Mūsų emocijos yra tiesiogiai susijusios su kūno būkle. Pavyzdžiui, kai sergame, sunku džiaugtis, o fiziškai nelankstūs žmonės dažnai kenčia nuo lankstumo kuriant santykius, jie elgiasi atšiauriai, bekompromisiškai. Kūno būsena atspindi mūsų emocinį foną, o emocijos keičia kūną. Kaip padaryti, kad mūsų kūnas būtų „laimingas“?
Viena iš pagrindinių Rytų medicinos sąvokų yra qi energija, medžiaga, kuri teka per mūsų kūną. Tai yra mūsų gyvybinės jėgos, „degalai“ visiems fiziologiniams ir emociniams procesams.
Laimės lygis šiame energijos lygyje priklauso nuo dviejų veiksnių: energijos resurso (gyvybingumo kiekio) ir energijos cirkuliacijos per kūną kokybės, tai yra jo judėjimo lengvumo ir laisvės.
Mes neturime galimybės objektyviai išmatuoti šių rodiklių, tačiau Rytų gydytojai sugeba juos nustatyti pagal netiesioginius požymius. Ir žinodami, kur ir kaip energija gali sustingti, galite atlikti „savidiagnozę“ ir suprasti, kaip padaryti savo kūną imlesnį džiaugsmui.
Energijos stoka
Emocijos, taip pat ir teigiamos, atima jėgas, o jei jų neužtenka, tiesiog „neturime kuo džiaugtis“, tam nėra resursų. Gyvenimas tęsiasi – ir gerai, bet atostogoms nėra kada.
Dažnai dėl miego trūkumo, padidėjusio streso ir streso jėgų trūkumas tampa sąlygine norma. Pamirštame, kad anksčiau galėjome mokytis dieną, vakare užsidirbti papildomų pinigų, naktimis linksmintis su draugais, o ryte pradėti naują ciklą. „Na, dabar metai nėra vienodi“, - daugelis iš mūsų prislėgtai atsidūsta.
Kaip čigongo mokytojas, turintis daugiau nei dvidešimties metų patirtį, galiu pasakyti, kad energijos lygis laikui bėgant gali kilti. Jaunystėje mes jo neįvertiname ir neišliejame, bet su amžiumi galime pasirūpinti jo saugumu, auginti, statyti. Sąmoningas požiūris į gyvybingumo lygio didinimą duoda neįtikėtinų rezultatų.
Kaip padidinti energijos lygį organizme
Žinoma, negalima apsieiti be akivaizdžių rekomendacijų. Visko esmė – sveikas miegas ir tinkama mityba. Užtaisykite "skyles", pro kurias teka gyvybės jėgos, kad galėtumėte jas kaupti. Didžiausia „skylė“, kaip taisyklė, yra miego trūkumas.
Suaugus svarbu išmokti teisingai susidėlioti prioritetus, apsispręsti, ką daryti ir ko atsisakyti – net kenkiant pajamoms, įvaizdžiui, įpročiams. Pirmenybių nustatymo įgūdžiai puikiai tinka tiems, kurie praktikuoja meditaciją. Kodėl? Įvaldę paprasčiausius, pagrindinius pratimus, pradedame aiškiai jausti, kurios veiklos mus maitina, o kurios atima jėgas ir silpnina. Ir pasirinkimas tampa aiškus.
Svarbu atlikti kvėpavimo pratimus, kurie padeda gauti papildomos energijos ir ją kaupti.
Kiekvieną dieną turime patirti džiaugsmingų akimirkų. Tai gali būti bendravimas su artimaisiais, malonūs pasivaikščiojimai ar tiesiog skanus maistas. Išmokite rasti mažų džiaugsmų kiekvienoje dienoje, ir jėgų bus vis daugiau.
Svarbu atlikti kvėpavimo pratimus, kurie padeda gauti papildomos energijos ir ją kaupti. Kaip ir meditacijos atveju, šiuos pratimus pakanka atlikti 15-20 minučių per dieną, kad pajustumėte efektą: resursų papildymą, energijos antplūdį. Tokia praktika apima, pavyzdžiui, neigong arba moterų daoizmo praktiką.
Energijos sąstingis: kaip elgtis
Kaip atrodo mažai energijos turintis žmogus, mes visi daugiau ar mažiau įsivaizduojame: blyškus, apatiškas, tylaus balso ir lėtų judesių. O kaip atrodo žmogus, kuriam užtenka energijos, bet jos cirkuliacija sutrikusi? Jis gana energingas, daug jėgų ir entuziazmo, tačiau viduje – chaosas, nestabilumas, neigiamos emocijos. Kodėl?
Įtampa kūne blokuoja normalų energijos srautą, ir ji pradeda sustingti. Kinijos gydytojai mano, kad įtampa dažniausiai siejama su vienokiomis ar kitokiomis emocijomis, kurios „iššauna“ šio sąstingio fone, taip pat su organų liga, kurioje šis sąstingis susiformavo.
Čia yra tipiškas pavyzdys. Įtampa krūtinės srityje, išoriškai pasireiškianti sulenkimu, pečių juostos suspaudimu, kartu siejama su liūdesiu (sulenkęs žmogus dažniau liūdi, galvoja apie liūdnus dalykus ir lengvai išlaiko tokią būseną, net jei tam nėra objektyvios priežasties ), o sergant širdies ir plaučių ligomis – organų, kurių mityba nukenčia dėl susidariusios įtampos.
Kai kūnas išmoksta atsipalaiduoti judant, pasikeis emocinis fonas – tai įrodo ilgametė čigongo praktika.
Pagal čigongo filosofiją teigiamos emocijos savaime užpildo atsipalaidavusį ir lankstų kūną – tokį, per kurį laisvai cirkuliuoja energija, o šis atsipalaidavimas turi būti lengvai ir užtikrintai pasiekiamas aktyviai judant.
Kaip padaryti, kad kūnas būtų atsipalaidavęs ir tuo pat metu stiprus? Tam yra daugybė procedūrų – nuo SPA iki osteopatijos ir, be abejo, specialios atsipalaidavimo praktikos. Pavyzdžiui, čigongas stuburui Sing Shen Juang.
Kūnui išmokus atsipalaiduoti judant, pasikeis emocinis fonas – tai patvirtina ilgametė mano asmeninė čigongo praktika ir tūkstantmetė meistrų patirtis. Ieškokite naujo atsipalaidavimo lygio ir pastebėkite, koks didelis džiaugsmas išmokti prisitaikyti prie tokio lankstaus ir laisvo kūno.