Filmas „Septyniolika pavasario akimirkų“
Pokalbio trukmė yra trys minutės.
atsisiųsti video
Gyvenimo tempas yra įvairių dalykų ir įvykių kaitos greitis. Užimtiems žmonėms dažniausiai būdingas greitas gyvenimo tempas, kai per vieną dieną reikia suspėti į 4 skirtingas vietas, pakeliui parašyti straipsnį, skambinti klientams į namus, vakare nupiešti prezentaciją ir pan.
Gyvenimo tempas ir planavimas
Kuo didesnis gyvenimo tempas, tuo aiškiau ir kruopščiau reikia planuoti laiką: klaida planuojant laiką dideliu greičiu dažnai atsineša visą klaidų kilpą.
Jeigu jau įvyko klaida, aišku, reikia ruoštis ir reaguoti ramiai, konstruktyviai ir pozityviai: atsipalaiduoti ir laukti progos vėl planuoti laiką (nuo naujos savaitės, naujos dienos, naujo mėnesio, naujų metų).
Kaip užtikrinti ir išlaikyti aukštą gyvenimo tempą
- Kruopštus dienos, savaitės, mėnesio, metų planavimas. Svarbu ne tik ant popieriaus surašyti 15 dalykų, kuriuos reikia padaryti, bet įsivaizduoti, „pamatyti“ dieną: kada pabuksi, kur eisi, kada darysi tą ar kitą reikalą. Neužtenka tik parašyti planą – taip pat reikia gerai įsivaizduoti, koks verslas vyks ir kiek laiko tai užtruks. Dienos planą geriau sudaryti atsižvelgiant į laiko intervalus, pvz.: 7:00 — kilimas, 7:00 — 7:20 — Mankšta, 7:20 — 7:50 — ėjimas ir pan. (daugiau informacijos rasite Laiko valdymas)
- Atlikite smulkius dalykus iš karto, neatidėliokite (telefono skambučiai, trumpi laiškai)
- Užsirašykite viską: jei dėklas šiandien netiko, perkelkite ir užsirašykite kitai dienai, kad nepamirštumėte. Jei per dieną prisiminiau ar atsirado kažkas, ką reikia padaryti, nedelsdami užsirašykite.
- Atsipalaidavimas ir pozityvumas yra būtini. Neįmanoma ilgai gyventi greitu tempu. Atsipalaidavimas sekti kuo dažniau: kelyje, versle: kaip atsipalaidavę pečiai? Ar jaučiamas bendras lengvumo jausmas? Ar esi patenkintas gyvenimu? Ar yra sėkmės jausmas?
- Pasinaudokite kiekviena proga atsipalaiduoti: ar eini gatve iki metro? – Atsipalaiduokite ir pasivaikščiokite. Yra galimybė be rimto laiko praradimo kur nors pasivaikščioti – pasinaudokite šia galimybe. Svarbiausia susitvarkyti iš anksto – aš ilsiuosi.
- Miegokite pakankamai. O jei daug reikalų, tai eik anksčiau miegoti, o ryte kelkis anksčiau, ką daryti: ir galva šviežia, ir sveikesnė. Viena valanda miego vakare prilygsta dviem valandoms miego ryte.