Dažnai sunku laikytis sveikos mitybos, ypač perėjimo prie sąmoningesnės ir teisingesnės mitybos pradžioje. Tačiau kai kurie patarimai ir psichologinės gudrybės gali padėti įveikti senus įpročius. 1. Namų valymas Atsikratykite visko, kas nesveika savo namuose. Kartą ir amžinai. Jokių paslėptų pusgaminių, skirtų „neatidėliotinam“ poreikiui greitai paruošti vakarienę. Galbūt norėsite paaukoti neįtrauktus daiktus tiems, kuriems jos reikia. Tačiau atlaisvinkite vietos savo namuose nuo produktų, kurie nėra naudingi sveikam gyvenimui. Stenkitės jį pakeisti vaisiais ir daržovėmis. Apsirūpinkite žaliaisiais kokteiliais! Paverskite savo šaldytuvą sveikų ir skanių produktų lobynu, jis nesuteiks jums progos atsigręžti atgal. 2. Naudokite vizualizacijas Net jei nepavyksta visiškai atsikratyti šaldytuve esančių nesveikų maisto produktų (dėl artimųjų gyvenimo kartu ir pan.), svarbu išlaikyti motyvaciją atsisakyti šių maisto produktų. Norėdami tai padaryti, pabandykite rasti vaizdų ar citatų, kurios jus įkvepia. Galbūt tai jūsų sveika ir žydi nuotrauka. Galbūt tai citata apie tinkamos mitybos svarbą ilgaamžiškumui. Arba kaip vizualizaciją įsivaizduojate vietą, kurią seniai norėjote aplankyti ir kurioje jausitės puikiai. Priklijuokite šiuos vaizdus / citatas ant šaldytuvo arba virš stalo, kad primintumėte priežastis, kodėl pasirinkote sveiką maistą. Net jei yra pagunda skaniomis salotomis su majonezu, kurias paruošė jūsų močiutė / mama / sesuo. 3. Švęskite mažas sėkmes Pietauti su šviežiomis salotomis, o ne konservuoto maisto skardine? Skirkite 5 sekundes, kad pagirtumėte save. Ugdant bet kokį naują gerą įprotį, svarbu mintyse pakartoti teisingą sprendimą, taip suteikiant smegenims žalią šviesą atlikti panašius veiksmus ateityje. Jokiu būdu nepalikite šių faktų be dėmesio, nes bet kuriuo metu jums yra prieinama šimtai skirtingų produktų, tačiau jūsų valia yra pakankamai stipri, kad galėtumėte priimti teisingą sprendimą. Turėtum savimi didžiuotis. Kiekvieną kartą. 4. Kai pasiduodi, nemušk savęs. Kad ir ką sakytume, kartais nesėkmės neišvengiamos. Nesvarbu, ar tai būtų šlamštas vakarėlio užkandis, ar paslėptas traškučių maišelis, tai gali nutikti net po dviejų savaičių nenutrūkstamo savęs nugalėjimo. Jei suklydai, nepamiršk, kad visų pirma esi žmogus. Savęs priekaištas yra kupinas instaliacijos formavimo, kad esate nevertas eiti teisingu keliu. Dar kartą priminkite sau, kodėl pasirinkote maitintis sveikai (žr. Nr. 1), ir pasakykite sau, kad turite jėgų ir savikontrolės tai padaryti. Sėkmės!
2022-11-11