminė sritis neliks be dėmesio, paliesite giliausius savo kūno raumenis.
2. Nepaisant to, kad sudėtingų elementų iš baleto pagrindas, programa vyksta labai energingai. Tai leidžia sudeginti papildomas kalorijas per treniruotę ir atsikratyti riebalų pertekliaus. Priklausomai nuo jūsų ištvermės, galite sudeginti nuo 400 iki 500 kalorijų.
3. „Barnie“ treniruotės apima gražaus raumenų tonuso sukūrimą be pumpuojamų keturgalvių, rankų ir pečių. Galėsite rasti harmoniją ir garsą.
4. Daugumoje pratimų, naudojamų „Tracey“ plaktuku, vienu metu bus naudojami keli raumenys. Įskaitant taip, kad „Booty Barre Plus Abs & Arms“ yra mokymai nepaprastai efektyvus ir aukštos kokybės.
5. Kompleksas yra suskirstytas į klases pagal apibrėžtas raumenų grupes, todėl treniruotes galite derinti patys.
6. Treniruotė saugi keliams, namuose galite užsiimti net basomis. Tai ypatingas pranašumas esant neramiems kaimynams.
Trūkumai:
1. Programa netinka pradedantiesiems, ji skirta pažengusiems studentams. Iš švelnesnių galite atkreipti dėmesį ir į programą „Tracey mallet: Total New Body“.
„The Booty Barre Plus Abs & Arms“ programos apžvalga:
Programa „Tracey“ plaktukas „The Booty Barre Plus Abs & Arms“ - viena iš sunkiausių, bet efektyviausių lieknėjimo sistemų. „Barnie“ treniruotės ne tik padarys jūsų kojas lieknas ir gražias, bet ir ves visą kūną puikia forma.
Taip pat žiūrėkite programos apžvalgą Baleto kūnas su Lea liga.