Kokie yra 7 geriausi natūralūs antihistamininiai vaistai? – Laimė ir sveikata

Užsikimšusi nosis, paraudusios ir sudirgusios akys, niežti oda ar čiaudulys... štai alergija vėl sugrįžta į jūsų nerimą, nes jūs, kenčiantys nuo alergijos, žinote, kad pasekmės kasdien gali būti labai neįgalios.

Vis dėlto kaltininkas žinomas: histaminas, cheminis tarpininkas, kuris neproporcingai stimuliuos jūsų imuninę sistemą. Norint užkirsti kelią alergijai, būtina blokuoti histamino dauginimąsi organizme.

Vaistinėje galite nusipirkti vaistų nuo alergijos, tačiau aš juos rekomenduoju natūralūs ir veiksmingi antihistamininiai vaistai.

Profilaktikos ar gydymo metu šios priemonės leidžia efektyviai kovoti su alerginėmis reakcijomis... mažesnėmis sąnaudomis ir be šalutinio poveikio.

Žalioji arbata, gerai žinomas antihistamininis preparatas

Žaliosios arbatos dorybės žinomos beveik 5 metus. Azijos šalyse šis gėrimas vartojamas daugiausia dėl daugybės gydomųjų savybių.

Šis augalas yra mūsų organizmui naudingų molekulių koncentratas. Jame yra galingų antioksidantų kokteilis, skirtas kovoti su tam tikrų vėžio formų atsiradimu (1).

Žaliojoje arbatoje taip pat yra kvercetino ir katechino. The kvercetino veikia slopindamas histamino išsiskyrimą ir katechinas apsaugo nuo histidino, nepakeičiamos aminorūgšties, virsmo histaminu (2).

Norėdami gauti didžiausią naudą iš žaliosios arbatos, geriausia ją pirkti dideliais kiekiais. 2006 m. atliktas tyrimas atskleidė, kad arbatoje paketėliuose buvo mažai katechinų, todėl jos antialerginė galia buvo silpnesnė (3).

Norėdami išsaugoti visas arbatos savybes, laikykite ją atokiau nuo šviesos ir drėgmės. Kad arbatos savybės nepasikeistų, rekomenduoju neleisti jai stingti ilgiau nei 5 minutes ne aukštesnėje kaip 70°C temperatūroje.

Rinkitės maisto produktus, kurių sudėtyje yra kvercetino

Kaip ką tik matėme, kvercetinas, flavonoidų šeimos medžiaga, sumažina histamino kiekį organizme, o tai suteikia jam stiprią antialerginę galią.

La kvercetino yra žaliojoje arbatoje, tačiau norint kovoti su alergija, neįsivaizduojama, kad išgerti litrų žaliosios arbatos. Laimei, kituose maisto produktuose, tokiuose kaip kaparėliai, svogūnai, geltonieji pipirai, uogos ar net brokoliai, yra šios molekulės. (4)

Pageidautina valgyti žalią maistą, kad gautumėte naudos iš visų savybių.

Dilgėlė, jūsų sąjungininkė kovoje su alergijomis

Dilgėlė daugeliui iš mūsų laikoma piktžolėmis. Iš tiesų, daugelis iš mūsų šiek tiek per arti prisitrynė prie jo geliančiais lapais – epizodas, kuris apskritai mums paliko karčius prisiminimus.

Tačiau dilgėlė yra žolininkų labai mėgstamas vaistinių medžiagų koncentratas. Jis veikia medžiagų apykaitą, tonizuoja, bet visų pirma sumažina histamino kiekį organizme.

Dilgėlė veiksminga nuo alergijos, žalias, virti teismo sultinyje arba kaip užpilas.

Norėdami rinkti dilgėles, mūvėkite latekso pirštines. Atkreipkite dėmesį, kad susmulkintas augalas praranda geluonį. Geriau rinkitės jaunus ūglius, kuriuose yra daugiau veikliųjų medžiagų.

Būkite atsargūs, tačiau nėščios moterys neturėtų vartoti dilgėlių, kurių nurijimas gali sukelti gimdos susitraukimus. Žmonės, besigydantys nuo hipertenzijos, taip pat turėtų vengti vartoti dilgėlių.

Vitaminų svarba siekiant išvengti alergijos

Artėjant pavasariui niežti nosį, ašaroja akis, skauda gerklę. Jūsų pirmasis instinktas yra skubėti pas jo kaimynystėje esantį vaistininką surasti Šventąjį Gralį, kad pagaliau atsikratytumėte visų šių negalavimų.

Tačiau įvairi ir subalansuota mityba gali leisti efektyviai kovoti su visais žalingais alergenų poveikiais.

2011 m. Nacionalinis sveikatos ir mitybos tyrimo tyrimas parodė, kad per didelį tyrimą, kuriame dalyvavo daugiau nei 10 dalyvių, alergijos pradžia buvo koreliuojama su mažu vitamino D kiekiu (5).

Šio vitamino yra riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, skumbrė, taip pat kai kurie aliejai ir sūriai.

Ši molekulė, kaip ir visi vitaminai, yra jautri šviesai. Taip pat norėdami jį išsaugoti, laikykite maistą nepermatomoje pakuotėje, kad išvengtumėte šviesos.

Kitas vitaminas turi moksliškai pripažintą antihistamininį poveikį, vitaminas C, dar vadinamas askorbo rūgštimi.

1990 m. atliktas tyrimas parodė labai veiksmingą poveikį … intranazaliniu būdu (6). Akivaizdu, kad nuplauti nosį citrinos ar apelsinų sultimis – iš piršto laužti.

Tačiau, vitamino C suvartojimas dėl savo antioksidacinių savybių padės sustiprinti imuninę sistemą ir suteiks jums postūmį dėl savo nuovargio poveikio.

Ši molekulė leis jums veiksmingai kovoti su simptomais, susijusiais su alergija ir astma.

Nepamirškite reguliariai gerti šviežių apelsinų ir citrinų sulčių, kad vitaminas C pasveiktų.

Visų pirma, negerkite komercinių gėrimų, pagamintų su citrusinių vaisių aromatu, šiuose gėrimuose nėra jokių alergiją mažinančių medžiagų.

Spirulina

Šie džiovinti jūros dumbliai yra maisto papildas, kuriame gausu mineralų ir vitaminų. Šis jūrinis augalas, pasižymintis daugybe privalumų, ypač pasižymi priešuždegiminėmis ir antihistamininėmis savybėmis.

Šios savybės yra susijusios su fikocianino, natūralaus pigmento, atsakingo už mėlyną / žalią dumblių spalvą, buvimu.

127 dalyvių grupėje atliktas tyrimas parodė, kad spirulinos vartojimas žymiai sumažino su alerginiu rinitu susijusius simptomus (7).

Spirulina gali būti naudojama kaip 6 savaičių gydymas, pradedant nuo 2 g per dieną.

Pipirmėtė, natūralus dekongestantas

Mėtų sudėtyje yra mentolio – medžiagos, žinomos dėl savo priešuždegiminių, antivirusinių ir anestezinių savybių. Užpilu šis augalas padeda išlaisvinti kvėpavimo takus ir malšina niežulį.

Norėdami paruošti žolelių arbatą, skirtą kovoti su alergija, 15 g pipirmėčių lapų 5 minutes užpilkite litru verdančio vandens. Filtruokite ir mėgaukitės.

Taip pat galite įkvėpti mėtų garų, kad išvalytumėte kvėpavimo takus. Pageidautina vartoti produktus iš ekologinio ūkininkavimo.

obuolių sidro actas

Šis gėrimas turi daug naudos sveikatai (8).

Jis padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, kovoja su raumenų skausmais, kovoja su virškinimo problemomis, kompensuoja mineralinių druskų, būtinų tinkamam organizmo funkcionavimui, praradimą, o obuolių sidro actas taip pat turi antivirusinių ir antihistamininių savybių. .

Iš tiesų, obuolyje yra kvercetino. Prisiminti! garsioji molekulė, atsakinga už histamino kiekio mažinimą organizme.

Kvercetino ir acto antiseptinių savybių derinys padeda sumažinti alergijos poveikį.

Obuolių sidro actas vartojamas praskiestas vandeniu. Skaičiuokite apie 1 valgomąjį šaukštą acto 200 ml vandens su trupučiu medaus kartą per dieną.

Kodėl verta sutelkti dėmesį į natūralius kovos su alergijomis metodus?

Patogumo dėlei kai kurie alergiški žmonės (taip pat) nesunkiai kreipiasi į pirmosios pagalbos vaistinėlę. Tačiau saugokitės, antihistamininių vaistų vartojimas iš farmacijos pramonės nėra trivialus veiksmas.

Nacionalinis vaistininkų ordinas 2015 m. gegužę atskleidė, kad kai kurie paaugliai vartoja šiuos vaistus, kad padidintų (9), akivaizdų įrodymą, kad tokių produktų vartojimas gali sukelti reikšmingų pusiausvyros sutrikimų.

Taip pat natūralių antialerginių produktų pasirinkimas turi daug privalumų:

• Jūsų piniginė padėkos už sutaupytus pinigus. Tiesą sakant, savo sode ar gamtoje galite lengvai nuimti jums reikalingų augalų ir žolelių derlių.

• Sumažėja priklausomybės ir šalutinio poveikio rizika. Visų pirma pirmosios kartos antihistamininiai vaistai, dar vadinami anticholinerginiais vaistais, sukėlė mieguistumą, žarnyno sutrikimus, burnos džiūvimą, o šie vaistai padidino glaukomos išsivystymo riziką (10) .11

• Sumažinti tikimybę susirgti ligomis. Amerikiečių atliktas tyrimas parodė, kad antialergenas: Benadryl žymiai padidino senyvo amžiaus žmonių demencijos riziką (11).

• Tiesiog pagerinkite savo savijautą sveikais ir natūraliais produktais.

Vartokite natūralius antihistamininius vaistus

Šienligė, alergija, susijusi su žiedadulkėmis, tam tikrų gyvūnų plaukams, dulkių erkėms, kosmetikai ar maistui, gali apnuodyti mūsų gyvenimą.

Tačiau, kaip ką tik perskaitėte, yra natūralių sprendimų, kurie gali greitai ir veiksmingai atsikratyti su alergija susijusių negalavimų.

Tačiau atminkite, kad kai kurie augalai taip pat gali būti labai pavojingi sveikatai.

Tačiau mano rekomenduojamos priemonės nesukelia jokio šalutinio poveikio... išskyrus tai, kad jaučiatės geriau savo kūne ir galvoje. Įrodyta, kad niekada nebuvo pranešta apie apsinuodijimą dėl dilgėlių ar žaliosios arbatos pertekliaus.

Nepaisant visko, rekomenduoju nederinti skirtingų čia pateiktų priemonių vienu metu ir nenaudoti jų per daug. Jei abejojate, nedvejodami kreipkitės į gydytoją.

Daugiau informacijos apie alergijas:

INSERM failas apie alergijas Prancūzijoje: suprasti alergijas

Alergija maistui

Alergijų padidėjimas