Turinys
Sveiko pyrago receptas, kuriuo galėsite mėgautis bet kuriuo metų laiku
Vasario 14 d., Daugelis porų nusprendė išeiti vakarienės, kitos ruošti pikniko ir tikrai daugeliui patiko romantiškas vakaras namuose.
Tačiau mes taip pat žinome, kad daugelis porų to neatšventė. Dėl šios priežasties mes nusprendėme po kelių mėnesių į savo tinklaraštį įtraukti sveiko pyrago receptą, kurį turėjote paruošti Valentino dieną ir su kuriuo jums patiks jo paruošimas ir skonis.
Be to, geriausia, kad šis desertas neturi cukraus ir turi mažai angliavandenių, todėl jums nereikės rytoj bėgti, kad kompensuotumėte. Žinoma, sveikata nereiškia, kad galite valgyti daug arba tai daryti kiekvieną dieną. Aiškindami pastarąjį, mes einame su ingredientais, kurių jums reikia norint pagaminti šį pyragą:
Ingredientai sveikam bowniui gaminti
- 300 gramų pupelių virtų ir nusausintų. Tai gali būti iš valties arba virta tik su vandeniu)
- 2 dideli kiaušiniai (nuo 63 iki 73 g)
- 50 gramai vandens
- 50 gramų grynos kakavos miltelių. Jei to nepadarysite, 80% grynos kakavos, bet ne mažiau kaip šis procentas
- 40 gramų lazdyno riešutų sviesto
- Vanilės ekstraktas. Užteks kelių lašų
- Sal sala
- 30 gramų eritritolio
- Skysta sukralozė
- 40 gramų skrudintų lazdyno riešutų
- 6 aviečių
- Azukaro stiklas
Su šiomis sumomis, galite paruošti nuo 4 iki 6 porcijų. Be minėtų ingredientų, jums reikės ir šių dviejų papuošti savo receptą:
- Tamsus šokoladas ištirps (kaip ir gryni kakavos milteliai, kuo didesnis tamsaus šokolado procentas, tuo šis desertas bus sveikesnis)
- Šokolado sirupas. Nors, jei norite, galite jį pakeisti kitu papildymu.
Patarimas: be aukščiau išvardytų ingredientų, turėtumėte naudoti kai kurias širdies formos formas. Atminkite, kad norime, kad tai būtų Valentino dienos receptas.
Sveikos Brownie gaminimas
- Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra įjungti orkaitę (200 ° C temperatūroje, kaitinant ir žeminant) ir paruoškite formeles, kurias ketinate naudoti (Jei maistas linkęs įstrigti šiose formose, svarbu jas patepti riebalais. Jei jie kokybiški, užteks šiek tiek sviesto).
- Paruošė formą, pradėkime ruošti tešlą: Įpilkite pupelių (nuplautų ir nusausintų), kiaušinių, avižų sviesto, grynų kakavos miltelių, vanilės ekstrakto, žiupsnelio druskos (nepersistengdami. Atminkite, kad norime paruošti sveiką desertą) ir norimų saldiklių. .
- Įdėjus visus šiuos ingredientus į dubenį, sutrinkite juos, kol gausite ploną ir vienalytę tešlą. Tada įpilkite šokolado drožlių ir lazdyno riešutų ir sumaišykite.
- Mes beveik baigėme: supilkite tešlą į formeles (širdies formos ar pan.), kurį paruošėte ir, kai jis gerai nusistovi, įdėkite juos į orkaitę. Jei naudojate atskiras formas, maždaug per 12 minučių braunikas, be abejo, valia paruošta. Priešingai, jei naudojate didelę formą, gali tekti palaukti iki 18 minučių. Ir jei išimsite ir pamatysite, kad pyragas yra nepakankamai iškepęs, įdėkite jį į orkaitę ir leiskite pailsėti kelias minutes.
- Galiausiai, išformuoti pyragą ir paruošti jo galutinį pristatymą: įpilkite šiek tiek aviečių ir papuoškite trupučiu juodojo šokolado, grynos kakavos miltelių arba cukraus pudros.
O dabar mėgaukimės! Ir atminkite, kad mūsų tinklaraštyje galite rasti daug daugiau tokių receptų.