Turinys
Ar neseniai pradėjote sportuoti namuose ir ieškote įdomios programos, kaip sukurti proporcingą kūną? Sveikiname, radote! Turbo dalys Jam su Chalene Johnson — pratimų rinkinys, padėsiantis deginti riebalus, pagreitinti medžiagų apykaitą ir sustiprinti raumenis.
Vaizdo programos Turbo Jam aprašymas: Maksimalūs rezultatai
Chalene Johnson kartu su Beachbody sukūrė išsamią riebalų deginimo programą visam kūnui. Treniruotės Turbo Jam pastatytas ant kikbokso elementų, kurio veiksmingumas yra plačiai pripažintas. Dauguma užsiėmimų, įtrauktų į fitneso kursą, yra orientuoti į aerobinę. Tačiau elastingiems raumenims formuoti yra grynos jėgos treniruotės su hanteliais. Šis apkrovų derinys leis jums susidoroti kuo efektyviau.
Nepaisant programos turtingumo, ji bus prieinama pradedantiesiems. Pirmas, chalene Johnson siūlo gana švelnų apkrovą. Antra, grupėje dalyvauja merginos, kurios demonstruoja paprastus pratimus. Taigi, jūs visada galite reguliuoti apkrovą patys. Jei niekada nedalyvavote kikbokso užsiėmimuose, įsitikinkite, kad fitneso kursą pradėjote nuo 10 minučių treniruotės Sužinokite, kur Sakura lėtai parodo teisingą pratimų atlikimo techniką.
Programoje „Turbo Jam“ apima šį vaizdo kadrą:
- Sužinoti & Sudeginti. Aerobinis pratimas, pagrįstas kikboksu. Chalene Johnson palaiko riebalų deginimo tempą visos treniruotės metu, tačiau tai bus patogu net pradedantiesiems. Pamoka trunka 17 minučių.
- 20 Minutė Treniruotė. Šis vaizdo įrašas jau labai intensyvus. Sakura pagreitina tempą, todėl per 20 minučių galite sudeginti daug kalorijų, per tą laiką veikla trunka. Jis grindžiamas, vėlgi, yra kikbokso elementai.
- Turbo dalys Skulptūra. Jėgos treniruotės su hanteliais viso kūno raumenims. Pratimai atliekami su visa koncentracija, lėtai ir tolygiai. Trunka 40 minučių.
- Ab uogienė. Pratimų kompleksas pilvo raumenims. Antroji pamokos pusė – ant kilimėlio. Ab Jam trukmė 20 minučių. Galite paleisti jį kuo dažniau tiems, kuriems skrandis yra probleminė sritis.
- Kardio šalis Maišyti yra energingiausias iš Turbo Jam. Per 45 minutes atliksite klasikinio kikbokso ir fitneso elementus girlsgogames tempu.
- Punšas, Kick, & uogienė. Papildomi aerobiniai pratimai, norintiems paįvairinti pratimus. Trunka 45 minutes, pageidautina turėti plėtiklį (bet nebūtinai).
Jūs būsite įtrauktas į treniruočių tvarkaraštį, kurį sudaro chalene Johnson (yra paprasta ir išplėstinė versija). Iš sporto įrangos jums reikia tik hantelių ir kilimėlio, daugumos pratimų net ir jų neprireiks. Būtinai užsiimk gerais sportbačiaisnes šuoliai ir apyniai kelia didelį krūvį kelių sąnariams.
Privalumai ir trūkumai
Argumentai "už":
1. Jums padės energinga programa Turbo Jam numesti svorio ir įtempti raumenis. Pašalinate pilvo riebalus, stiprinate pilvo raumenis, įtempiate sėdmenis ir liekninate kojas.
2. Programoje laikomasi visapusiško požiūrio į treniruotes: kaitaliosite jėgos ir aerobikos pratimus, kad pasiektumėte puikių rezultatų.
3. Chalene Johnson labai pozityviai ir provokuojančiai treniruojasi, todėl nepastebėsite, kaip greitai lekia laikas 20-40 minučių.
4. Turbo Jam negalima vadinti pažangia programa, tai gana tinka net pradedantiesiems. Jei reikia, galite šiek tiek sumažinti pamokos greitį, jei neturite pakankamai ištvermės išlaikyti trenerio greitį.
5. Uždedanti ritminga muzika, puikiai suderinti užsiėmimai, papildo teigiamą požiūrį iš treniruotės.
6. Su kikbokso elementais, kurie yra kūno rengybos kurso pagrindas, pagerinsite savo lankstumą, plastiškumą ir koordinaciją.
7. Vaizdo kadravimas ne tik efektyvus, bet ir originalus. Praktiškai nėra žinomų pratimų, kurie kartotųsi iš vienos programos į kitą.
Trūkumai:
1. Programoje daug šokinėja, taigi nerekomenduojama atlikti žmonėms su silpnais kelių sąnariais. Jei ieškote švelnesnės programos keliams, pažiūrėkite į pasivaikščiojimą su Leslie Sansone.
2. Galų gale, Turbo Jam yra labiau skirtas pradedantiesiems. Jei jau seniai ir sėkmingai užsiimate fitnesu, žiūrėkite rinkinį iš chalene Johnson – Turbo Fire.
Su Turbo Jam: Maksimalūs rezultatai pagerinsite savo fizinį pasirengimą, įtempsite kūną, sustiprinsite raumenis ir atsikratyti riebalų ant pilvo, sėdmenų ir šlaunų. Net jei tik pradedate sportuoti, galėsite susidoroti su teigiama programa chalene Johnson.
Taip pat skaitykite: Fix Extreme su Autumn Calabrese: išsamus aprašymas + asmeninė nuomonė apie programą.