Kas yra geštaltas psichologijoje ir kodėl jį uždaryti?

Kokia yra populiari psichologijos kryptis Geštalto terapija? Apie jos techniką, nepilnų geštaltų pasekmes santykiuose ir uždarų geštaltų naudą.

fonas

Geštalto terapija yra madinga psichologinė kryptis, kurios užuomazgos atsirado 1912 m. Geštaltas vokiškai yra „forma“ arba „figūra“. Pačią sąvoką 1890 m. savo straipsnyje „Apie formos kokybę“ pristatė austrų filosofas ir psichologas Christianas von Ehrenfelsas. Jame jis tvirtino, kad žmogus negali tiesiogiai susisiekti su materialiais objektais: juos suvokiame juslių (pirmiausia regos) pagalba ir išgryniname sąmonėje. 

Mokslininkas toliau nevykdė teorijos, o Geštalto idėjos ėmėsi trys vokiečių eksperimentiniai psichologai – Maxas Wertheimeris, Wolfgangas Kelleris ir Kurtas Koffka. Jie tyrinėjo žmogaus suvokimo ypatumus ir uždavė sau klausimą: kodėl žmogus iš visos įvykių ir aplinkybių įvairovės išskiria kažką konkretaus, „savo“? Taip gimė Geštalto psichologijos kryptis, kurios pagrindinis principas – vientisumas!

Nepaisant to, kad nauja kryptis visiems patiko, dėl politinių nuotaikų ji nesusiklostė. Du psichologai įkūrėjai, pagal kilmę žydai, 1933 m. buvo priversti emigruoti iš Vokietijos į JAV. Tuo metu Amerikoje viešpatavo biheviorizmas (žmonių ir gyvūnų elgesio tyrimas ir keitimas pasitelkiant paskatas: apdovanojimus ir bausmes. – Forbes). Gyvenimas), o Geštalto psichologija neprigijo.

Kiti psichologai grįžo prie Geštalto idėjos – Frederickas Perlsas (taip pat žinomas kaip Fritzas Perlsas), Paulas Goodmanas ir Ralphas Hefferlinas. 1957 m. jie išleido knygą „Gestalto terapija, žmogaus asmenybės susijaudinimas ir augimas“. Šis monumentalus kūrinys žymėjo tikrosios krypties raidos pradžią.

Iš kur atsiranda geštaltai?

Grįžkime prie Geštalto psichologijos. Jis pasirodė 1912 m., epochoje, kai šiuolaikinio neurologijos metodų nebuvo. Todėl suprasti, kas tiksliai yra geštaltas ir kokia jo prigimtis, buvo įmanoma tik konceptualiai. Nepaisant to, geštalto teorija dominavo suvokimo tyrime visą XX amžiaus pirmąją pusę.

Nuo šeštojo dešimtmečio pabaigos neurofiziologai Davidas Hubelis ir Thorstenas Wieselis pradėjo registruoti atskirus neuronus kačių ir beždžionių regos žievėje. Paaiškėjo, kad kiekvienas neuronas griežtai reaguoja į kokią nors vaizdo savybę: sukimosi ir orientacijos kampą, judėjimo kryptį. Jie vadinami „funkcijų detektoriais“: linijų detektoriais, kraštų detektoriais. Darbas buvo itin sėkmingas, už juos Hubelis ir Wieselis buvo apdovanoti Nobelio premija. Vėliau, jau atliekant eksperimentus su žmonėmis, buvo atrasti neuronai, reaguojantys į sudėtingesnius dirgiklius – veidų ir net specifinių veidų detektoriai (garsusis „Jennifer Aniston neuronas“).

Taigi Geštalto idėja buvo pakeista hierarchiniu požiūriu. Bet kuris objektas yra savybių rinkinys, kurių kiekvienas yra atsakingas už savo neuronų grupę. Šia prasme visas vaizdas, apie kurį kalbėjo geštaltistai, yra tiesiog aukštesnės eilės neuronų aktyvinimas.

Tačiau ne viskas buvo taip paprasta. Naujausi eksperimentai parodė, kad dažnai visą vaizdą suvokiame daug anksčiau nei atskirus elementus. Jei jums sekundės daliai bus parodytas pradinis dviračio paveikslėlis, tuomet drąsiai pranešite, kad matėte dviratį, bet vargu ar pasakysite, ar jis turėjo pedalų. Išvadose buvo kalbama apie geštalto efekto buvimą. Tai prieštarauja idėjai apie neuronų kaskadą, atpažįstančią ženklus nuo paprasčiausių iki sudėtingiausių.

Kaip atsakymas iškilo atvirkštinės hierarchijos teorija – kai žiūrime į ką nors, greičiausiai reaguoja už bendrą vaizdą atsakingi neuronai, o atpažįstantys detales traukiasi už jų. Šis požiūris buvo artimesnis Geštalto koncepcijai, tačiau vis tiek paliko klausimų. Teoriškai yra be galo daug variantų, kas gali pasirodyti prieš mūsų akis. Tuo pačiu metu smegenys, atrodo, iš anksto žino, kuriuos neuronus aktyvuoti.

Šis „iš anksto“ yra raktas į gestų supratimą. Kalbame apie vieną proveržiškiausių idėjų suvokiant smegenų darbą XX ir XXI amžių sandūroje – nuspėjamąjį kodavimą. Smegenys ne tik suvokia ir apdoroja informaciją iš išorės. Priešingai, jis nuspėja, kas vyksta „išorėje“, o paskui lygina prognozę su realybe. Numatymas yra tada, kai aukštesnio lygio neuronai siunčia signalus žemesnio lygio neuronams. Tie, savo ruožtu, gauna signalus iš išorės, iš pojūčių ir siunčia juos „į viršų“, pranešdami, kiek prognozės skiriasi nuo tikrovės.

Pagrindinė smegenų užduotis yra sumažinti tikrovės numatymo klaidą. Tą akimirką, kai tai įvyksta, atsiranda geštaltas.

Geštaltas yra įvykis, o ne kažkas statiško. Įsivaizduokite, kad „viršutiniai“ neuronai susitinka su „apatiniais“ neuronais ir susitaria, kokia tikrovė yra tam tikroje vietoje tam tikru metu. Susitarę jie paspaudžia vienas kitam ranką. Šis rankos paspaudimas trunka kelis šimtus milisekundžių ir bus geštaltas.

Smegenys nebūtinai pakeis prognozes. Jis taip pat gali nepaisyti tikrovės. Prisiminkite geštalto terapiją ir poreikius: jie gali egzistuoti pačiame primityviausiame lygmenyje. Tolimoje praeityje atpažinti daiktą reiškė laiku pamatyti plėšrūną ir būti nesuvalgytam arba rasti ką nors valgomo ir nemirti iš bado. Abiem atvejais siekiama prisitaikyti prie tikrovės, o ne itin tiksliai ją apibūdinti.

Nuspėjamasis modelis yra geštalto psichologijos proveržio modelis

Jei nuspėjamasis modelis veikia, organizmas gauna teigiamą pastiprinimą. Taigi yra dvi galimos situacijos, kai gali pasireikšti geštalto efektas:

• Prognozė teisinga – staiga turime vientisą vaizdą, atsiranda „aha“ efektas. Tai sustiprina dopamino išsiskyrimas. Kai minioje atpažįstate pažįstamą veidą arba pagaliau suprantate tai, ko ilgai negalėjote suprasti – tai yra pats „aha“ efektas. Ant jo pastatytas menas, kuris nuolat pažeidžia mūsų lūkesčius.
• Prognozė išlieka ta pati – mes tarsi automatiškai matome įsivaizduojamus objektus, tą patį trikampį. Čia yra ir logikos – smegenys neskiria papildomos energijos pasaulio modeliui taisyti. Tai buvo įrodyta eksperimentais. Geštalto efektai sutapo su aktyvumo sumažėjimu atitinkamose regos žievės srityse.

Vaizduose, kuriuose rodomas geštalto efektas, kaip ir daugelyje kitų optinių iliuzijų, naudojama ši mechanika. Jie tarsi nulaužia mūsų suvokimo sistemą. „Rubino vaza“ arba „Kaklo kubas“ verčia smegenis nuolat taisyti prognozes ir išprovokuoti „aha efektų“ seriją. Įsivaizduojami trikampiai, tūriai, perspektyvos, priešingai, yra taip giliai įsišakniję suvokime ir taip gerai veikė praeityje, kad smegenys mieliau remiasi jais, o ne tikrove.

Geštalto idėja atveria langą į mūsų suvokimo struktūrą. Naujausi smegenų tyrimų pasiekimai rodo, kad pasaulis kiekvienam iš mūsų yra tam tikra kontroliuojama haliucinacija. Ne taip svarbu, ar mūsų vidinis „vietovės žemėlapis“ atitinka tikrovės teritoriją, jei leidžia patenkinti visus poreikius. Jei neleidžia, smegenys atlieka reikiamus koregavimus.

Mokslininkas Anilas Sethas kalba apie vadinamąsias „valdomas haliucinacijas“

Geštaltai atsiranda ant mūsų pasaulio modelio ir tikrovės sąlyčio ribos. Jie padeda suvokti pasaulį jo vientisumą.

Geštalto terapija kalba ir apie vientisą tikrovės suvokimą bei sąlyčio su pasauliu ribą. Tačiau skirtingai nei Geštalto psichologija, čia kalbama ne apie trikampių ar net veidų suvokimą, o apie sudėtingesnius reiškinius – elgesį, poreikius ir jų tenkinimo problemas. Dėl naujausių smegenų tyrimų pažangos ir sudėtingų skaičiavimo modelių mes geriau suprantame geštaltų prigimtį.

Yra tikimybė, kad artimiausioje ateityje tai padės žmonėms išspręsti jiems tikrai svarbias problemas ir uždaryti senus geštaltus.

Kas yra geštaltas

„Gestaltas yra tam tikra holistinė struktūra, vaizdas, susidedantis iš daugybės dalių, ženklų, sujungtų į vieną figūrą“, – sako psichologė, geštalto terapeutė ir mokytoja Olga Lesnitskaya. Ji aiškina, kad puikus geštalto pavyzdys – muzikos kūrinys, kuris gali būti perkeltas į skirtingus klavišus, dėl kurių pasikeis visos natos, tačiau to nesustosite atpažinti – visa struktūra išliks ta pati. Kai skamba muzikos kūrinys, klausytojas jaučia užbaigtumą, formos vientisumą. Ir jei muzikantas baigia savo pasirodymą priešpaskutiniu, dažniausiai dominuojančiu akordu, klausytojas apims neužbaigtumo, sustabdymo ir lūkesčių jausmą. „Tai nebaigto, neuždarytos geštalto pavyzdys“, – pabrėžia specialistė. 

Nebaigto geštalto pavyzdys – spektaklis, kuriam žmogus ilgai ruošėsi, bet nedrįso išeiti ir parodyti savęs.

Jei šią muzikinę metaforą perkeltume į gyvenimą, įvykiai ir situacijos dažniausiai vadinami geštaltais: uždari geštaltai sukelia pasitenkinimo jausmą, kuris vėliau išlaisvina dėmesį ir energiją naujam; neuždaryta – toliau užima vietą galvoje, eikvodama psichinę energiją. 

Todėl bet koks neįsisąmonintas procesas, noras, ketinimas, kažkas, kas nesibaigė norimu būdu ir nesukėlė atitinkamo išgyvenimo, psichologų geštalto technikoje vadina neuždarytas geštaltas. „Jei patirtis buvo stipri, tai laikui bėgant žmogaus psichinė gynyba jį slopina ir išstumia, išgyvenimo sunkumas mažėja, žmogus gali net neprisiminti situacijos“, – aiškina Lesnitskaja. Nebaigto geštalto pavyzdys – spektaklis, kuriam žmogus ruošėsi ilgai, bet nedrįso išeiti ir savęs parodyti. Arba nesėkmingi santykiai, kurie gali būti, jei žmogus nuspręstų pasakyti meilės žodžius. „Taip pat, pavyzdžiui, tai gali būti įžeidimas tėvams dėl kokio nors renginio, kuris dabar lyg ir primirštas, bet tuo momentu tapo atspirties tašku didinant distanciją.

Visuma yra neįtikėtinesnė nei dalys

Priešais jus yra paveikslas. Jei neturite neurologinių ar ekrano problemų, matote dviratį. Tai dviratis kaip visas objektas, o ne atskiros jo dalys. Psichologai teigia, kad smegenys linkusios formuoti holistinį vaizdą –

geštaltas

.

XX amžiaus pradžioje grupė eksperimentinių psichologų – Maxas Wertheimeris, Wolfgangas Köhleris ir Kurtas Koffka – tyrinėjo žmogaus suvokimo ypatybes. Jie domėjosi, kaip mums pavyksta adekvačiai suvokti šį iš pažiūros chaotišką, stimuliuojantį ir nenuspėjamą pasaulį. Jų darbo rezultatas buvo nauja kryptis – Geštalto psichologija.

„Gestaltas“ pažodžiui iš vokiečių kalbos verčiamas kaip „forma“ arba „figūra“. Rusiškai tai labiau skamba kaip „vientisumas“. Mes, tarkime, melodiją suvokiame būtent kaip melodiją, o ne kaip atskirų garsų rinkinį. Šis principas – jis vadinamas holizmu – yra pagrindinis Geštalto psichologijos principas. Kaip rašė Kurtas Koffka, mūsų suvokimo sukurta visuma iš esmės skiriasi nuo jos dalių sumos. Ne tik daugiau, bet ir kokybiškai kitaip.

Iš visos signalų masės mūsų suvokimas išskiria tam tikrą vaizdą, o visa kita tampa jo fonu. Tikrai esate susidūrę su „Rubino vaza“ – klasikiniu cirkuliuojančių figūrų pavyzdžiu.

Rubino vaza yra klasikinis besisukančių figūrų vaizdavimas, naudojamas Geštalto psichologijoje.

Jame galite pamatyti arba vazą, arba du profilius, bet ne abu vienu metu. Figūra ir fonas užmezga ryšį vienas su kitu ir sukuria naują savybę.

Geštaltas yra holistinis vaizdas, kurį „paimame“ iš visos supančios erdvės.

„Figūra ir žemė“ nėra vienintelis žmogaus suvokimo principas, kurį apibūdino Geštalto psichologai.

Geštalto principai

• Panašumas:vienodo dydžio, spalvos, formos, formos objektai suvokiami kartu.
• Artumas:Grupuojame objektus, esančius arti vienas kito.
• Uždarymas:stengiamės užbaigti piešinį, kad jis įgautų visą formą
• Gretimybė: taipakanka, kad objektai būtų arti laike ar erdvėje, kad suvoktume juos kaip vientisą vaizdą.

Geštalto principai gerai veikia, pavyzdžiui, projektuojant. Kai tinklalapis arba

aplikacija prastai išdėstyta – parinkti netinkami šriftai, netinkamai išlygiuoti ar sugrupuoti objektai – jausitės, kad čia kažkas ne taip, net jei nesate profesionalus dizaineris. Pavyzdžiui, kaip šioje pastraipoje.

Ką reikia žinoti apie Geštaltus

• Geštaltas yra holistinis įvaizdis, sukurtas mūsų suvokimo.Vaizdą, žmogaus veidą, melodiją ar abstrakčią idėją suvokiame iš karto ir visiškai.
• XX amžiaus pradžios geštalto psichologija aprašė daugybę mūsų suvokimo bruožų.Pavyzdžiui, kaip sugrupuoti objektus, kurie yra panašūs vienas į kitą arba yra tiesiog arti vienas kito. Šiandien šios taisyklės aktyviai taikomos dizaine ir mene.
• XXI amžiuje geštalto idėja vėl sulaukia susidomėjimo, šį kartą smegenų tyrimų kontekste.Geštaltas plačiąja prasme parodo, kaip smegenys kuria pasaulio modelį. Per neuronines grįžtamojo ryšio grandines smegenys nuolat lygina prognozes su realybe. Realybės modelio atnaujinimas gimdo geštaltą. Dėl to pasaulį suvokiame kaip vientisą, o ne kaip chaotišką paskatų rinkinį.
• Geštalto terapija taip pat yra apie holistinį pasaulio suvokimą ir kontaktą su aplinka.Tik čia ne apie nervines grandines, o apie psichiką, elgesį ir poreikius. Žmogaus psichika siekia vientisumo, pusiausvyros, tačiau tam jai nuolat reikia tenkinti poreikius ir kontaktuoti su aplinka. Kai poreikis (nuo ėjimo į tualetą iki daugiamečio plano įgyvendinimo) patenkinamas, sakoma, kad geštaltas uždaromas.

Ką reiškia uždaryti geštaltą

„Mums svarbu, kad vaizdas būtų vientisas, išbaigtas“, – sako psichoterapeutė, geštalto terapeutė Maria Kryukova. „Pavyzdžiui, paveikslėlį, kuriame trikampis neturi kampų, arba žodį, parašytą be balsių, mes vis tiek suvoksime kaip visumą ir suprasime, ką autorius turėjo omenyje, automatiškai pateikdami visapusišką vaizdą. Trūkstamus "užbaigiame". Būtent šis visumos principas, dar vadinamas holizmu, yra pagrindinis Geštalto psichologijos pagrindas.

Štai kodėl muziką girdime kaip melodiją, o ne kaip garsų rinkinį, vaizdą matome kaip visumą, o ne kaip spalvų ir objektų rinkinį. Pagal Geštalto požiūrį, kad suvokimas būtų „teisingas“, svarbu jį užbaigti, užbaigti, rasti vietą trūkstamai dėlionei ir surasti patį galvosūkį. Kartais geštalto uždarymas yra gyvybiškai svarbus. „Įsivaizduokite situaciją, kai esate labai ištroškęs. O stiklinės vandens tau dabar reikia, – pateikia pavyzdį, kaip svarbu uždaryti Kriukovo geštaltus. – Ieškosite šios stiklinės vandens, kartu įsivaizduodami ant aparato norimą vaizdą – stiklinę ar butelį, vėsų ar šiltą, su citrinos skiltele ar jau bet kokia, galų gale, jei tik vandens. O jei priešais stovės stalas, nukrautas mėgstamais patiekalais, akys vis tiek ieškos vandens. Maistas nepatenkins vandens poreikio. Bet kai išgersi poreikis bus patenkintas, geštaltas bus laikomas užbaigtu, užbaigtu. Noras gerti praras savo aktualumą. Ir atsiras naujas noras.

Neužbaigti geštaltai santykiuose

Kaip dažnai būna, neuždarytų geštaltų pasitaiko ir asmeniniuose santykiuose. Vienas ryškiausių šio reiškinio pavyzdžių – išsiskyrimo ar žmogaus netekties patirtis, kai kas nors lieka neaišku, nepasakyta. „Ir tada žmogui gana sunku atsikratyti mylimo žmogaus įvaizdžio, išgyventi išsiskyrimą“, – aiškina Lesnitskaja. „Jis vėl ir vėl atkartoja išsiskyrimo situaciją, renka žodžius, kurių nepasakė, jo dėmesys ir energija yra užimti šio proceso“. Psichologės teigimu, netekties atveju, kai išeina mylimas žmogus, užsitęsęs pusantrų–dvejų metų gedėjimas yra normalus procesas, kuris užtrunka. Bet jei gedulas tęsiasi penkerius, septynerius, 10 metų, galime kalbėti apie neužbaigtą netekčių ciklą, apie įstrigimą jame. „Sunku uždaryti geštaltą, nes žmogaus nebėra, bet žodžiai, kuriuos jis nori pasakyti, yra.

Išsiskyrus su partneriu galima kalbėti ir apie įstrigimą ir neuždarytas geštaltas, jei metai bėga, o žmogus ir toliau prisimena ir išgyvena senus jausmus, slenka jau įvykusio išsiskyrimo variantais ar atnaujinimo scenarijais. santykiai. „Išsiskyrimas su kuo nors vidury sakinio, nenutrūkus santykiams, sumenkinimas – visa tai gali likti su mumis visą gyvenimą, įstrigti atmintyje ir tapti kraujuojančia žaizda“, – sako psichopraktikai.

Dažnai tėvų ir vaikų santykiuose būna neišsamių geštaltų

Neuždarytas geštaltas šeimos santykiuose gali būti, pavyzdžiui, uždelstas ir neišsipildęs noras turėti vaikų, Lesnitskaja pateikia dar vieną pavyzdį. Kai, pavyzdžiui, vienas partneris nepasiruošęs arba nenori turėti vaikų, o kitas sutinka, nors jam, tiesą sakant, svarbu tapti tėvais. Tada tas, kuris padarė nuolaidų, vėl ir vėl susiduria su pasipiktinimu, susierzinimu ir abejonėmis dėl santykių vertės ir savo pasirinkimo teisingumo. 

Dažnai tėvų ir vaikų santykiuose būna neišsamių geštaltų. „Yra situacijų, kai suaugęs žmogus negali rasti bendros kalbos su tėvais būtent dėl ​​nepilnų geštaltų“, - sako Kryukova. „Būna taip, kad suaugusiam žmogui tam tikru momentu staiga suaktyvėja pykčio ir pasipiktinimo jausmai, jis jaučia savyje tam tikras neigiamas emocijas, susijusias su savo tėvais“, - priduria Lesnitskaya. — Pavyzdžiui, kai klientas buvo vaikas, tėvai neatvažiuodavo jo aplankyti Tėvų dienos proga į stovyklą arba vieną kartą nepasiimdavo iš darželio. Ir dabar jis, jau suaugęs, aštriai jaučia apmaudą ir net pyktį. Nors atrodytų, kad situacija susiklostė seniai. 

Nebaigtas Geštaltas: pavyzdys ir įtaka

Apsvarstykite, naudodamiesi santykių pavyzdžiu, kas yra nepilnas geštaltas. Išsiskyrimas, įvykęs vieno iš partnerių iniciatyva, visada sukelia audringą antrojo reakciją. Dažniausiai tokie išsiskyrimai žmogų užgriūva netikėtai ir tarsi partrenkti, priversdami nuolat galvoti apie tai, kas atsitiko, grįžti į praeitį ir analizuoti, kas nutiko. Savęs plakimas gali trukti gana ilgai ir peraugti į depresinę būseną.

Tai yra nepilnas geštaltas santykiuose , nes paliktas partneris kūrė ateities planus, kurie žlugo akimirksniu, ne jo valia.

Kuo greičiau šis geštaltas užsidarys, tuo greičiau žmogus galės grįžti į visavertį gyvenimą ir pradėti kurti naujus santykius be neigiamos ankstesnių įtakos.

Bet koks geštaltas siekia savo užbaigimo, todėl laikui bėgant jis jaučiasi per mūsų pasąmonę. Neišbaigtos situacijos sulaiko žmogaus psichologinę energiją, todėl kontroliuoja jo veiksmus.

Tai atsitinka taip : naujose situacijose žmogus pradeda reaguoti pagal senus šablonus, atkurdamas seną problemą. Pavojingiausi yra emociškai turtingi, neuždarę geštaltai, kurie lieka po išsiskyrimo.

Kodėl neuždaryti geštaltai pavojingi?

Specialistai kalba apie neuždarytų geštaltų pavojų. „Tarkime, žmogus patyrė pyktį, bet nesugebėjo arba neišdrįso adekvačiai ir kryptingai išreikšti šio pykčio. Negalėjau apsiginti, apsisaugoti, parodyti stiprių emocijų“, – sako Kryukova. – Dėl to poreikis jį išreikšti liks nepatenkintas, o geštaltas – nepilnas. Iki galo neišgyventas įniršio jausmas, įgaunantis paslėptas ir klastingas formas, persekios žmogų. Jo viduje sėdės dirglumas, kuris nuolat prašys išeiti, žmogus ieškos situacijų (ar net jas provokuos), kad išreikštų agresiją, – aiškina psichopraktikas. „Ir, greičiausiai, jis išreikš agresiją žmonėms, kurie su tuo visiškai nesusiję“, – priduria Kryukova ir pateikia priešingą pavyzdį – emocijų „inkapsuliavimą“ savyje, kai atviru geštaltu žmogus supranta, kad aplinkiniai žmonės. nėra dėl nieko kalti ir nenori to iš jų ištraukti. Tačiau toks „konservas“ apnuodys žmogų iš vidaus. Be to, nuolatinis ir ilgalaikis kai kurių savo jausmų, troškimų ir santykių atmetimas galiausiai sukelia neurozę.

Ne mažiau žalingos ir nepilnų geštaltų asmeniniuose santykiuose pasekmės. „Jei pora nesugeba susikalbėti, diskutuoti, ieškoti būdų, kaip patenkinti kiekvieno poreikius, uždaryti geštaltus ir pereiti prie naujų, tai laikui bėgant atsiranda nepasitenkinimo, beviltiškumo, beprasmybės, negirdimumo jausmas, taigi ir savo nereikalingumo jausmas. — kaupti“, – sako geštalto terapeutė Lesnickaja. Ji aiškina, kad kažkam tai reiškia santykių pabaigą – žmogus atsiriboja ir palieka juos. Kitiems gali būti keli vystymosi scenarijai: pavyzdžiui, fizinis buvimas, bet emocinis atsiribojimas, lydimas psichosomatinių ligų padaugėjimo. Kitas scenarijus – kivirčai, kylantys netikėtai dėl susikaupusio skausmo, šeimyninių karų, atviri ar su pasyvios agresijos dvelksmu ir pan.

Neužbaigtas geštaltas turės įtakos žmogui, jo sveikatai, gyvenimo kokybei. Gali kilti neurozių, miego, susikaupimo problemų. „Tačiau svarbiausia, kad neužbaigti procesai yra pavojingi – jie neleidžia judėti į priekį“, – reziumuoja Kryukova.

Kaip uždaryti geštaltą

„Geros naujienos yra tai, kad geštalto uždaryti nereikia pas specialistą“, – sako Lesnitskaya, tačiau priduria, kad tai galima padaryti daug efektyviau su specialistu, nes jei geštaltas neuždarytas, tada kažko neužteko jam užbaigti. . „Pavyzdžiui, įgūdžiai, gebėjimai, ištekliai, parama. Dažniausiai tai, ko trūko, slypi žmogaus aklosios zonos srityje. Ir būtent specialistas gali tai pamatyti ir padėti atkurti aiškumą“, – aiškina psichologė.

Geštaltų ugdymas nėra greitas dalykas, tam reikia tam tikrų jėgų, žinių ir valios, tačiau rezultatas to vertas.

Taigi, kaip pačiam uždaryti geštaltą? Vienas iš būdų yra „tuščia kėdė“. Jei yra neišreikštų jausmų kitam žmogui – mamai, tėčiui, broliui, buvusiam partneriui, viršininkui, išvykusiems giminaičiams – tuomet su jais galima dirbti šios technikos pagalba. Pasirinkite laiką ir vietą, kur niekas jūsų netrukdytų, pastatykite dvi kėdes priešais pusantro iki dviejų metrų atstumu, atsisėskite ant vienos iš jų ir įsivaizduokite, kad priešais jus sėdi žmogus, kuriam norite pasakyti kažkas. Kai būsite pasiruošę, pradėkite sakyti viską, ką turite: galite rėkti, keiktis, verkti, užduoti klausimus. Tada atsisėskite ant jo kėdės ir įsivaizduokite save šio žmogaus vaidmenyje, atsakykite į pretenzijas ir klausimus. Po to grįžkite į savo kėdę ir vėl tapkite savimi, išklausykite, ką jums pasakė pašnekovas ir atsakykite jam. Gal būt, 

„Ši technika gali lemti senojo geštalto uždarymą arba gali būti pirmas žingsnis einant į psichoterapiją – kiekvienas atvejis individualus, svarbu tai žinoti“, – techniką komentuoja Lesnickaja. „Jei iškyla labai stiprūs trauminiai išgyvenimai, rekomenduočiau kreiptis į geštalto terapeutą ir toliau dirbti su specialisto pagalba.

Anot Kryukovos, geštaltų ugdymas nėra greitas dalykas, tam reikia tam tikrų jėgų, žinių ir valios, tačiau rezultatas to vertas. „Darbas su geštaltais griauna automatizmus, tai yra įprotį elgtis tam tikru būdu to paties tipo situacijose, negalvojant, ką, kaip ir kodėl darai. Dėl to keičiasi mąstymas, pradedi kitaip elgtis ir jaustis“, – apibendrina specialistė.

Geštalto terapija: kas tai yra, kam to reikia

Geštalto terapijos tikslas : išmokyti žmogų realizuoti save kaip visumą, jausti savo norus, poreikius, fiziologinius ir emocinius procesus kūne.

Yra keletas pagrindiniai geštalto terapijos metodai kurie padeda uždaryti praeities situaciją, kuri turi įtakos kasdieniam dabarties gyvenimui.

Pagrindinė geštalto terapijos koncepcija yra sąmoningumo . Tai ne tik savęs ir savo poreikių, bet ir jus supančio pasaulio suvokimas. Šis terminas yra susijęs su vadinamąja „čia ir dabar“ technika, leidžiančia paleisti praeities nuoskaudas, ne prisitaikyti prie kažkieno interesų, o būti savimi.

Savo ruožtu sąmoningumas priveda žmogų prie atsakomybės, kuri taip pat yra svarbi terapijos dalis. Atsakomybę prisiimantis žmogus suvokia, kad gyvenimas formuojasi jo sprendimų ir veiksmų pagrindu. Darbas su giliomis nuoskaudomis, taip pat situacijomis, kurios neturėjo logiškos išvados, padeda eiti sąmoningumo ir atsakomybės keliu.

Ko tikėtis iš geštalto terapeuto

Geštalto terapeutas pasirenka optiką, kad galėtumėte susidoroti su situacija ir pažvelgti kitu kampu. Kartu tyrinėjate, kas atsiranda erdvėje – ne tik kliento jausmus, bet ir terapeuto reakcijas.

Be to, geštalto terapeutas gali ir turėtų pasidalinti savo atsakymu į istoriją. Taip geriau suvoksite išsakytus jausmus.

Ar uždarai geštaltus?