Kiekvienas žmogus tam tikru savo gyvenimo momentu patiria potraukį maistui. Nesvarbu, ar norite šokolado, ar picos, vienas dalykas yra tikras: jūsų kūnas bando jums kažką pasakyti. O šis „kažkas“ reiškia, kad organizmui trūksta kai kurių vitaminų, mineralų ar kitų maistinių medžiagų.
Valgyti idealiai subalansuotą ir visavertę mitybą nėra lengva, ypač šiuolaikiniame pasaulyje. Daugelis iš mūsų kenčia nuo maistinių medžiagų trūkumo dėl daugiausia perdirbtų maisto produktų vartojimo ir dėl to, kad mūsų racione trūksta visaverčio, maistingų medžiagų turinčio maisto.
Dėl to organizmas patiria nepatenkintą vitaminų ir mineralų poreikį, kuris pasireiškia maisto potraukiu. Daugeliu atvejų šiuos potraukius nesunkiai kompensuoja nedideli mitybos pokyčiai.
Natūropatas daktaras Kevinas Passero padės mums išsiaiškinti, ką organizmas bando mums pasakyti, kai jam labai reikia šių 6 maisto produktų:
Duona Kai trokštate duonos, jūsų kūnas bando pasakyti, kad jam reikia daugiau azoto. Azoto yra baltymų turinčiuose maisto produktuose, tokiuose kaip mėsa, žuvis, riešutai ir ankštiniai augalai. Taigi, užuot valgę duoną, padidinkite baltymų suvartojimą per dieną ir pastebėsite, kad nebesinori duonos.
Gazuoti gėrimai. Negalite praleisti dienos be mineralinio ar kitokio gazuoto vandens? Jūsų organizmui trūksta kalcio. Pabandykite daugiau vartoti tamsiai žalių lapinių daržovių, tokių kaip garstyčios, rudosios košės, romėnų salotos, ropės ir brokoliai. Arba galite pradėti vartoti kalcio papildus (pasikalbėję su gydytoju). Bet kuriuo atveju, padidinę kasdienį kalcio kiekį, pamiršite apie soda!
Šokoladas Jei esate priklausomas nuo šoko, jūsų kūnas šaukia dėl magnio trūkumo. Įprastas pieniškas šokoladas neturi nieko bendra su tikru magniu, o natūraliame juodajame šokolade šio elemento tikrai gausu. Todėl kai labai norisi valgyti šokoladą, suteik savo kūnui tai, ko jam tikrai reikia – juodąjį šokoladą. Be to, į savo racioną įtraukite daugiau žalių riešutų ir sėklų, avokadų ir ankštinių augalų.
Saldainiai. Jei jus traukia saldumynai, jūsų organizmui reikia mineralinio chromo. Stenkitės valgyti daugiau chromo turinčio maisto, pavyzdžiui, brokolių, vynuogių, nesmulkintų kviečių ir česnako, kad atsispirtumėte cukraus potraukiui!
Sūrūs užkandžiai. Ar visada alkanas sūrus? Tai rodo chlorido trūkumą. Pasirinkite šios medžiagos šaltinius, tokius kaip ožkos pienas, žuvis ir nerafinuota jūros druska.
Kavos Negalite praleisti dienos be šio gaivinančio gėrimo? Galbūt mes kalbame apie banalią priklausomybę nuo kofeino, bet tai taip pat gali reikšti, kad jūsų organizmui reikia fosforo. Jei nesate vegetaras, pabandykite daugiau vartoti gyvulinių baltymų – vištienos, jautienos, kepenų, paukštienos, žuvies ar kiaušinių. Be to, riešutai ir ankštiniai augalai gali padėti padidinti fosforo kiekį.