Recepto ingredientai “Tilapija po daržovėmis"
- tilapija 650 g
- pomidorų 250 g
- sūris 180 gr
- svogūnas 110 gr
- grietinė 10% 300 gr
- krapai 20 gr
- žalias svogūnas 20 gr
Patiekalo „Tilapija po daržovėmis“ maistinė vertė (už 100 gramų):
Kalorijos: 113.4 kcal.
Voverės: 12.3 gr.
Riebalai: 6.2 gr.
Angliavandeniai: 2.1 gr.
Porcijų skaičius: 4Recepto „Tilapija po daržovėmis“ sudedamosios dalys ir kalorijų kiekis
| Produktas | Priemonė | Svoris, gr | Balta, gr | Riebalai, g | Kampas, gr | kcal |
| tilapija | 650 g | 650 | 130.65 | 11.05 | 0 | 624 |
| pomidoras (pomidoras) | 250 g | 250 | 2.75 | 0.5 | 9.25 | 50 |
| rusiškas sūris | 180 g | 180 | 43.38 | 53.1 | 0.54 | 653.4 |
| svogūnas | 110 g | 110 | 1.54 | 0 | 11.44 | 51.7 |
| grietinė 10% (mažai riebalų) | 300 g | 300 | 9 | 30 | 8.7 | 345 |
| krapai | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
| žalias svogūnas | 20 gr | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
| VISO | 1530 | 188.1 | 94.8 | 32.1 | 1735.5 | |
| 1 tarnauja | 383 | 47 | 23.7 | 8 | 433.9 | |
| 100 gramų | 100 | 12.3 | 6.2 | 2.1 | 113.4 |