Turinys
Pilateso nauda vaikams
„Tvirtai laikykitės, ištieskite nugarą, nustokite slampinėti savo sėdynėje...“... dažnai girdi vaikai. Pilateso metodu ypatingas dėmesys skiriamas nugarai. Tai leidžia išmokti geriau stovėti, koreguoti blogas laikysenas ir yra prieinama vaikams nuo 5 metų. Paaiškinimai.
Pilates metodo ištakos
Pilateso metodas buvo naudojamas nuo 20-ųjų. Jis pavadintas jo išradėjo Josepho Hubertuso Pilateso vardu, gimęs Diuseldorfe, amžių sandūroje emigravęs į JAV.
Džozefas Pilatesas gimė 1880 m. gimnasto tėvo ir natūropatės motinos šeimoje. Vaikystėje Josephas Pilatesas yra trapus, jis serga astma, reumatoidiniu artritu ir rachitu. Trapi sveikata paskatino jį domėtis anatomija. Jis užsiima įvairiomis sporto šakomis, pavyzdžiui, joga ar kovos menais, kad įveiktų sveikatos problemas. Jis greitai išleido Pilates metodo pagrindus, sukurdamas platų judesių repertuarą, pagrįstą tais pačiais elementais: kvėpavimu, koncentracija, centravimu, kontrole, izoliacija, tikslumu, sklandumu ir reguliarumu. 1926 m. Jungtinėse Amerikos Valstijose jis atidarė savo mokyklą, kuri buvo labai sėkminga, su daugybe sportininkų, šokėjų ir įžymybių.
Šiandien šis metodas yra pripažintas tarptautiniu mastu ir tapo labai demokratizuotas.
Pilateso metodas: suaugusiems ir vaikams
Su daugiau nei 500 pratimų, Pilateso metodu siekiama sustiprinti kūną ir koreguoti blogas laikysenas, dažnai atsakingi už nugaros skausmą. Metodas siūlo pratimus, būdingus kiekvienai situacijai, atsižvelgiant į kiekvieno lygį ir amžių.
Daugelis praktikų suprato, kad kasdieniame gyvenime galima išgelbėti vaikus nuo nugaros skausmų, skatinant juos laikytis geros laikysenos. Įrodyta, kad Pilateso metodas veikia su milijonais žmonių.
Angelika Constam, kineziterapeutė ir Pilateso absolventė, išleidžia knygą, skirtą tik šiai švelniai gimnastikai ir dabar prieinamą vaikams. Savo knygoje „Pilateso metodas vaikams“ ji aiškina, kad tai leidžia vaikui sustiprinti raumenis giliai, kad geriau stabilizuotų stuburą ir subalansuotų santykį tarp lankstumo ir raumenų jėgos.
Pilateso metodas: specifiniai pratimai vaikams
Pilates metodo dėka vaikas pirmiausia įsisąmonins savo laikyseną, kad įgautų gerus refleksus jai tobulinti. Pratimai yra labai įdomūs ir lengvai atliekami. Atsižvelgiant į vaiko amžių, galima ištaisyti žalingus įpročius, kad palengvintų paprastą nugaros skausmą.
Angelika Constam primena, kad pilatesas labai tinka patiems mažiausiems. Nuo 5 metų tai iš esmės yra darbas apie laikysenos pusiausvyrą. Ji paaiškina: „Vaikai gali viską. Jie turi didelius raumenis, jų abs yra labai gilūs! “. Sesija gali būti atliekama su mama arba be jos. Angelika Constam patikslina: „Jeigu vaikas serga, pavyzdžiui, skolioze, tikslingiau atlikti seansą. individualiai, kad tikrai dirbtumėte su įtampos taškais. Gydytoja taip pat rekomenduoja šį metodą harmoningai organizmo raidai skatinti. Užsiėmimo pabaigoje vaikui parodomi konkretūs pasiūlymai dėl tam tikrų pozų. Taigi jam susidaro įspūdis, kad progresuoja nenuobodžiaujant.