Jeanne, kaip dainavimas veikia išvaizdą?
Dainuojant tik penktadalis garso bangų užgęsta, likusi dalis nukreipta į vidų. Šios vibracijos stimuliuoja pilvo organų darbą ir prisideda prie savotiško kepenų ir žarnyno masažo, lavina diafragmą. Dėl to pagreitėja virškinimo ir toksinų šalinimo procesas, pagerėja plaučių ventiliacijos procesas. Be to, dainuojantis žmogus aktyviai dirba su veido ir kaklo raumenimis, todėl padidėja odos tonusas ir išsaugoma veido forma. Net ir suaugę menininkai dažnai atrodo jaunesni už bendraamžius.
Tai yra, jei dainuosite kiekvieną dieną, gyvensite ilgiau?
Būtent. Pagrindinis dalykas, kurio mokomi pradedantieji vokalistai, yra taisyklingas kvėpavimas ir savikontrolė. Štai kodėl tarp operos atlikėjų tiek daug šimtamečių. Taigi, jei norite atrodyti ir jaustis jaunesni, dainuokite kartu! Ir nuo pat ryto. Japonai išrado karaokę, kad tokiu būdu susidorotų su stresu. Ir tai veikia. Juk kai žmogus dainuoja, jo smegenys gamina endorfinus, vadinamus džiaugsmo hormonais. Ryte dainuodami per radiją ar televizorių būsite pozityviai nusiteikę dienai.
Kokie produktai gali „nužudyti“ balsą?
Paprastai dainininkų dieta yra sudaryta taip, kad nebūtų pakenkta balso stygoms. Pirmas produktas, kuris turėtų būti pašalintas, yra alkoholis bet kokia forma. Nesvarbu, ką jie sako apie išlaisvinimą, spaustukų nuėmimą ir kitus dalykus, stiprūs gėrimai neigiamai veikia balsą. Viskas priklauso nuo jose esančio alkoholio. Pabandykite patrinti rankas alkoholio pagrindu pagamintu rankų įtrynimu ir iškart pajusite, kaip išsausėjo jūsų oda. Tas pats atsitinka su nuorodomis. Išgėrus alkoholio jie tampa tankesni ir tirštesni, o balsas šiurkštesnis.
Jie taip pat gali pakenkti birūs produktai, krekeriai, sėklos, riešutai. Tai tikros „stiklo šukės“ jūsų gerklei. Jie subraižo gerklas, o jų dalelės lieka ant balso stygų. Dėl to mažėja minkštųjų audinių elastingumas, balsas užkimsta, praranda garsumą ir tankumą. Vietoj švelniai besiliejančio garso jaučiate tik norą išsivalyti gerklę ar atsigerti vandens.
Trečias - šokoladas ir saldainiai. Sako, jei daug saldumynų, tai penktas taškas sulips. Užtikrinu jus, tai galioja ne tik šiai kūno daliai. Iš šokolado sulimpa raiščiai, o garsas ne toks aiškus. Balsas tampa mažiau išraiškingas ir sodrus. Todėl saldumynus reikėtų valgyti tik po spektaklio, o tada ne anksčiau kaip po valandos.
Saldūs gėrimai – irgi neįmanoma. Cheminiai elementai ir kenksmingi dažai degina balso stygas, o saldainiai išdžiovina ir sulipina. Jei į stiklinę gėrimo įpilama ledo, tai šokiruoja gerklę, todėl prakaituojama, padaugėja skreplių, o kartais ir visiškai prarandamas balsas.
Kavos arbata – draudžiama. Mums sunku įsivaizduoti gyvenimą be jų, bet, deja, šie gėrimai džiovina gerklę ir neleidžia dainuoti aukštu skaidriu balsu. Arbata, be kita ko, turi sutraukiančių savybių, kurios taip pat neprisideda prie visiško raiščių funkcionavimo.
5 populiariausi sveiko balso produktai
1) Grūdai: ryžiai, grikiai ir kiti
Jie pašalina iš organizmo kenksmingas medžiagas, turi daug naudingų medžiagų tiek visam kūnui, tiek balsui. Dar vienas pliusas – javai lengvai virškinami, todėl gali išvengti sunkumo skrandyje ir kitų nemalonių pasekmių.
2) Brokoliai
Šioje daržovėje labai daug vitamino C, tačiau, skirtingai nei citrusiniai vaisiai, ji netrikdo gleivinės rūgštingumo. Vitaminas C padeda didinti minkštųjų audinių elastingumą ir padeda gamintis kanitinui – medžiagai, kuri suteikia energijos, o tai ypač naudinga prieš ilgą pasirodymą.
3) Mėlynės ir kitos uogos
Mėlynėse esantys antioksidantai gerina balso stygų būklę, padeda palaikyti gerą kūno formą, efektyviai kovoja su uždegimais. Tinka ir kitos uogos. Pavyzdžiui, gervuogės, alyvuogės, mėlynosios vynuogės.
4) Arbūzas
Šis produktas naudingas tiems, kurie negali prisiversti gerti pakankamai vandens per dieną. Kaip žinote, džiūvimas gerklėje yra pagrindinis skambaus balso priešas. Be to, arbūze esančios maistinės skaidulos suteikia greitą sotumą, skrandis prisipildo, bet neprisotina, todėl kalbėti ar dainuoti labai lengva.
5) Žalieji obuoliai
Vertinga pirmiausia dėl geležies ir vitamino C. Šis „ryšulėlis“ palaiko imuninės sistemos stabilumą, todėl sumažėja peršalimo ligų rizika, o balsas nebarška nuo menkiausių skersvėjų ir drėgmės. Obuolių rūgštis daro vokalą aiškesnį ir skambesnį.