Turinys
Nori sukurti savo geriausias kūnas dabar? Jūs turite šį puikų šansą! Kai jį paims „Beachbody“ profesionalai, galite būti tikri, kad bus pasiektas norimas rezultatas. Jei esate pasirengęs galingoms jėgos treniruotėms, pradėkite dalyvauti programoje „Meistro kūjis ir kaltas“.
Programos aprašymas Magistro kūjis ir kaltas
Garsūs treneriai Sagi Kalev ir Autumn Calabrese sukūrė vieną geriausių kūno transformavimo metodų ir pasiekė idealių treniruočių rezultatų. Programos „Master's Hammer and Chisel“ šūkis - tai sėkmingas trijų pagrindinių mokymo aspektų derinys: stabilizavimas, jėga ir jėga. Ir tai nėra tušti žodžiai, rasite galiojančius karšta kova dėl gražios sportinės formos. Naudodami „plaktuką ir kaltą“, kaip yra išverstas programos pavadinimas, per trumpą laiką galėsite sukurti visiškai tobulą kėbulą.
Kompleksą sudaro 12 pagrindinių ir 7 papildomos treniruotės. Ketinate atlikti svorius ir aerobinius pratimus, pusiausvyros ir koordinacijos pratimus, plyometrinius pratimus ir įvairių raumenų grupių pratimus. Užsiėmimai trunka tik 30-40 minučių, bet šio laiko pakanka, kad atgautumėte formą per 2 mėnesius. Dėstė Sagi Kalev (Hammer) arba rudens kalabrai (Chisel), o kai kuriuose pratimuose jie derinami kartu.
Treniruotės su rudens Calabrese:
- Iso Strength Chisel (36:39) ~ Intensyvios treniruotės naudojant izometrinius pratimus, kad padidintumėte savo jėgą.
- Chisel Ištvermė (36:55) ~ Raumenų ištvermės ir jėgos ugdymas naudojant laiko per mažai įtampos, reikšmės, techniką laikas esant apkrovai.
- Chisel Kardio (39:00) ~ Intensyvi kardio treniruotė, siekiant padidinti širdies ritmą ir sudeginti maksimalias kalorijas.
- Chisel Judrumas (38:29) ~ Kardio treniruotė, kuri padės pagerinti jūsų judrumą ir koordinaciją.
- VISO Kėbulas Chisel (36:04) ~ viso kūno kompleksas, sukurtas norint sukurti lieknus ir stiprius raumenis.
- Chisel Likutis (41:05) ~ Koordinacijos, raumenų ištvermės ir kūno raumenų stiprinimo treniruotės.
Treniruotė su Sagi Kalev:
- Hammer Plyometrics (26:29) ~ Plyometriniai pratimai, kurie padės jums išsiugdyti jėgą, greitį ir galią.
- Iso Pagreitinti Hammer (24:11) ~ Didelio greičio treniruotė, kurioje naudojamas didelis tempas ir izometrinis stiprumas ir raumenų augimas.
- Viso kūno plaktukas (43:48) ~ Itin intensyvi treniruotė, padedanti maksimaliai padidinti jėgą ir raumenų augimą.
- daugiausia Hammer Strength (36:53) ~ Jėgų kompleksas, siekiant padidinti jūsų jėgą ir raumenų augimą.
- Hammer Galia (39:10) ~ Intensyvios jėgos kilnojimo stiliaus treniruotės padės ugdyti reakciją, ištvermę ir jėgą.
- Hammer Kondicionavimas (30:42) ~ Sudėtingais judesiais paremti mokymai, kurie pagerins stabilumą, koordinaciją ir jėgą.
Premijos treniruotė:
- Šios Meistras"s Kardio (17:38) ~ Meistrų klasės efektyvi kardio treniruotė iš rudens ir sagos
- Plaktukas (32:59) ~ jėgos treniruotės ramiu ritmu visam kūnui.
- Galios kaltas (30:16) ~ Intensyvios treniruotės jėgai ir raumenų ištvermei lavinti.
- 15 Min koja Hammer (18:41) ~ Trumpa visų kojų raumenų treniruotė.
- 15 Min Glute Chisel (17:53) ~ Trumpi mokymai tampriam sėdmeniui sukurti.
- 10 Min Ab Chisel (10:56) ~ skrandžio treniruotės, atliekamos tik ant grindų, padarys jūsų raumenis tvirtus ir elastingus.
- 10 Min Ab Hammer (12:29) ~ Pamoka pakeis jūsų pilvą ir sustiprins visą raumeningą kūną
Programa trunka 60 dienų. Būsite pasirengę laikytis treniruočių tvarkaraščio, turėdami vieną laisvą dieną per savaitę. Kompleksas skirtas tik pažengusiems studentams, kurie jau turi pakankamai fitneso patirties. Norėdami mokytis „The Master's Hammer and Chisel“, jums reikės sporto įrangos „Arsenal“:
- skirtingo svorio hanteliai;
- vaistų kamuolys;
- Sportinis suolas;
- išplėtėjas;
- fitballas;
- horizontali juosta;
- Mat ant grindų.
Žinoma, kai kurios išvardytos įrangos gali nebūti. Taigi jūs visada galite pritaikyti pratimus, susijusius su sporto įranga, kurį turite sandėlyje. Be to, dauguma pratimų demonstruojami skirtingais būdais, įskaitant minimalios įrangos naudojimą.
„Master's Hammer and Chisel“ programos privalumai
Argumentai "už":
1. Komplekse yra 15 įvairių treniruočių su sprogstamąja apkrova, kurios padės jums pasiekti a suplėšytas ir sušvelnintas kūnas. Jėgos treniruotės kartu su aerobikos treniruotėmis ir pusiausvyros pratimais suteiks jums greitesnį ir geresnį rezultatą.
2. Programą veda du skirtingi treneriai, retas atvejis vaizdo programose. „Master's Hammer and Chisel“ sujungia geriausiai žinomus trenerius „Beachbody“ - „Autumn Calabrese“ ir „Sagi Kalev“.
3. Naudodamiesi papildoma įranga atliksite tuos pratimus, kurie anksčiau nebuvo atlikti namuose. Taigi treniruotės metu jūs įtraukiate maksimalų raumenis.
4. Pamokos rengiamos prieš 2 mėnesius. Beveik kiekvieną dieną siūlomi keli jūsų pasirinktų treniruočių deriniai.
5. Tai vienas iš nedaugelio tikrai rimtų jėgos programų už praktiką namuose. Šiuo kursu gali mėgautis tiek vyrai, tiek moterys.
6. Komplekse yra daugybė kokybiškų treniruočių, kurias galite atlikti, net neskaitant 60 dienų programos. Įskaitant trumpą 10 minučių, pavyzdžiui, dėl pilvo ir šlaunų.
Trūkumai:
1. Jums reikės sporto įrangos „Arsenal“, kurią ne visada lengva pakeisti.
2. Nors programos intensyvumas yra gana prieinamas, ji tinka tik patyrusiems dalyvaujantiemskad gali atlaikyti rimtus krūvius.
Panašu, kad Tony Hortonas yra rimtų konkurentų namų jėgos treniruočių srityje. Jei norite numesti svorio ir kad jo darbas būtų tobulas, išbandykite programą „The Masters Hammer and Chisel“. Būsite sužavėti rezultatais ir kokybiniais kūno pokyčiais.