1. Nuosavas ekstremalus žygis
Šaltis yra išbandymas. Išlipti iš komforto zonos reiškia tapti stipresniam. Tad nereikia liūdėti namuose – susikraukite kuprines! Tai paprasta: šaltis teigiamai veikia kūną. Vaikščiojimas su saikingu fiziniu aktyvumu poilsį lauke paverčia naudinga veikla.
Atidarykite miesto žemėlapį. Nustatykite žygio maršrutą pagal asmeninius pageidavimus. Patartina atsitraukti nuo miesto gatvių ir eiti į gamtą. Bet ne toli – visada yra rizika pasiklysti. Laikykitės žygio taisyklių ir neišsenkite – pasivaikščiojimas nelygiu reljefu turėtų būti malonumas. Arba parodykite savo vaizduotę ir nubrėžkite maršrutą tiesiai miesto gatvėmis. Įdomių dalykų galima rasti visur!
: termosas, maisto tiekimas, žemėlapis, kompasas.
: žvalumo užtaisas, puiki nuotaika, pasididžiavimas savimi ir daug daug nuotraukų.
2. Bendravimas su paukščiais
Žiemą paukščiams ypač sunku, todėl nuo vaikystės esame mokomi gaminti lesyklas ir pripilti javų. Jei norite praleisti žiemos dieną naudingai (padėti gamtai), turiningai (labiau pažinti gyvūnų pasaulį) ir įdomiai (bendravimas su gyvūnais ir jų stebėjimas visada įdomus), tuomet pasiimkite skanėstų paukščiams ir eikite į lauką!
Pašarinkite paukščius. Pažiūrėkite, kaip jie noriai renkasi prie lesyklos ir įgauna jėgų. Norint sumažinti stresą ir pervargimą, naudinga tiesiog grožėtis gamta.
Jei netoliese yra rezervuaras (upė, ežeras), tada maitinkite antis. Jie lengvai reaguoja į grūdus, įmestus į vandenį.
3. Žiemos variantai vasaros sportui
Slidinėjimas, važinėjimas rogutėmis, ledo ritulys (jei pasiseks su žaidimų aikštele) – viskas, žinoma, puiku. Ir visiems patariame perskaityti šį sąrašą. Bet jūs galite dar labiau paįvairinti savo veiklą lauke: futbolas sniegu padengtoje aikštelėje, tenisas tiesiai po namo langais, tinklinis mokyklos stadione... Visos šios „nežieminės“ sporto šakos turi vieną ypatybę iškritus sniegui – dabar. griūti neskauda!
Sniegas ir šilti drabužiai sušvelnina kritimą. Dabar galite parodyti savo laisvo skrydžio įgūdžius šokinėdami paskui kamuolį arba gindami vartus nuo kamuolio, skriejančio į „devynetuką“. Žiemą viskas atrodo kiek smagiau.
Šiam sportui nėra jokių oro sąlygų apribojimų – jis tiesiog pasirodo nauja, dar nepažįstama forma. Tai viskas.
4. Šunų lenktynės
Šunys gali mėgautis sniegu kaip vaikai. Daugelis žmonių priverčia juos praleisti daugiau laiko lauke, ir akivaizdu, kad jiems niekada nėra nuobodu! Tiesiog pasiimk su savimi šunį ir bėk į sniegą. Visi. Po poros minučių jūs skubėsite palei gryną sniegą paskui savo augintinį, o tada jis jus seks. Emocijų ir linksmybių audra garantuota!
Apatinė eilutė: ir jūs, ir jūsų augintinis esate šlapi, pavargę, bet laimingi, kepatės namuose (pakabinę liežuvius į šoną).
5. Žiemos pramogos vaikams
Jauni tėvai tai žino iš pirmų lūpų. Ar nuobodu namuose? Paimk kūdikį ir eik į lauką! Joks oras nesulaiko mažų vaikų linksmybių troškimo! Ir to išmokti verta.
Pavirskite vaikais ir tada žiema jums bus tik džiaugsmas. Sniegas? Jie greitai pagriebė skrybėles, kumštines pirštines, roges ir į kalną! Šalta? Pora nusileidimų ir jau bus karšta. Pamiršk viską – tik važiuok!
Ir taip 2-3 kartus per savaitę, prieš valgį, 60 minučių slidinėjimo, sniego mūšio ir už burnos gaudomų snaigių. Sveikata ir puikus tonusas garantuoti! Geriausias psichologinis išlaisvinimas, kokį tik galite įsivaizduoti.
Sveiki šlapi drabužiai, rožinis veidas ir plačiausios šypsenos!
6. Būk kietas!
Pasauliniame tinkle gyvuoja begalė grūdinimo būdų – rinkitės pagal savo skonį. Trys šaltojo sezono mėnesiai – puikus laikotarpis kūno stiprinimui ir pripratimui prie naujų sveikatinimo procedūrų.
Kasdien bent valandą praleiskite lauke. Bet kokiu oru, net lyjant ar siaučiant pūgai. Apsirenkite pagal orą, bet nepersistenkite (perkaitimas labai kenkia). Kūnas, įkvėpęs šalto oro, pamažu pripras prie žemos temperatūros ir sustiprės.
- Užsibrėžti tikslą. Pavyzdžiui, per Epifaniją panirkite į ledo duobę arba du kartus per savaitę nusitrinkite sniegu. Tai stimuliuoja ir motyvuoja.
- Pasirūpink savimi. Pradedančių vėplių klaida – didvyriškumas. Nereikia stengtis parodyti, koks drąsus ir drąsus esate, pasineriant į sniego gniūžtę pirmąją dieną. Nusišluosčius/išmaudžius nusisausinkite sausu rankšluosčiu, išgerkite šiltos arbatos, sušilkite.
7. Piknikas gamtoje? Kodėl gi ne!
Vasarą visi vyksta į gamtą. Masinės kelionės prie upės ir nakvynės vaizdinguose miškuose yra norma, jei ne pareiga. Tačiau žiemą judėjimas užšąla, patenka į žiemos miegą. Galbūt verta rizikuoti, tiesa?
Verta pasirūpinti šilta palapine (jos nėra tokios brangios, bet visada apsaugos nuo vėjo ir sniego). Antklodė ir miegmaišis apšiltinimui bus pačiu laiku. O tada – viskas pagal savo skonį. Tik žiemą sutelkite dėmesį į šiltą maistą ir patiekalus. Esu tikras, kad jei gaminsite karštą šokoladą ant laužo apsnigtų medžių apsuptyje, amžinai būsite žiemos piknikų gerbėjas.
8. Pasivaikščiokite po žvaigždėtu dangumi
Ir galiausiai – šiek tiek romantikos ir svajonių. Žiemos dangus giedras ir šviesus. Nepastebėjo, kad žvaigždės šaltu oru yra ypač patrauklios. Ar ne? Tada verta pasidomėti.
Apsirenkite šiltai. Pasiimkite su savimi termosą arbatos ir šokolado. Vėlai vakare ar net naktį išeikite į lauką ir pasivaikščiokite po žibintais. Sustokite ramioje vietoje ir stovėkite 10 minučių, stebėdami dangų. Nereikia skubėti, skirkite sau laiko mėgautis grožiu. Tai skamba per „saldžiai“, bet jūs vis tiek pabandykite.
žiūrėdami į žvaigždes per ilgai neatmeskite galvos atgal, kitaip skaudės kaklą.
Kiekvienas iš mūsų gali išplėsti šį sąrašą. Pridėkite savo taškus ir paverskite šią žiemą tikrai pozityvia!