Universali jėgos programa su Kate Frederick kojoms ir sėdmenims

Kate Frederick yra tikra profesionalė kuriant apatinės kūno dalies programos. Tai gali būti vienintelis treneris, turintis tokį skirtingų vaizdo įrašų pasirinkimą, kad pagerintumėte šlaunis ir sėdmenis. O šiandien kalbėsime apie programą „Lower Body Blast“.

Programos aprašymas Apatinio kūno sprogimas kartu su Kate Friedrich

Programuokite „Kate Frederick“ apatinės kūno sprogimą specialiai, kad galėtumėte kad kojos ir sėdmenys būtų tobuli. Treniruotė apima efektyvius klasikinius ir novatoriškus pratimus su savo svoriu ir svoriais. Treniruosite raumenis atlikdami aukštos kokybės jėgos pratimus apatinei kūno daliai. Taip pat deginkite kalorijas dėl trumpų kardio intervalų, kuriuos Kate prideda visos programos metu.

Treniruotės apatinės kūno dalies sprogimas trunka 1 valandą. Jūs pritūpsite, puldinėsite, šokinėsite (nedideliais kiekiais) naudodami įvairią papildomą įrangą įvairovei ir apkrovai. Treniruotės negalima vadinti intensyviu greičiu, tačiau būkite pasirengę labai sunkiam šlaunų ir sėdmenų darbui. Programa taip pat gauna premiją: trumpa 15 minučių treniruotė „Barre“ (arba kėdė) liekniems raumenims.

Užsiėmimams jums reikės papildomos įrangos:

  • lazdelė su blynais;
  • hanteliai;
  • pakeliama platforma;
  • elastinė kojų juosta;
  • stumdomos pavaros (galite pakeisti popieriaus plokštes);
  • kėdė ar suolas.

Kaip matote, norint įgyvendinti programą, Kate Friedrich, jums reikės papildomos įrangos. Bet tai padės jums treniruotis efektyviai ir visapusiškai, į darbą įtraukiant maksimalų raumenų kiekį. Turėdami tokį įvairų darbo krūvį, galėsite labai greitai pagerinti klubų ir sėdmenų formą. Apatinės kūno sprogimo treniruotė tinka aukštesnio lygio treniruotėms, nors apkrovą visada galima reguliuoti atsižvelgiant į jūsų svorį.

Programos pliusai ir minusai

Argumentai "už":

1. Programa skirta vienam iš pagrindinės moterų probleminės sritys - šlaunys ir sėdmenys. Pagerinsite apatinę kūno dalį, pašalinsite laisvumą, riebalus ir celiulitą.

2. Tai yra viena iš įvairiausių šlaunų ir sėdmenų treniruočių. Kate Friedrich naudoja papildomą įrangą visiems raumenims, net ir problemiškiausioms vietoms, dirbti.

3. Atliksite pratimus ritmingu ritmu, kad per vieną seansą sudegintumėte maksimalias kalorijas. Be to, treneris prideda pulsuojančių mankštos variantų, kad galėtų konkuruoti su koncentruotomis probleminėmis sritimis.

4. Visi pratimai, pateikti „Body Body Blast“ - aiškūs ir prieinami. Daugelis jų greičiausiai bus jums pažįstami iš kitų programų.

5. Mokymai yra paremti jėga, dirbanti pratybose, tačiau ji taip pat prideda trumpus kardio intervalus, kad padidintų širdies ritmą ir degintų riebalus.

6. Jūsų žinioje taip pat yra 15 minučių premija prie mašinos, per kurią galite padaryti savo raumenis ilgus ir lieknus.

Trūkumai:

1. Jums reikės užsiėmimų papildomos įrangos „Arsenal“: hanteliai, štanga, pakeliama platforma, elastinė juosta, skatina sklandyti.

2. Tikitės, kad gausu plaučių ir pritūpimų, būkite dėmesingi pojūčiams nugaros ir kelio sąnariuose. Treniruotės namuose be trenerio priežiūros, todėl aiškiai laikykitės tinkamos pratimų technikos.

Cathe Friedricho treniruotės „ICE Chiseled Lower Body Blast“ treniruotės

Programa „Apatinio kūno sprogimas“ puikiai tinka norintiems sulieknėti ir kad būtų tobulos šlaunų ir sėdmenų formos. Užsiimkite šiuo vaizdo įrašu Kate Frederick 1-2 kartus per savaitę, be kitų viso kūno treniruočių.

Be kitų programų, Kate Friedrich apatinė kūno dalis:

Palikti atsakymą