10 geriausių priaugusių svorio priaugusių žmonių: įvertinimas 2020 m

Svorio padidėjimas yra plačiai žinomas kaip sportinis maistas, tačiau populiarumas ir pardavimai šiek tiek nusileidžia skirtingų rūšių baltymams (pirmiausia išrūgų baltymams). Tai apskritai yra lengvai paaiškinama: specializacijos įgijėjas vis dar yra siauresnis ir netinka visiems genetiniams mokymo tipams.

Pirmiausia reikalingas baltymų ir angliavandenių mišinys (svoris) sunkiai priauga svorio ektomorfas - tie, kurie valdo šį sportą, duodami labai sunkiai. Gali naudoti svorio didintoją ir sportininkų endomorfinį kūno svorį kaip mitybą po treniruotės intensyvaus svorio padidėjimo laikotarpiais (pavyzdžiui, keičiant svorio kategoriją ant sunkesnio svorio). Tačiau pilnaviduriai mezomorfai geriau susilaiko nuo šio tipo sportpitės naudojimo, nes reguliariai naudojant, žymiai padidės ne tik raumenų, bet ir riebalų masė.

Šiame straipsnyje mes jums pasakysime daugiau apie augintojus, visus besidominčius šia sportine mityba (ektomorfai sunkiai auga - visų pirma) ir galiausiai pasiūlysime objektyvų geriausių augintojų įvertinimą, kad priaugtų svorį iš kelių pagrindinių gamintojų.

Bendra informacija apie laimėtojus

So augintojas yra tam tikra sporto mityba yra baltymų ir angliavandenių mišinys. Jis turi gana ilgą istoriją, yra vienas iš pirmųjų išrastų sportpit. Geriausius svorio augintojus sudaro maždaug pusė angliavandenių (maltodekstrinas yra plačiai naudojamas, o kartais ir kitos rūšys) ir maždaug trečdalis baltymų. Geriausia, jei į svorio augintoją įeina išrūgų ar kiaušinių baltymai (į geriausiųjų reitingą 2020 m. daugiausia įtraukė tokius tipus), nors yra ir pigesnių produktų, kurių sudėtyje yra sojos baltymų izoliato. Taip pat varžybų dalis paprastai apima nedidelį kiekį riebalų.

Optimalus priėmimo laikas - po treniruotės, kad greitai papildytumėte kūno energijos nuostolius. Taip pat galite jį vartoti ryte, kad kovotumėte su nakties katabolizmo poveikiu. Sportininko kūnas, kuris ką tik baigė treniruotę, nėra akivaizdus, ​​kad iškart „stato“ naują raumenų audinį. Pirmiausia reikia atkurti energijos pusiausvyrą - būtent čia ateina gelbėtojai ir laimėtojai.

Svorio augintojai puikiai derinami su įvairiais sporto papildais, apie kurias smulkmenas kalbėsime toliau.

Skaitykite daugiau apie baltymų rūšis

Kodėl verta pirkti svorio augintoją?

Argumentai "už" tiems, kurie abejoja, įsigyja svorio prieaugį ar ne:

• Svorio augintojas padės padidinti kūno masę net „švariam“ ektomorfui, kurio kūnas nepaprastai nenori reaguoti į jėgos treniruotes didindamas jėgą ir raumenų masę.
• Baltymų ir angliavandenių mišinys, kaip jau minėta, leis greitai papildyti prarastą energiją po naruto. Tiesą sakant, jokia kita šio tipo sporto salė neturi tokio stipraus efekto.
• „Gainer“, nes jame yra greitai panaudojamų angliavandenių, pagerina organizmo absorbciją kreatine, o tai taip pat teigiamai veikia raumenų augimą.
• „Gainers“ su papildomais ingredientais, kuriuos gamintojai įtraukia į savo sudėtį, atleto mitybą paverčia visaverte ir subalansuota (žinoma, tinkamai taikant).
• Šio tipo sportinė mityba pagaminta iš natūralių ingredientų ir neturi jokio šalutinio poveikio, būdingo įvairioms sintetinėms medžiagoms. Aišku, reikia pirkti patikimų, nusistovėjusių gamintojų produktus (šiuo klausimu skaitykite geriausių pelnytojų reitingą 2020 m. antroje straipsnio dalyje).

Į ką reikia atkreipti dėmesį renkantis stiprintuvą:

1. Gainerio sudėtis: kaip minėta, geri produktai iš šios kategorijos angliavandenių apie pusę ir baltymų apie 1/3. Tai nereiškia, kad kiti svorio augikliai yra blogi, tačiau sėkmingiausi produktai yra būtent toks santykis. Geriausia, jei baltymai būtų išrūgos arba kiaušinis (ir bet kokio kito, bet gyvūninės kilmės). Sojų izoliatas yra šiek tiek priežastis galvoti apie padidintoją, nes jis dažnai dedamas siekiant sumažinti produkto kainą.
2. Skirtingų medžiagų kiekis porcijoje: skirtingų gamintojų dozės dydis gali būti labai skirtingas (kartais kelis kartus). Turite palyginti, kiek procentų komponentų yra 100 g stiprintuve.
3. Cukraus kiekis taip pat yra svarbus rodiklis. Idealiu atveju ir neturėtų būti, bet yra gaiviklių, kur jo kiekis viršija 40%! Tokių produktų geriausia vengti populiariausių sąraše 2020 m. jiems ne vieta.
4. Kuklus, bet gamintojas: tai svarbus veiksnys, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį. Gerai žinomi prekių ženklai, tokie kaip Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize ir panašiai vertina savo reputaciją ir jų produktais galima pasitikėti. Jei pakuotės griebtuvą sunku suprasti, kur ir kas jį pagamino – geriau nepirkti.
5. Žinoma, turėtumėte atkreipti dėmesį į pakuotės vientisumą, partijos numerį, hologramą, jokių gramatinių klaidų ir raidžių „šokius“ etiketėje - kad nesusidurtumėte su padirbiniu.
6. Papildomų ingredientų sudėtis stiprintuve - siekiant išvengti galimų alerginių reakcijų ir virškinimo sutrikimų individualaus netoleravimo atveju.
7. Neturėdami patirties pirkdami ir naudodamiesi tokio tipo sportpit, geriau išstudijuokite geriausių priaugusių žmonių svorį, nes dabar jie yra paskelbti daug. Tai padės pasirinkti, jei ne tobulą, bent jau ne patį blogiausią pasirinkimą.

10 geriausių išrūgų baltymų

Kam reikia nusipirkti svorio didintoją:

• Pirmiausia, žinoma, ektomorfai, užsiimantys jėgos sportu ir trokštantys auginti raumenis bei didinti jėgą.
• Saugumo pareigūnai ir kultūristai endomorfinis tipas - kai pereinama prie sunkesnės svorio kategorijos.
• Teisėsaugos disciplinų atstovai sutelkė dėmesį į ištvermę: bėgikai, pakėlėjai ir kt. Ir šiuo atveju yra prasminga prieš treniruotes imti svorį didinantį asmenį, kad iš anksto būtų galima kaupti energiją.
• Žmonės, dirbantys sunkų fizinį darbą „dėl pablogėjimo“, svorio augintojai taip pat suteiks energijos atsigauti.
• Tie, kurie atsigauna po neplanuoto svorio metimo (po ilgo nepakankamo maitinimo laikotarpio ir kt.) - norint greitai atsigauti normalų kūno svorį.

Skaitykite daugiau: VISA INFORMACIJA APIE svorio matuoklį

10 geriausiųjų

Pagal ekspertų ir klientų atsiliepimus, mes siūlome jums įvertinti geriausius augintojus, kad priaugtumėte svorio.

1. Tikrosios mišios (BSN)

„True-Mass“ iš „BSN“ yra puikus produktas, kuris atveria geriausiųjų pelnytojų reitingą 2020 m. Tai yra svorio augintojas, turintis turtingą ir įvairią sudėtį: jame yra BCAA, keletas pagrindinių vitaminų, keletas mikroelementų. Daugiakomponentinio baltymo komponentas (naudojami 6 skirtingi baltymų tipai). Produktas yra praturtintas virškinimo fermentais, kad geriau įsisavintų, ir glutamino peptidais.

Argumentai "už":

• neturi aspartamo;
• geras tirpumas;
• maistinių skaidulų buvimas;
• gražus vidutiniškai intensyvių skonių asortimentas, kurį malonu naudoti ne tik ištirpinus produktą piene, bet ir vandenyje (ypač geri atsiliepimai apie „pieno šokolado“ ir „banano“ skonį);
• didelis efektyvumas.

Trūkumai:

• kaina didelė, nes daug gerų prekių;
• vartojimo požiūriu nėra labai ekonomiškas: gamintojo rekomenduojama 145 g dozė.

100 g produkto:

• Kalorijos: 432 kcal
• Baltymai: 32 g
• Angliavandeniai: 52 g
• Riebalai: 11 g

Kompozicija, kaip matome, pakartoja „sėkmės formulę“, skirtą augintojams iki pusės angliavandenių ir 1/2 baltymų.

2. Aukštinkite savo mišias (MHP)

„Up Your Mass“ iš „MHP“ yra kokybiškas produktas, vertas „sidabrinio“ geriausių priaugančiųjų svorio įvertinimo. Taip pat praturtintas vitaminais ir mineralais, taip pat reitingo lyderis, kurio sudėtis yra kuklesnė, tačiau apskritai tai kompensiruet labai aukštą šio stiprintuvo kokybę. „Gainer“ pasižymi turtinga ir įvairia kompozicija, praturtinta sveikų riebalų rūgščių mišinio Omega 3 kompleksu; vietoj maltodekstrino (melasos) naudojo specialų kompleksinį angliavandenių grūdų pagrindą. Dabartinėse sojos pupelėse, tačiau šiuo atveju bijokite, kad tai nėra būtina: gryninimo laipsnis yra toks, kad estrogeninis sojos baltymų aktyvumas yra lygus nuliui. Vienkartinė dozė 132 g

Argumentai "už":

• geras skonių asortimentas (nors ne visi yra vienodai sėkmingi: „žemės riešutų sviesto“ skonis turi puikių klientų atsiliepimų);
• gerai tirpsta;
• didelis efektyvumas ir bendra kokybė.

Trūkumai:

• auksta kaina;
• pakeitus pakuotės dizainą, angliavandenių kokybė šiek tiek sumažėjo.

100 g produkto:

• Kalorijos: 386 kcal
• Baltymai: 35 g
• Angliavandeniai: 44 g
• Riebalai: 8 g

3. Rimta masė (optimali mityba)

Trečioji vieta mūsų geriausio pelningumo reitinge yra „Serious Mass“ pagal žinomą prekės ženklą „Optimum Nutrition“. Šis svorio priaugėjas absorbavo (išrūgų, kiaušinių) ir melanosomų (kazeino) baltymus, taip pat įspūdingą 25 vitaminų ir mineralų kompleksą (o akcentuojama grupė ir medžiagos, turinčios antioksidacinių savybių). Be to, kompozicijoje yra glutamino peptidai, kreatinas ir daugybė maistinių medžiagų.

Argumentai "už":

• geras subalansuotas vitaminų-mineralų kompleksas;
• gerai toleruoja virškinamąjį traktą;
• glausta - tik 4 pozicijos, tačiau puikus skonių asortimentas (ypač valdomas „šokoladas“);
• tinkamesnė, palyginti su kitais kainos lyderiais.

Trūkumai:

• labai didelė viena porcija - net 334 g, ištirpinkite ją ir gerkite gana problemišką;
• struktūros „iškreipimas“ naudai angliavandeniams, šiek tiek baltymų (nors ektomorfams tai taip pat gali būti pliusas).

100 g produkto:

• Kalorijos: 374 kalorija
• Baltymai: 15 g
• Angliavandeniai: 76 g
• Riebalai: 8 g

4. „Pro Complex Gainer“ (optimali mityba)

To paties gamintojo „Pro Complex Gainer“ - „Optimum Nutrition“, iš tikrųjų ankstesnio produkto su dideliu baltymų kiekiu versija. Padėtas kaip „pažengęs“.

Argumentai "už":

• daug mažesnė, palyginti su ankstesne versija, ir patogesnė (nors vis dar nemaža) porcija - 165 g;
• geras tirpumas ir skonis.

Trūkumai:

• produktas yra brangus - jis gerokai padengia kainą, palyginti su „Serious Mass“, ir svorio augintoją sumažina iki 4 vietos.

100 g produkto:

• Kalorijos: 376 kcal
• Baltymai: 36 g
• Angliavandeniai: 51 g
• Riebalai: 5 g

5. „Super Mass Gainer“ („Dymatize“)

„Super Mass Gainer“ priaugins svorį pirmaujančių penketuką pagal geriausiųjų reitingą. Porcijų dydis (334 g) ir padidėjęs angliavandenių skaičius yra panašus į rimtą masę: „hardgainers“ taip pat padidina kalorijų svorį. Sudėtyje yra kreatino (nors šiek tiek - tik 1 g vienai porcijai), gero vitaminų ir mineralų rinkinio bei fermentų „Zytrix“ komplekso. Taip pat specialus aminorūgščių BCAA ir glutamino mišinys.

Argumentai "už":

• protingas kaina;
• dalis, nors nurodyta 334 g, tačiau gamintojas rekomenduoja vartoti po pusę porcijos, o tai yra ekonomiškiau.

Trūkumai:

• tirpumas nėra labai lyginamas su kitais lyderiais;
• skonis, išskyrus „šokoladą“, nelabai subalansuotą.

100 g produkto:

• Kalorijos: 383 kcal
• Baltymai: 16 g
• Angliavandeniai: 75 g
• Riebalai: 3 g

6. „Muscle Juice Revolution 2600“ („Ultimate Nutrition“)

„Muscle Juice Revolution 2600“ iš „Ultimate Nutrition“ tęsia populiariausių 2020 metų reitingą. Jame yra esminių riebalų rūgščių omega-3 ir CLA kompleksas, dietiniai fermentai, skirti geriau įsisavinti. Įdomus produkto bruožas yra baltymų mišinių „Octo-PRO ™“ naudojimas iš 8 komponentų (įvairių rūšių baltymų ir pieno produktų kilmės + kiaušinių baltymų izoliatas). Vietoj įprasto glutamino glutamino naudojamas mišinys, naudojant L naudojamą alanil-L-glutaminą-antikatabolinį peptidą. Dienos dozė yra 265 g.

Argumentai "už":

• aukštos kokybės;
• priimtiną kainą.

Trūkumai:

• nepakankamai geras tirpumas;
• nėra praturtintas vitaminais.

100 g produkto:

• Kalorijos: 385 kcal
• Baltymai: 21 g
• Angliavandeniai: 64 g
• Riebalai: 5 g

7. Tikroji masė 1200 (BSN)

„True-Mass1200“ iš BSN - svorio priaugėja, kaip minėta, „aukščiausios kokybės“ kokybė su dideliu kalorijų kiekiu. Skirtingai nuo jo „brolio“, kuris užima pirmąją vietą geriausiųjų priaugtų svorio reitinge, kompozicija yra glaustesnė, o tai nepaneigia jo gerųjų savybių. Viena porcija yra gana didelė - 314

Argumentai "už":

• gera kokybė.

Trūkumai:

• be vitaminų;
• įspūdis yra šiek tiek išpūstos kainos;
• skonis šiek tiek iš visų trijų (geriausias, kaip įprasta, „šokoladas“);
• tirpumo terpė.

100 g produkto:

• Kalorijos: 392 kcal
• Baltymai: 16 g
• Angliavandeniai: 71 g
• Riebalai: 4 g

8. Tikrasis pelnas (universali mityba)

Tikras pelnas iš „Universal Nutrition“ svorio augintojo, turintis gerai subalansuotą baltymų sudėtį, kurioje yra greitų ir lėtų baltymų rūšių. Vienas gabalas - 155 g.

Argumentai "už":

• gerai tirpsta;
• geras bendras kokybės ir efektyvumo lygis (tinkamas kalorijų kiekis).

Trūkumai:

• ne viskas skanu;
• paprasta struktūra be „akcentų“.

100 g produkto:

• Kalorijos: 390 kcal
• Baltymai: 34 g
• Angliavandeniai: 57 g
• Riebalai: 3 g

9. Mutantų masė (PVL)

PVL mutantinė masė yra arčiau sąrašo pabaigos: baltymų dalis yra gera - net 10 baltymų rūšių, bet su angliavandeniais blogiau - yra tik „greiti“ kompleksiniai angliavandeniai nėra. Tai yra padidėjęs angliavandenių svoris, baltymai neviršija 1/5 visos produkto masės. Porcijos dydis: 260 g

Argumentai "už":

• baltymų sudėties įvairovė;
• gera bendra kokybė;
• priimtiną kainą.

Trūkumai:

• bendras komponentų sąrašas yra labai kuklus, be vitaminų ir mineralų;
• tirpumas ir skonis vidutinis.

100 g produkto:

• Kalorijos: 407 kalorija
• Baltymai: 20 g
• Angliavandeniai: 68 g
• Riebalai: 7 g

10. „MASS Active 20“ („FitMax“)

„MASS Active 20“ iš „FitMax“ - kai planuojate svorį didinti, kuriame be vitaminų ir sudėtingesnių mineralų yra dar daugiau. Baltymų struktūra - išrūgų baltymų izoliato ir koncentrato mišinys. Daug „greitų“ angliavandenių ir cukraus, taigi ir paskutinė reitingo vieta. Sumaišykite 50 g.

Argumentai "už":

• vitaminai ir mineralai kompozicijoje;
• ekonomiškas tarifas.

Trūkumai:

• labai primityvi baltymų ir angliavandenių sudėtis.

100 g produkto:

• Kalorijos: 383 kcal
• Baltymai: 20 g
• Angliavandeniai: 73 g
• Riebalai: 2 g

Kokį pelnytoją pasirinkti?

Sudaromi bendro reitingo laimėtojai. Dabar pasirinkite parankinius pagal pasirinktas savybes:

• Su kokybiškas svorio priaugėjas: šioje kategorijoje, žinoma, pirmauja dvi aukščiausios sąrašo pozicijos – True-Mass iš BSN ir Up Your Mass iš MHP. Į šiuos gaminius įtraukta turtinga įvairi sudėtis ir aukšta kokybė – komponentai išskiria šiuos stiprintuvus.
• Šios optimali kainos ir kokybės kokybė: Super Mass Gainer iš Dymatize. Rezultato reikia tikėtis, šios įmonės gaminiuose paprastai yra geras šių dviejų pagrindinių rodiklių balansas.
• Labiausiai populiarus praktikantų: rimtos mišios iš optimalios mitybos. Tai daugiametis pardavimų lyderis.
• Labiausiai taupus ir ekonomiškas vartojimas: „FitMax“ „MASS Active 20“. Kokybė nėra labai aukšta, bet tikrai pigi, o tai kartais yra svarbu.
• Labiausiai malonu ragauti,„True-Mass“ iš BSN („pieno šokoladas“) ir „Rimious Mass“ pagal optimalią mitybą (šokoladas); objektyviai, šokolado skonis yra toks, kad gamintojai yra geresni už kitus.

Taip pat žiūrėkite:

• Kreatinas: kodėl reikia, kam imtis, naudos ir žalos, priėmimo taisyklės
• L-karnitinas: kokia nauda ir žala, priėmimo taisyklės ir geriausiųjų reitingas
• BCAA: kas tai yra, kam reikia, kam imtis, naudos ir žalos, priėmimo taisyklės