Problemos pavertimas užduotimi

Gyvenimo sunkumai dar nėra problemos.

Nėra pinigų – tai problema ar iššūkis, su kuriuo susiduria žmogus? Ar liga yra užduotis, kurią reikia pasveikti, ar problema, dėl kurios reikia nerimauti? Nežinau, į kurį universitetą stoti – tai problema ar užduotis rinkti informaciją, galvoti ir iš turimos informacijos pasirinkti geriausią?

Problema ir užduotis yra du skirtingi būdai pamatyti tą patį gyvenimo sunkumą. „Aš nežinau, kur eiti...“ yra problema. "Turime išsiaiškinti, kuriuo keliu eiti!" yra užduotis. Dažnai žodį „problema“ be mąstymo vartoja gana pozityviai ir subalansuotai mąstantys žmonės, jiems tai tik įprastas neigiamas pasaulėžiūros modelis.

Žmonės patys kuria problemas iš sunkumų, bet tai, ką žmonės sukūrė, gali būti perdaryti. Problemas, kaip gyvenimo sunkumų supratimo būdą, galima paversti užduotimis. Šiuo atveju sunkumas neišnyksta, jis išlieka, tačiau probleminiame formate su juo galima dirbti efektyviau. Tai konstruktyvu.

Galima problemas paversti užduotimis, bet tai irgi yra darbas, ir ne visada visiems lengva tai padaryti iš karto. Protingam, energingam ir sveikam žmogui šis darbas yra lengvas, apskritai sunku jį pavadinti darbu, bet jei žmogus tikrai serga ir sunkus, net ir šis veiksmas kartais būna sunkus. Patekti į gydytojo kabinetą tikriausiai ne jums problema, o žmogui, kuriam ką tik nuplėšta koja, kažkas sunkesnio. Todėl, jei žmogus yra sunkios būklės, jei žmogus labai sielvartauja arba įprotis nerimauti jam įaugęs ir palaikomas vidinės naudos, pirmiausia gali tekti dirbti su kliento emocijomis ir būsena. , o tada, sveikiau, padėti jam pereiti iš aukos pozicijos į Autoriaus pareigas.

Kai žmogus yra adekvačios ir darbingos būklės, problemos pavertimas užduotimis kartais įvyksta akimirksniu, lengvai, vienu judesiu: iškilo problema – užduotis buvo suformuluota. Sudaužė automobilį – iškviesti servisą. Sudėtingesnėse situacijose geriau problemą paversti užduotimi etapais, naudojant tam tikrą algoritmą. Bendra darbo su problemomis schema, schema, kaip jas paversti kažkuo teigiamu ir efektyviu, yra tokia:

• Problemos pripažinimas. Tai jau žingsnis: jūs supratote ką nors kaip savo problemą. Jei mergina rūko ir nelaiko to savo problema, tai veltui. Tai geriau vadinti problema.
• Problema su neigiama formuluote. Jei turite ką nors, ką vadinate problema, suformuluokite užduotį, kad jos atsikratytumėte. Taip, tai neigiama užduotis, bet bent jau paprasta: „Aš tingiu“ → „Noriu atsikratyti tinginystės“. "Man sunku mesti rūkyti!" → „Noriu mesti rūkyti“. Nėra puiku, kad formuluotė kol kas neigiama, bet puiku, kad nusprendėte: laikas ką nors daryti! Norėdami gauti daugiau informacijos, žr. →
• Darbo užduotis. Darbo užduotis – tai užduotis su konkrečia ir teigiama formuluote. Šioje formuluotėje teigimas, o ne neigimas; čia jau sakai sau ne tai, kas tau netinka, o ką tu nori gauti dėl to. „Mano užduotis – susikurti sveiką gyvenimo būdą: mitybos, sporto ir laiku eiti miegoti taškus! Kita formuluotė – teigiama tikslo formuluotė.
• Ką daryti? Ieškome būdo ir sprendimų. Kai užduotis aiški, reikia pradėti ką nors daryti. Ką? Jei problema išspręsta greitai – sprendimai, jei problemą galima išspręsti tik palaipsniui, etapais – tuomet reikia sprendimo vizijos, bent jau paprasto veiksmų plano. Jei visai neaišku, ką daryti, arba pasikonsultuokite su protingais žmonėmis, arba padarykite bent ką nors smulkmenos pasirinkto tikslo linkme. Didelėse užduotyse – planas tikslui pasiekti.
• Pirmas žingsnis – konkretus verslas. Tai būtina. Jei nieko nepadarėte per 24 valandas po sprendimo priėmimo, išmeskite tai iš galvos, turite ne rimtą ketinimą, o tuščią svajonę ir užgaidą, o jūs – pigus profesionalų tinklas. Jei esate rimtas žmogus, padarykite bent mažą, bet konkretų poelgį. Atsikelkite, apsiaukite bėgimo batus, eikite pabėgioti. Nors ir mažas. Bet nuo žodžių ir minčių – jūs perėjote prie darbų. Tai yra teisinga!

Iš viso, jei nesusitvarkome su planu, beveik iš karto gauname šias energetines grandines:

1. aš tingus
2. Noriu atsikratyti tinginystės
3. Noriu tapti kryptinga (ar energinga?). Kiti pasirinkimai: aktyvus, darbštus, aktyvus.
4. Planuoti…
5. Energingos išlaidos kitą rytą.

Alberto Banduros socialinė-kognityvinė teorija tą patį savo kalba apibūdino kaip penkis elgesio savikontrolės žingsnius. Žiūrėti →

1. Man sunku mesti rūkyti
2. Noriu mesti rūkyti
3. Noriu pagerinti savo sveikatą ir persitvarkyti į sveiką gyvenimo būdą. Variantai: noriu pagerinti ištvermę, noriu sveikai kvėpuoti, noriu lengvai nubėgti ilgas distancijas.
4. Planuoti…
5. Pradėsiu daryti rytinę mankštą ir užsipilu šaltu vandeniu.

1. Esu labai irzlus žmogus
2. Noriu atsikratyti dirglumo
3. Noriu, kaip taisyklė, būti energingos ir pozityvios. Variantai: noriu būti emociškai stabilus, noriu įkrauti kitus savo pozityvumu, noriu pritraukti žmones savo linksmumu.
4. Planuoti…
5. Einu miegoti iki 23.00 val

1. Man trūksta pasitikėjimo savimi
2. Noriu atsikratyti savo nesaugumo
3. Noriu išsiugdyti pasitikėjimo savimi elgesį. Variantai: Noriu jaustis Savininko pozicijoje, noriu turėti sveiką savigarbą, noriu būti pasitikinčio elgesio pavyzdžiu kitiems.
4. Planuoti…
5. Pakeliui į darbą laikysiuosi pasitikėjimo savimi.

Taigi vietoj ilgų niūrių pokalbių tema „Tingiu, man labai sunku atsikratyti rūkymo, dėl to nepasitikiu savimi ir visa tai baisiai erzina“, gerai išsimiegojome, padarėme mažą bet energinga mankšta, apsipylė (santykinai) šaltu vandeniu ir gražia nugara ėjo į darbą, grožėdamiesi savimi.

Jei jums reikia išsamesnių nurodymų dėl tolesnių veiksmų, žr. straipsnį Kaip išspręsti savo problemas. Linkiu sėkmės!

O, taip… Nepamirškite, kad vis daugiau žmonių renkasi ne spręsti savo problemas, o gailėtis savęs ir skųstis gyvenimu. Kartais tai tėra pasirinkimas, kartais – žalingas įprotis, tačiau net ir perskaičius šį straipsnį ir visiškai (atrodo) jam pritarus, žmonės ir toliau skundžiasi tam tikromis problemomis. Ką su tuo daryti, jei tai apie tave? Suprask: pats įprotis nedingsta iš jo suvokimo, dabar reikia persikvalifikuoti. Jei imsitės to, skaitykite Kaip dirbti su savimi, jei turite galimybę atvykti į treniruotę – tai puikus sprendimas, bendraminčių grupėje greičiau pasieksite rezultatą. Rimčiausiam ir atsakingiausiam – nuotolinio koučingo programa, žingsnis po žingsnio asmenybės ugdymo sistema. Mūsų rekomendacijos yra Sinton mokymo centras, konkrečiai Bazinis mokymas. Jei nesate iš Maskvos, galite atvykti į Vasaros pagrindines treniruotes, tai puikus didelio darbo ir puikaus poilsio derinys.

Profesionalūs klausimai

Veiksmas, šiek tiek priešingas problemų pavertimui užduotimis, yra problematizavimas, problemos kūrimas klientui. Kartais tai yra kvailystė ir sabotažas, kartais tai prasminga…

Žmonės, kurie kreipiasi į konsultaciją, dažniausiai ateina su problemomis. Kompetentingo konsultanto užduotis – perkelti klientą iš Aukos pareigų į Autoriaus pareigas, o problemą paversti užduotimi. Žiūrėti →

Praktinės psichologijos universiteto studentų papildymai

Nefedova Svetlana, UPP studentė

Perskaitęs straipsnį apie „problemos“ apibrėžimo vertimą į „užduotis“ apibrėžimą, pradėjau žaisti žodžiais, susijusiais su įvairiomis gyvenimo scenomis. Klausiausi savęs ir žavėjausi – tai veikia! Ir viskas gerai, jei nebūtų taip aišku.

Taip, iš tiesų, pavadindamas problemą užduotimi, aš nusiteikiu veikti; yra supratimas, kad tai būtina išspręsti; Aš pereinu iš „aukos“ būsenos į „autorio“ būseną. Iš principo dažnai gyvenime taikiau šį metodą. Straipsnis suteikė supratimo, „išmokau“ šį įrankį ir galiu juo naudotis ne valanda į valandą, o visada.

Ne kartą esu įsitikinęs, kad ieškant tiesos reikia pradėti nuo apibrėžimų. Kas yra problema? Tai toks „stabdys“, kuris stabdo mus gyvenimo kelyje, neigiamai paveikdamas tam tikrus gyvenimo aspektus, asmenybę. Kartais negalime veikti, problema mus paralyžiuoja. Tada jos išvertimas į užduotį labai padeda. Ir kartais tai mus pristabdo emociškai.

Pavyzdys. Ryte vaikas skundžiasi gerklės skausmu. Ar tai problema ar ne? Problema. Vaikas susirgo. Man nereikia šios problemos paversti užduotimi. Mano protas, organizmas ir viskas, kas jį lydi, per tris sekundes savarankiškai pavertė tai užduotimi dar nespėjus protui pasiimti verbalinių formų šiam įvykiui. Žinau, ką reikia daryti, kaip elgtis ir kokie tikslai. Bet problema lieka tik problema, kad ir kaip tai pavadinsi, man gaila vaiko, zinau, kad artimiausias 2-3 dienas esu išmušta iš įprasto gyvenimo. Asmeniškai aš tokiose situacijose naudoju savo metodą. Su ironija sakau: „Taip-ah-ah-ah, turime bėdų-ah! Bet aš suprantu, kad tai nėra problema, bet apskritai yra bėdų. Sąmoningai paaštrinu problemą nauju „bėdos“ apibrėžimu, apibrėžimą vertinu dar labiau neigiamu, lyginu apibrėžimą ir situaciją. Gaunu lengvą emocinę iškrovą ir grįžtu prie užduočių.

Arba — draugė su ašaromis: dukra išėjo pasivaikščioti su jaunuoliu, neskambina, mažai galvoja apie mokyklą, jaunuoliui 25, dukrai 15. Problema, kurios nereikia versti į užduotį . Jūs suprantate savo norus, ty tikslus. Esate pasirengęs ką nors padaryti, bet nežinote, kaip. Be to, baimė paralyžiuoja mintis.

Po visų šių minčių pakeičiau straipsnio supratimą ir visiškai su tuo sutikau. Kaip mums pasisekė, kad vartojame turtingą gimtąją kalbą. Galų gale, tai leidžia mums pašalinti problemą pasirenkant skirtingus apibrėžimus. Nežinau kiek žodžių šia tema egzistuoja anglų kalboje, nuo kurios pas mus atėjo mada viską vadinti problema. Būtina vartoti rusų kalbą, nes atsakymas ir sprendimai dažnai slypi rusiškuose žodžiuose. Mano vyrui patiko žodis „sunkumai“; eini keliu, dirbi, o čia sunkumas, ir viskas gerai, tik reikia šiek tiek pasistengti. Draugui nerinkau alternatyvos, tiesiog reikėjo sugalvoti pavadinimą, kaip knygai - "pirma meilė" - tai nebėra problema, daug romantiškų asociacijų, galite nusiraminti nusileisk ir pagalvok. Problema, bėda, užduotis, dvejonės, kliūtis – ieškokite to, kas nuves jus į pozityvą ar tiesiog nuramins, užgesins emocijas, kad galėtumėte judėti toliau! Juk būtent tai skatina antrasis straipsnis – stenkitės gyventi teigiamais. Ir tiesa, kad bet koks ištartas žodis neša energiją, tiek teigiamą, tiek neigiamą. Reikia tai suprasti, atsiminti ir išmokti juo naudotis.

Dmitrijus D.

Pasakysiu atvirai, nors ir esu verslininkas, žodis „problema“ visada egzistavo mano žodyne ir, pavyzdžiui, bendraudami su savo samdomu direktoriumi restoranų versle, visada operuodavome šiuo žodžiu ir ryšiu dėl to mes tikrai liūdime ir agonijoje šios problemos buvo išspręstos. Šią savaitę kalbėdamas su juo telefonu apie panašias „problemas“, staiga pastebėjau ryšį tarp mano nuotaikos iš žodžio problema ir žodžio „užduotis“. Telefoniniuose pokalbiuose jis man nuolat sakydavo, kad pas mus čia problema, o čia tokia ir tokia, o čia reikia išspręsti šią problemą ir t.t.. Ir tikrai pagaunu save galvojant ir jaučiant, kad man kažkaip liūdna ir liūdna ir Aš tikrai nenoriu klausytis visų šių problemų. Dėl to aš pasiūliau jam „problemas“ pakeisti „užduotimis“ ir įvyko stebuklas. Keli atvejai, kurie buvo probleminiai, staiga išnyko ir jis pasakė žodžius: „Dima, aš galiu tai išspręsti pats, jūsų įsikišimo nereikia“. Kitos bylos iš tiesų įgijo „užduočių“ statusą, ir mes konstruktyviai jas peržiūrėjome. Ir man svarbi trečioji išvada: „Pakeisti užduoties ir išvadų esmę“. Leisk man paaiškinti. Pateikėme reklamą ant plazminių žibintuvėlių (tai reklamos rūšis ant didelių lauko reklaminių stendų). Į mano klausimą apie šios reklamos efektyvumą, pradinis atsakymas buvo toks: „Nežinau, man atrodo, kad problema yra ta, kad mes už tai nemokėsime ir greičiausiai mūsų 90 atskrido iki to momento“. Įsivaizduokite, kaip man, kaip savininkui, yra girdėti apie tai, ką aš turiu. Išskrenda 90 tūkst. Dėl to, kai pradėjome ne problemų, o užduočių žaidimą, atsakymas buvo toks: „Dabar dar anksti spręsti, nes mūsų užduotis yra identifikuoti šios reklamos efektyvumą ir suprasti, ar naudoti ją ateityje, ar ne. . Man reikia dar poros savaičių lankytojų apklausai, ir dėl šios užduoties tikrai galėsiu padaryti išvadas. Antrasis jo požiūris apskritai pakeičia problemos esmę, be to, kalbant apie emocinį komponentą, aš nepatyriau pinigų praradimo ar idėjos neefektyvumo jausmo, nes mes tikrai rasime problemos sprendimą, pvz. kaip nustatyti poreikį arba poreikį reklamuoti plazminius žibintus mūsų verslui. Nikolajus Ivanovičius, visas problemas paversti užduotimis yra nuostabus atradimas.​​​​