Gebėjimas būti susikaupusiam, susikaupusiam yra aktualus šių dienų įgūdis. Tačiau šiuolaikinis pasaulis suteikia mums daugybę trukdžių. Tik mobilieji pranešimai apie paskutinį komentarą socialiniame tinkle gali sukelti labiausiai susikaupusiam žmogui abejingumą. Tiesą sakant, mūsų mityba veikia šiek tiek daugiau nei viskas, įskaitant gebėjimą susikaupti. Daugelis žmonių šiuo tikslu kreipiasi į kavą. Pateikiame daug naudingesnių ir sveikesnių šaltinių sąrašą. 2015 m. atliktas David Geffen UCLA tyrimas atskleidė ryšį tarp graikinių riešutų vartojimo ir suaugusiųjų pažinimo funkcijų, įskaitant gebėjimą susikaupti. Remiantis išvadomis, tomis dienomis, kai labiausiai reikia susikaupimo, rekomenduojama įdėti vieną saują šio riešuto. Graikiniuose riešutuose, palyginti su kitais riešutais, yra didžiausias smegenis stiprinančių antioksidantų kiekis. Mėlynės taip pat garsėja dideliu antioksidantų, ypač antocianinų, kiekiu. Idealus užkandis, turintis mažai kalorijų, bet daug maistinių medžiagų, tokių kaip skaidulos, manganas, vitaminas K ir C, ir galintis padidinti koncentraciją. Avokadai yra puikus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, turintis mononesočiųjų riebalų, kurie palaiko smegenų veiklą ir sveiką kraujotaką. Rekomenduojama paros norma – 30 g. Kitas lengvas, maistingas ir sveikas užkandis, padedantis sutelkti dėmesį, yra moliūgų sėklos, kuriose yra daug antioksidantų ir omega-3. Remiantis 2001 m. Japonijos Šizuokos universiteto tyrimu, moliūgų sėklos taip pat yra turtingas cinko šaltinis – svarbus mineralas, kuris stimuliuoja smegenis ir apsaugo nuo neurologinių ligų.
2022-11-11