Turinys
Neseniai įsigijote fitball ir galvojate, kaip pradėti su juo? Arba tiesiog ieškote efektyvaus treniruotė su fitball visam kūnui? Išbandykite Kate Frederick Total Muscle Sculpting: Total Body, kurios pagalba galėsite patobulinti savo kūną ir sugriežtinti problemines vietas.
Aprašymas treniruotės su fitball Total Body
Kate Friedrich siūlo elastingo kūno sukūrimo programą, kuri yra tinka net pradedantiesiems. Jo ypatumas yra tas, kad visi pratimai, kuriuos atliksite su fitball. Kokie yra tokių mokymų privalumai? Pirmiausia švelniai ištempkite kamuolį, kad sugertumėte sąnarių ir stuburo apkrovą ir sumažintumėte traumų riziką. Antra, jūs įdarbinate daug raumenų judesių amplitudės sąskaita.
Jei neseniai įsigijote fitball ir jo neįvaldėte, programa Total Body jums bus naudinga. Tai padės išmokti pagrindinių, veiksmingų pratimų, kuriuos galėsite atlikti su šiuo guminiu kamuoliuku. Funkcinės treniruotės, fitballas yra gražiu tyliu tempu. 30 minučių, kurių metu trunkantys užsiėmimai, sustiprinsite sėdmenų, šlaunų, rankų, pilvo ir nugaros raumenis.
Pamokoms taip pat reikės mažų hantelių (1-2 kg) ir kilimėlio. Kadangi programa Total Body skirta stiprinti raumenis, geriausia ją derinti su aerobiniu krūviu. Tai padės jums padaryti treniruotę kuo veiksmingesnę. Kate Friedrich mankštos programa 3 kartus per savaitę ir 2-3 kartus per savaitę ir skirkite laiko aerobiniams pratimams: 10 geriausių namų kardio treniruočių 30 minučių.
Programos pliusai ir minusai
Argumentai "už":
1. Programa Kate Friedrich fitball jums padės efektyviai dirbti su kūno raumenimis: pakoreguosite savo problemines vietas ir pagerinsite formą.
2. Jei tik neseniai įsigijote fitball, atlikdami šį pratimą kartu su juo išmoksite naudingų ir prieinamų pratimų.
3. Programa Total Body tinka pradedantiesiems. Dauguma videotronic Kate skirtų pažengusiems studentams, tačiau ši treniruotė su fitball prieinamas absoliučiai kiekvienam.
4. Sportuodami su stabilumo kamuoliu naudojate maksimalų raumenų skaičių, nes apskritimo formos rutulys padeda atlikti pratimus didesne amplitude.
5. Programa vykdoma ramiu tempu be sprogdinimo apkrovų.
6. Treniruotės su mankštos kamuoliuku yra saugus žmonėms, sergantiems varikoze ir skaudančiais klubus.
Trūkumai:
1. Programa Kate Friedrich tinka raumenims stiprinti, bet neveiksminga riebalų deginimui. Jei norite numesti svorio, kaitaliokite šią veiklą su aerobiniu krūviu.
2. Be hantelių jums reikės fitball.
Kate Frederick apžvalgos apie Total Body fitball:
Kate Frederick treniruotės su fitball yra puikus pasirinkimas tiems, kurie ką tik įsigijo gimnastikos kamuolį, ir tiems, kurie turi treniruočių su juo patirties. Jūs pagerinsite savo kūną ir įtempsite raumenis nerizikuodami susižeisti ar pabloginsite jų. Taip pat skaitykite: Pratimai su Janet Jenkins pilvu su fitball.