Laikydamiesi dietos, salotų paruošimas yra puikus sprendimas. Salotų ingredientai turi daug skaidulų ir vitaminų, todėl turi naudos sveikatai. Vienintelis neigiamas dalykas yra tas, kad salotos ilgai netenkins alkio, todėl po kurio laiko vėl norisi valgyti. Tačiau salotos gali būti labiau patenkintos pridedant keletą jūsų figūrai naudingų maisto produktų.
Salotose yra daug rūgščių, kurios skatina medžiagų apykaitą, todėl skatina virškinimą ir didina apetitą. Taip, jie padeda atsikratyti toksinų, tačiau alkio priepuoliai taps nuolatiniu jūsų palydovu.
Pradedantiesiems pašalinkite aštrius priedus iš salotų, kurie taip pat sužadina jūsų apetitą, sumažindami citrusinių vaisių ingredientus. Verčiau pridėkite kaloringesnių maisto produktų, kurie padidins viso valgio sotumą.
Baltymų – ilgam prisotins kūną, padės kūnui atrodyti atletiškesniam, stiprindamas raumenis. Baltymai suteikia gerą energijos užtaisą, o jų virškinimas reikalauja daug energijos kūnui, o tai turės teigiamos įtakos jūsų svoriui. Baltyminiai produktai salotoms – žuvis, kiaušiniai, vištienos ar kalakutienos filė.
Taip pat pridėkite moliūgas, be daugybės vitaminų ir mikroelementų, joje gausu ląstelienos, o joje nėra apetitą sukeliančių rūgščių. Pirmenybę teikite žaliam ar keptam moliūgui.
Geras salotų ingredientas yra sėlenos, avižų ar kviečių. Jie neištirps nuo drėgmės, neturės įtakos skoniui, tačiau papildys dietą vitaminais ir padės pagerinti virškinimo problemas.
Nepamirškite apie Riešutai, kurios yra naudingos riebalų rūgštys ir įsisavinamos ilgiau nei daržovės, vadinasi, ilgai jausitės sotūs. Riešutai taip pat yra skanūs ir padarys salotų skonį visiškai kitokį!
Puikus salotų priedas - sėklos ir sėklos… Saulėgrąžų ir moliūgų sėklos, sezamo sėklos, linų sėklos yra papildomas vitamino E, riebalų rūgščių ir vitaminų šaltinis. Galite jas sumalti arba ant salotų pabarstyti lengvai paskrudintų sveikų sėklų.