Dauguma imuninės sistemos ląstelių yra žarnyne. Pateikiame 8 maisto produktų, kurie padės padidinti organizmo atsparumą, sąrašą.
Varpinė paprika
Pagal vitamino C kiekį visų rūšių saldžiąsias paprikas galima palyginti su citrusiniais vaisiais. Be to, tai puikus beta karotino šaltinis, kuris ne tik svarbus odos ir akių sveikatai, bet ir stiprina imuninę sistemą.
citrusinių
Manoma, kad citrusiniai vaisiai skatina baltųjų kraujo kūnelių gamybą, o tai aktualu kovojant su infekcijomis. Juose gausu vitamino C, kurio daug geriau gauti iš natūralaus maisto nei iš papildų.
Imbieras
Imbiero šaknis puikiai veikia ir kaip profilaktika, ir gydant jau prasidėjusį peršalimą. Jis turi šildantį poveikį, taip pat ramina nervų sistemą.
ilgoji ciberžolė
Šis prieskonis yra vienas iš kario komponentų, jis yra ryškiai geltonos spalvos ir šiek tiek kartoko skonio. Jame yra spalvą suteikiančios medžiagos kurkumino, taip pat veiksmingai gydant artritą ir peršalimą.
Špinatai
Špinatai yra puikus pasirinkimas imuninei sistemai palaikyti ir yra vitamino C, beta karotenų ir antioksidantų lobis. Kad špinatai būtų sveikesni, juos reikia virti kuo mažiau, o geriau valgyti žalius. Nepaisant špinatų vertės, verta atkreipti dėmesį į kitas žalias lapines daržoves.
Brokoliai
Kaip ir špinatai, brokoliai tiesiog kupini antioksidantų ir vitaminų A, C, E. Neperdėdami galime teigti, kad brokoliai – pati sveikiausia daržovė ant jūsų stalo. Tačiau nepamirškite apie minimalų terminį apdorojimą.
Jogurtas
Jei valgysite jogurtą, kartu su juo gausite vertingų gyvų kultūrų. Šios kultūros turi teigiamą poveikį imunitetui. Jogurtas taip pat yra vitamino D šaltinis, kuris atlieka svarbų vaidmenį stiprinant organizmą.
Migdolai
Kalbant apie imunitetą, vitaminas C groja pirmuoju smuiku, tačiau vitaminas E yra ne mažiau svarbus. Tai riebaluose tirpus vitaminas. Kasdienį vitamino E kiekį galite gauti suvalgę pusę puodelio migdolų.
Įtraukite šiuos maisto produktus į savo racioną ir nesirgkite!