Pirmoji „vaistų“ kategorija yra tie, kuriuose yra daug angliavandenių. Tai sumuštiniai, greitas maistas, miltiniai ir saldūs gaminiai ir net ledai.
Kadaise buvo manoma, kad kuo daugiau kalorijų yra patiekale, tuo lengviau organizmas pasisavina. Tačiau tai buvo seniai, o dabar žinome, kad kaloringas maistas ne visada yra sveikas. Visi šie produktai turi bendrą ingredientą – krakmolą. Patekęs į organizmą iš karto pradeda virsti gliukoze. Jis stimuliuoja smegenų sritis, atsakingas už malonumą. Šiuo metu žmogus jaučia tik džiaugsmingus pojūčius, pasitenkinimo jausmą. Tačiau šis efektas greitai praeina, į žmogų grįžta ilgesys, liūdesys ir pasitenkinimo jis ieško maiste.
Norėdami apsisaugoti nuo tokios priklausomybės, turite vartoti daugiau baltymų ir sudėtingų angliavandenių. Jas organizmas pasisavina ilgiau ir juose nėra krakmolo. Norint atsikratyti potraukio saldumynams, reikia kasdien mažinti jų kiekį racione, bet nebadinti savęs.
Kaip visi žino, kavoje yra daug kofeino, todėl žmonės greitai pripranta prie šio gėrimo, pajutę veržlumo antplūdį ir gerą nuotaiką. Kofeino taip pat yra kakavoje ir atitinkamai šokolade. Taip pat šokolade ir kakavoje yra greitai veikiančių angliavandenių. Štai kodėl šie produktai sukelia priklausomybę dvigubai greičiau. Naujausi tyrimai tik patvirtina idėją, kad žmonės, metę kavą, netrukus patyrė pykinimo priepuolius, mieguistumą, depresiją, prastą nuotaiką ir depresiją. Kad nesusidurtumėte su tokia problema stačia galva, turite kontroliuoti suvalgomos kavos ir šokolado kiekį.
Kitas geros figūros priešas – saldūs gazuoti gėrimai. Daugumoje šių maisto produktų yra kofeino ir daug cukraus. Skaitydami etiketės užrašus apie tai nesužinosite, bet vis tiek tai yra faktas. Štai kodėl toks skanus gėrimas kaip Coca-Cola ar kita soda vaikystėje yra kontraindikuotinas. Šios dvi sudedamosios dalys daug kartų padidina nutukimo riziką. Kad išvengtumėte priklausomybės, sumažinkite geriamo gėrimo kiekį arba visai pakeiskite jį arbata, sultimis ar vandeniu su citrina.
Priklausomybę sukeliantis produktas gali būti ir kietasis arba lydytas sūris. Jis yra džiaugsmo šaltinis ir geras antidepresantas. Po kelių įkandimų gali būti sunku sustoti. Štai kodėl jūs turite žinoti, kada sustoti. Kad išvengtumėte pagundos, didelių jo kiekių nelaikykite šaldytuve. Specialistų teigimu, per dieną suvalgomo sūrio kiekis neturėtų viršyti 20 gramų. Galite derinti su daržovėmis arba kaip tarkuotą priedą prie kokio sveiko patiekalo. Atminkite, kad sūris turi skirtingą riebalų kiekį. Stenkitės valgyti kuo mažiau riebesnių šio produkto veislių.
Norėdami tikrai susidoroti su priklausomybe nuo maisto, turite atsiminti keletą taisyklių. Pirma, jūs negalite visiškai atsisakyti dievinamų patiekalų. Tiesiog palaipsniui mažinkite kiekį savo dienos racione. Atminkite, kad šaldytuve turi būti priimtinas kiekis itin sveiko maisto.
Net viena garsi dieta sako, kad valgyti reikia tik tada, kai jautiesi alkanas. Gerkite daug skysčių, bet ne gaiviųjų gėrimų. Nepamirštame ir sveiko miego bei sporto – čia rasite ne tik gerą formą, bet ir sveiką išvaizdą. Jei su priklausomybe nuo maisto nekovojate, dieta ir mankšta jums mažai padės.
Dabar jūs žinote, kad „narkotikai“ yra mažai naudingi, tačiau yra daug žalos. Todėl renkamės sveikatos labui.