Oda yra to, ką valgome, atspindys! Iš tiesų, maistas gali skatinti gerą drėkinimą, suteikti veido odai spindesio, apriboti raukšlių ar spuogų atsiradimą. Vadovaukitės vadovu, kad pritaikytumėte grožio refleksus savo lėkštėse. Po keturių savaičių pradėsite matyti rezultatus.
Tinkamas maistas švytinčiai odai
Pirmoji gražios odos paslaptis: išgerkite bent 1,5 litro vandens per dieną. „Kadangi jis drėkina odą iš vidaus ir yra geriausia natūrali priemonė nuo raukšlių (pakankamai miegant),“ sako dr. Laurence Benedetti, mikromitybos specialistas *. Tada, norint suteikti epidermiui švytėjimo ir elastingumo, svarbu valgyti pakankamai gerųjų riebalų: omega 3 ir 6. „Jie veikia hialurono rūgšties kiekį, todėl oda tampa putlesnė“, – aiškina ji. Norėdami gauti geriausius rezultatus, keiskite aliejų (rapsų, graikinių riešutų ir kt.), valgykite riebią žuvį (sardines, skumbrę, lašišą), saulėgrąžas ir moliūgų sėklas. Taip pat pagalvokite apie migdolus, lazdyno riešutus…
Sukomponuoti vitaminizuotas lėkštes
Tada vitaminai A, C, E ir mineralai, tokie kaip silicis, turi antioksidacinį poveikį. Nepakeičiamas norint sustiprinti odą ir padėti jai apsisaugoti nuo laisvųjų radikalų, apriboti raukšlių atsiradimą ir suteikti sveiką švytėjimą. Tačiau graži oda taip pat yra susijusi su subalansuota žarnyno flora. Norėdami tai padaryti, naudokite raugintą pieną ir daržoves arba miso – šį japonišką sojų preparatą. Galiausiai venkite saldžių produktų ir baltymų pertekliaus. Šis duetas silpnina kolageną (kuris užtikrina epidermio stangrumą), kuris gali paryškinti raukšles ir amžiaus dėmes. Kad oda būtų gaivi, rinkitės draugišką maistą.
Vakaro aliejus
Sudėtyje yra omega 6, nakvišų aliejus yra dehidratuotos odos sąjungininkas. Geriau žinomas dėl savo privalumų kosmetikoje, jis taip pat yra maisto versijoje. Galite jį naudoti kiekvieną dieną savo salotoms pagardinti. Kad padažas būtų gerai subalansuotas, sumaišykite nakvišų aliejų, rapsų aliejų (omega 3) ir alyvuogių aliejų (omega 9). Gurmaniškas ir itin drėkinantis kokteilis!
dilgėlė
Nereikia daryti veido. Dilgėlės valgomos sriuboje ir tikrai skanios. Yra paruošti preparatai. Taip pat galite rinktis žolelių arbatas. Asocijuotis su asiūkliu. Du augalai, kuriuose gausu silicio, šis mikroelementas padeda stiprinti kolageną, todėl odai suteikia daugiau lankstumo ir atsparumo.
Austrės
Jų grožis: labai daug cinko. Cinkas ne tik dalyvauja ląstelių atsinaujinime, o tai, pavyzdžiui, leidžia geriau išgydyti. Tačiau tai taip pat padeda reguliuoti riebalų gamybą. Geras postūmis apriboti mažų spuogelių atsiradimą ir sumažinti blizgesį tam tikrose veido vietose.
Juodųjų serbentų arba mėlynių
Šios mažos uogelės yra tikros stebuklingos pūslelės odai. Juose yra daug vitamino C, būtino kolageno gamybai. Bet tai dar ne viskas. Juose yra kitų antioksidantų, tokių kaip flavonoidai, kurie apsaugo epidermį nuo laisvųjų radikalų, atsakingų už odos senėjimą ir dėl to raukšles. Vaisiai valgyti švieži arba šaldyti, nauda yra tokia pati.
Vandenys, kuriuose gausu mineralų
Norint sudrėkinti epidermį, svarbu pakankamai gerti, tačiau taip pat galite rinktis vandenį, kuriame gausu mineralų. Tai padeda toliau pašalinti toksinus ir išvalyti kūną. Detoksinis efektas, kuris bus matomas ir ant odos! O jei vandenyje gausu silicio kaip Rozana ar Arvie, bus ir kolageno stiprinimo veiksmas.
pomidoras
Pomidoras dėl savo raudonos spalvos turi daug likopeno, vertingo antioksidanto, stabdančio senėjimą. Tyrimai parodė, kad maistas, kuriame gausu likopeno (arbūzas, rožinis greipfrutas ir kt.), padeda sumažinti saulės nudegimo riziką. Taigi, žinoma, būtinos tinkamos ekspozicijos taisyklės (apsauginis kremas nuo saulės, skrybėlė ir kt.), tačiau pomidorai papildo jūsų odą. Siekiant tikro veiksmingumo, geriau šiuos maisto produktus vartoti reguliariai, prieš ekspozicijos laikotarpį ir jo metu.
mango
Gražios oranžinės spalvos mangas pasižymi dideliu beta karotino (vitamino A) kiekiu – galingu antioksidantu, kuris suteikia sveiką spindesį ir padeda paruošti odą įdegiui. Tai taip pat geras vitamino C šaltinis – dar vienas naudingas antioksidantas kovojant su odos senėjimu.
Riebi žuvis
Sardinės, skumbrės, lašišos suteikia omega 3, kurios suteikia odai elastingumo ir turi priešuždegiminį poveikį, naudingos atkuriant ir šalinant odos audinį. Dėti į lėkštę du kartus per savaitę, pirmenybę teikiant mažoms žuvims, tokioms kaip sardinės, ekologiškos žuvys, ir keičiant žvejybos plotus, kad būtų apriboti teršalai (gyvsidabris, PCB ir kt.).
*Daugiau informacijos apie www.iedm.asso.fr