Turinys
Skydliaukės problemos tampa vis dažnesnės. Subalansuota mityba yra raktas į sveikatą ir fizinį aktyvumą. O norint apsaugoti skydliaukę nuo hormoninių sutrikimų, į racioną reikia įtraukti maisto produktų, kuriuose yra jodo, baltymų, mineralinių druskų, mikroelementų ir vitaminų, ypač askorbo rūgšties ir B grupės vitaminų, sergant hipertireoze (padidėjusia skydliaukės veikla). priešingai sumažinti. Kokie produktai, pavyzdžiui, skydliaukė?
Šviežios jūros gėrybės
Gydytojai primygtinai rekomenduoja sumažinti mėsos vartojimą ir ieškoti jūros gėrybių. Kartkartėmis turėtume valgyti žuvį, krevetes, krabus, midijas, dumblius, fucus ir rudadumblius.
Grūdai ir ankštiniai augalai
Dietą reikia daiginti avižų, miežių, kviečių, pupelių grūdais. Javus, tokius kaip ryžiai, avižos, lęšiai, grikiai, kukurūzai, soja, žirniai, reikia ruošti tik ant vandens. Naudinga į maistą dėti sezamo sėklų.
Daržovės
Norint pagerinti skydliaukės veiklą, pirmenybę reikia teikti šviežių daržovių salotoms – ridikams, ridikams, morkoms, agurkams, arbūzams, kopūstams, svogūnams, paprikoms, pomidorams, salotoms, salierams, burokėliams, česnakams, moliūgams, špinatams. Galite naudoti nedidelį kiekį virtų bulvių.
Vaisiai ir uogos
Geriausi vaisiai yra obuoliai, kriaušės, persikai, apelsinai, vyšnios, spanguolės, braškės ir aronija.
Riešutai
Į savo dietą turėtumėte įtraukti migdolus, anakardžius, indiškus, graikinius ir lazdyno riešutus. Jie padės užpildyti organizmą reikiamu jodo kiekiu.
Aliejus ir sviestas
Dietoje būtinai keiskite skirtingus augalinius aliejus - alyvuogių, kukurūzų, saulėgrąžų, sezamų, žemės riešutų ir sojos - bei sviestą, kurie neturi viršyti 20 gramų per dieną.
Vanduo
Norint išvengti ir gydyti skydliaukės ligas, svarbu gerti tik išgrynintą filtruotą vandenį ir pakankamą jų kiekį. Galite įpilti mineralinio vandens.