Rinkdamiesi dietų efektyvumą dažnai galvojame tik apie svorio metimo greitį. Ignoruojant gydytojų įspėjimus tinkamai maitintis ir lieknėti sklandžiai, palaipsniui, toks pasirinkimas yra kupinas viso organizmo darbo sutrikimo pasekmių.
Virškinimo trakto sutrikimas
Neturėdami laiko prisitaikyti prie staigaus dietos sumažinimo ar didelio skaidulų ir vandens kiekio, pirmiausia reaguoja virškinimo trakto organai. Gali atsirasti pilvo pūtimas, diskomfortas, skausmas, mėšlungis ir pilvo diegliai bei išmatų sutrikimai. O jei kurį laiką ruošiatės kęsti vargus dėl plono juosmens, tai užsitęsę virškinimo sistemos sutrikimai sukelia lėtines ligas – gastritą, opas ir pankreatitą. Sutrinka rūgštingumas, sutrinka tulžies išsiskyrimas – be pasekmių bus labai sunku grįžti prie ankstesnio gyvenimo būdo.
Metabolizmo sulėtėjimas
Norint aprūpinti energiją visam kūnui iš riboto maisto kiekio, medžiagų apykaita elgiasi protingai - ji sulėtėja, palaipsniui išleidžiant kalorijas jūsų gyvenimui. Tai jums netrukdys, kol grįšite prie ankstesnės dietos. Būtent tada visi svorio metimo procesai staiga sustos ir pradės judėti priešinga kryptimi. Sulėtėjusi medžiagų apykaita ilgą laiką ir toliau „degins“ visas jūsų kalorijas, todėl atitolins toksinų pašalinimą.
Nepatraukli išvaizda
Greitai metant svorį, jūsų oda neturės laiko atstatyti elastingumo ir tiesiog suglemps, o raukšlių vietose susiformuos raukšlės. Dėl skysčių praradimo ir vitaminų trūkumo oda tampa sausa, nagai pradeda šveisti ir plaukai slenka. Raumenys taip pat negauna pakankamai degalų augimui, ir paaiškėja, kad po riebalų sluoksniu mūsų laukia ne palengvėjimas, o asteninis kūno sudėjimas. Vietoj trokštamo grožio jūs gaunate kankinamą išvaizdą ir daugybę sveikatos problemų, kurių neįmanoma išspręsti vien tik kosmetikos pagalba.
Energijos stoka
Laikantis griežtų dietų, pagrįstų menka mityba ar monoproduktų vartojimu, neišvengiamas energijos praradimas, kuris turi įtakos ir darbui. Sumažėja smegenų gebėjimas įsisavinti informaciją, išsiblaškęs dėmesys, atsiranda galvos svaigimas, nuovargis, nemiga, arba atvirkščiai, nuolatinis mieguistumas, silpnumas, bejėgiškumas. Ar verta rizikuoti dėl tokio riboto gyvenimo būdo?
Grąžinimo svoris
Palikus dietas, dažniausiai ir neteisingas, svoris ne tik grįžta į tą patį tūrį, bet ir padidėja. Taip yra dėl anksčiau minėtos lėtos medžiagų apykaitos ir dėl nesugebėjimo susivaldyti. Juk dietos metu mes pasiilgstame mėgstamo maisto ir su aistra juos užšokame.