Pasirinkite „patogų maistą“
Patogus maistas nėra sveiko maisto priešingybė. Kiekvienas iš mūsų turi individualių savybių ir mitybos pomėgių. Daugelis klaidingai mano, kad šokolado plytelė gali padaryti juos laimingesnius. Taip, galbūt, bet labai trumpam.
Nėra nieko blogo, jei maistas paguodžia. Tai, ką valgote, gali padėti jums aiškiau pamatyti gyvenimą, turėti aiškesnį protą, gyventi dabartimi ir galvoti, kaip įveikti gyvenimo iššūkius. Taigi, kas yra „patogus maistas“?
Pagal Ajurvedą, kai valgai pagal savo konstituciją (doshas) ir reikiamu kiekiu, maistas tampa vaistu. Tai suteikia jums psichinės ir fizinės energijos ir padeda stabilizuoti nuotaikų svyravimus. Net valgydami maistą, kuris sukelia disbalansą, mėgaukitės juo! Be to, visą dieną gerkite daug šilto vandens. Jei praeityje valgėte netinkamai, jūsų organizmui reikės laiko prisitaikyti prie naujos dietos, tačiau pagerėjimus pastebėsite iš karto. Atlikite došos testą ir sužinokite, kurie maisto produktai jums tinka, o kurie ne.
Subalansuokite savo energiją
Kai praktikuojate Tree Pose, padidinate savo dėmesį, jėgą, pusiausvyrą, grakštumą ir lengvumą. Be to, pagerinate kraujotaką organizme, o tai padeda pagerinti nuotaiką.
Kaip atlikti asaną:
Laikykite rankomis už kėdės atlošo, jei jums sunku išlaikyti pusiausvyrą.
Pajuskite, kaip kojos įsišaknijusios žemėje. Žinokite kojų raumenis ir jauskite, kad jūsų stuburas pailgėjo. Viršutinė galvos dalis turi būti nukreipta į lubas ir skubėti į dangų.
Perkelkite savo svorį ant kairės kojos, atkreipkite dėmesį, kaip tvirtai ji yra ant žemės.
Įkvėpkite naudodami pilvo raumenis, pakeldami dešinę koją nuo grindų ir padėkite ant kairės šlaunies arba kelio, kad susidarytumėte trikampį.
Giliai įkvėpkite ir nukreipkite žvilgsnį į priešais esantį tašką. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį, per krūtinę į skrandį leisdami orą.
Protiškai sutelkite dėmesį į kairės kojos stiprumą, žvilgsnio minkštumą ir stabilumą bei balansavimo džiaugsmą.
Ištieskite rankas virš galvos. Keletą kartų giliai įkvėpkite ir iškvėpkite ir užmerkite delnus. Fiksuokite padėtį keliems įkvėpimams ir iškvėpimams
Lėtai nuleiskite rankas ir padėkite dešinę koją ant žemės.
Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės po asanos. Ar jaučiate skirtumą tarp vienos ir kitos kūno pusės? Tą patį padarykite kitai kūno pusei.
Kai pozuojate ant medžio, atminkite, kad tai nėra išbandymas. Būk lengvas. Jei pirmą, antrą ar net trečią kartą jums sunku išlaikyti pusiausvyrą, tai normalu. Tikslas yra praktikuoti asaną lengvai ir maloniai. Laikui bėgant galėsite geriau subalansuoti.
Padarykite arbatos pertraukėlę
Dažnai mes nematome problemos šaknų dėl savo patirties, suteikdami jiems per daug prasmės. Akimirkomis, kai jūsų nuotaika nukrenta žemiau grindjuostės, išgerkite puodelį mėgstamos arbatos, kuri gali grąžinti jums komforto jausmą. Daugelis gamintojų gamina aukštos kokybės arbatas su prieskoniais maišeliuose, o tai labai palengvina arbatos gėrimo procesą. Pasirinkite savo mėgstamus mišinius ir laikykite juos namuose bei darbe, kad bet kada galėtumėte padaryti arbatos pertraukėlę ir pagerinti nuotaiką. Taip pat galite sužinoti, kurios žolės tinka jūsų konstitucijai, ir panaudoti jas disbalansui gydyti.
Užsirašykite, ką norėtumėte veikti
Savo norų užrašymas yra labai gera praktika, padedanti išsiblaškyti ir prisitaikyti. Tačiau galite įrašyti net paprastus dalykus, pavyzdžiui, ėjimą į kiną ar ėjimą prie jūros. Užsirašykite, ką norite padaryti, o tada veiksmus, kurių turite imtis, kad tai įvyktų. Nuspręskite, kada ir kuriuo metu norėtumėte tai padaryti. Jūs netgi galite nurodyti, kokius drabužius vilkėsite! Svarbiausia rašyti ir apgalvoti savo veiksmus.
Kelkis ir purtyk
Atsistokite tiesiai ir pajuskite tvirtas kojas ant žemės. Tada pakelkite vieną koją ir gerai ją purtykite tris kartus įkvėpdami ir iškvėpdami. Jei jums sunku išlaikyti pusiausvyrą ant vienos kojos, laikykitės už kėdės atlošo. Papurtę abi kojas, papurtykite rankas taip pat. Tokiu būdu galite išstumti iš savęs neigiamą energiją ir pasikrauti teigiamu ir tyru. Pastebėsite, kad jūsų nuotaika akimirksniu pagerės.