Turinys
Kikboksas tapo daugelio fitneso programų pagrindu. Iš kovinių sporto šakų, naudojamų aerobikos ir jėgos treniruotėse. Jeigu nori subalansuota viso kūno programa, tada išbandykite Holivudo trenerio „kikboksą“.
Apie „Holivudo trenerį - kikboksą“
Holivudo trenerio „kikboksas“ yra programa, skirta numesti svorį ir sukurti tonuotą figūrą. Pratimai yra energinga ir entuziastinga trenerė Janet Jenkins, kuri jums žada daug streso raumenims viso kūno. Nepaisant pavadinimo, treniruotės negali būti vadinamos kikboksu gryna forma. Janet taip pat naudoja daugybę statinių ir jėgos pratimų su hanteliais.
Iš Jillian Michaels taip pat turi programą „kikboksas“, tačiau tai yra tikra kardio treniruotė. Janet Jenkins siūlo mišrus krūvis: aerobika ir jėga. Pirmiausia pasiruoškite atlikti pratimus, kad sustiprintumėte raumenis, tada padidinkite širdies ritmą pratimais nuo kikbokso, kad efektyviai degintumėte riebalus. Visų pratimų metu jūs pakeisite vieną variantą į kitą, tokiu būdu padarydami darbą visu kūnu.
Mokymai trunka iki 50 minučių su apšilimu ir prikabinimu. Pratimams atlikti jums reikės hantelių ir sporto salės kilimėlio. Janet Jenkins teigia, kad programa yra tinkama pradedantiesiems, tačiau vis tiek išlaikyti tokią programą nuo pradžios iki pabaigos bus sunku. Jei dar tik pradedate sportuoti, ieškokite programų „Jillian Michaels“ pradedantiesiems.
Programa apima pratimus rankos, pečiai, krūtinė, abs, kojos ir sėdmenys. Bet jei nepakanka apkrovos atskirai probleminei sričiai, įtraukite į savo fitneso planą kitas treniruotes su Janet Jenkins „Perfect press“ ir šlaunų bei sėdmenų korekcija “. Kartu su kikboksu jie suteiks fantastiškų rezultatų jūsų kūnui.
„Kickboxing“ privalumai ir trūkumai iš Holivudo trenerio
Argumentai "už":
1. Programa sėkmingai sujungia aerobinę ir jėgos apkrovą. Pratimus su hanteliais keičia ritmiški judesiai. Šis požiūris leidžia jums sudeginti maksimalus kalorijų kiekis per treniruotę.
2. kikbokso elementai ne tik padės sustiprinti raumenis, bet ir pagerins jūsų lankstumą, darną ir judrumą.
3. Su „Kickboxing“ iš Holivudo trenerio dirbate per visą kūną, todėl jums nereikia pasirinkti ir derinti įvairių programų. Šioje pamokoje jūs jau turite viską, ko reikia sukurti liekną figūrą.
4. Mokymai vyko pagal dinamišką muziką, o Janet Jenkins džiaugiasi savo pozityviu požiūriu.
5. Programa yra išversta į rusų kalbą, todėl visus trenerio komentarus suprasite 100%.
Trūkumai:
1. Nors Janet Jenkins ir tikina, kad treniruotes gali atlikti pradedantysis, tačiau vis tiek nepasiruošusiam žmogui pamoka gali pasirodyti bauginanti.
2. „Kickboxing“ su Janet Jenkins nėra daug laiko skiriama pratimams spaudoje. Jei norite daugiau streso pilvo raumenims, geriau imtis papildomos jų vystymosi programos.
3. kikboksas yra visada mokymai mėgėjui. Ne visi mėgsta specialius kovos menų sporto pratimus.
Taip pat žiūrėkite: Visų mokymų apžvalga Janet Jenkins.