Turinys
Greitas pasivaikščiojimas su Leslie Sanson yra puikus būdas numesti svorio ir sustiprinti raumenis be ekstremalių treniruočių. Programos efektyvumas gali būti dar labiau padidintas, jei pridėsite papildomų apkrovų hantelių pavidalu.
Apžvalginis pasivaikščiojimas su hanteliais: „Pėsčiomis nuo svarų ekspreso“
Leslie Sansone sukūrė daugybę programų, pagrįstų ėjimu namo. Visi jie duoda puikių rezultatų ir yra visiškai prieinami pradedantiesiems. Viename iš šių kompleksų , Leslie siūlo apsunkinti standartinį pasivaikščiojimą ir vietoje jų pasiimti hantelius ar kitus padargus. Pavyzdžiui, programoje jie naudoja metalinius rutulius iki mažo svorio, tačiau jūs galite treniruotis su svoriais, prie kurių esame įpratę. Ši papildoma našta padidins treniruočių efektyvumą ir pagreitins svorio mažinimo procesą.
Programa Pėsčiomis nuo svarų ekspreso susideda iš šių treniruočių:
- Kelkis ir pradėk (1 mylia): 23 minutės
- Didelis kalorijų deginimas (2 mylios): 32 minutės
- Super riebalų deginimas (3 mylios): 48 minutės
Galite pradėti nuo 1 mylios per dieną, o jūsų pažanga ir augimo ištvermė eina į 2 ir 3 mylių treniruotes. Visų trijų vaizdo įrašų, naudojamų antroje programos pusėje, hanteliai. Hantelių svoris, kurį pasirenkate priklausomai nuo treniruotės, bet pradedantiesiems pakaks 1 kg. Jokios kitos įrangos, išskyrus jums nereikalingus hantelius.
Su Leslie Sansone galite vaikščioti pėsčiomis ir galite derinti tai su kitomis treniruotėmis. Akivaizdu, kad ėjimas yra aerobinis krūvis, todėl geriausia jį papildyti funkciniai pratimai kūno raumenims stiprinti. Galite peržiūrėti galimas tokio tipo programas:
- Holivudo treniruoklis: puikus šlaunų ir sėdmenų abs ir korekcija
- „Aš noriu to kūno“ su Tamile Webb: treniruokitės 15 minučių per dieną
- ENVY treniruotė pradedantiesiems: teigiama, paprasta ir efektyvi
Programos „Walk Away the Pounds Express“ privalumai:
1. Programa apima 3 skirtingo ilgio ir sudėtingumo treniruotes. Jei esate pradedantysis, pradėkite nuo 1 mylios, o jei laikote save pažengusiu studentu, galite pereiti iki 3 mylių.
2. Pamoka yra mergaičių žaidimų tempas, taigi ir jūs praleisti kalorijas ir numesti svorį.
3. Greitas pasivaikščiojimas su Leslie Sansone, visiškai saugus jūsų sąnariams. Programa nėra šokas, galintis pakenkti jūsų sveikatai.
4. Treneris siūlo tik paprastą ir prieinamą pratimą, pagrįstą greitu ėjimu.
5. Programa tinka bet kokiam kūno rengybos lygiui. Pratimo metu galite padidinti apkrovą, paimdami naudojamus hanteliusonlesego svoris.
6. Vaizdo įrašas su 1 mylia puikiai tinka rytinėms mankštoms. Ši veikla ryte suteiks energijos ir geros nuotaikos visai dienai.
Sportuodami su Leslie, galėsite pakeisti savo kūną, numesti svorio, pagerinti širdies ir kraujagyslių funkciją ir sustiprinti jūsų fizinę ištvermę. Greitas pasivaikščiojimas su hanteliais, kad įtiktų tiek pradedančiam, tiek pažengusiam studentui.
Taip pat žiūrėkite: Treniruočių apžvalga, Leslie Sansone - tiesiog vaikščiokite ir meskite svorį.