Nėštumo metu turime laikytis daugybės apribojimų. Tačiau labai greitai apie juos bus galima pamiršti.
Nedaryk to, neik ten, nevalgyk. Sportas? Kokia sporto šaka? Ir pamiršk apie seksą! Yra dar keistesnių draudimų: nevalyti, nekirpti kaklo, megzti.
Taip, vaiko nešiojimas vis tiek yra mokslas, ne ką prastesnis už fizikos bakalauro studijas. Turite prisitaikyti prie naujo gyvenimo būdo, prie naujo kūno, prie naujo savęs. O po gimdymo procesas prasideda iš naujo: naujas kūnas, naujas tu, naujas gyvenimo būdas. Juk kūdikis viską keičia nuo pradžios iki galo.
Bet jūs norite grįžti į įprastą gyvenimą! Vėl apsivilkite senus džinsus, eikite į fitnesą, atsikratykite hormoninio maišto padarinių, tokių kaip odos bėrimai ir prakaitavimas. Kada galima panaikinti sekso ir sporto draudimus, kada išnyks papildomi kilogramai ir kas atsitiks su oda ir plaukais, sako sveikas maistas-near-me.com ekspertas. Elena Polonskaja, Reprodukcijos ir genetikos centrų tinklo „Nova Clinic“ akušerė-ginekologė.
Jei gimdymas įvyko be komplikacijų, į intymų gyvenimą galite grįžti praėjus 4-6 savaitėms po gimimo. Tiek laiko užtrunka, kol žaizda užgyja toje gimdos vietoje, kur buvo prisitvirtinusi placenta. Jei nelauksite, patogenų įsiskverbimas į gimdą gali išprovokuoti rimtą uždegiminį procesą ir kitas komplikacijas. Po gimdymo padidėja užsikrėtimo rizika, todėl būtina griežtai laikytis higienos taisyklių ir naudoti efektyvias kontracepcijos priemones.
Gimdos dydis kasdien mažėja. Makšties dydis palaipsniui mažėja. Kad greičiau atsigautų, gydytojai rekomenduoja daryti pratimus, padedančius sustiprinti makšties raumenis, pavyzdžiui, Kėgelio pratimus.
Jei pagimdėte cezario pjūvio būdu, intymų gyvenimą galite pradėti ne anksčiau kaip po 8 savaičių po operacijos. Reikėtų nepamiršti, kad pilvo sienelės siūlas, kaip taisyklė, gyja greičiau nei ant gimdos. Todėl neturėtumėte sutelkti dėmesio į jo būklę, planuodami grįžti į įprastą seksualinį gyvenimą.
Tačiau dėl pojūčių praradimo sekso metu šiuo atveju negalima bijoti, nes cezario pjūvio metu lytiniai organai nepažeidžiami.
Kaip nustatyti, kad jūsų organizmas jau pasiruošęs normaliai toleruoti fizinį krūvį? Jei lochia dar nesustojo, sportą teks atidėti dar kuriam laikui. Po cezario pjūvio bent pusantro mėnesio reikėtų vengti per didelio fizinio krūvio. Visų pirma, pilvo pratimai turėtų būti visiškai pašalinti.
Prieš pradėdami treniruotis, būtinai pasitarkite su gydytoju akušeriu-ginekologu dėl krūvio tipo, pratimų intensyvumo. Daug kas priklauso nuo to, kiek intensyviai mankštinatės prieš nėštumą ir nėštumo metu. Tačiau net jei esate profesionalus sportininkas, kurį laiką negalėsite savo kūno paveikti per didelio streso. Nerekomenduojama pritūpti, kelti svorius virš 3,5 kg, šokinėti ir bėgioti.
Mėnesį stenkitės nedaryti pratimų, susijusių su pilvo raumenų apkrova, nes tai gali atidėti gimdos atstatymo procesą. Per didelis aktyvumas gali išprovokuoti įtemptas siūles, nevalingą šlapinimąsi ir kraujavimą iš lytinių takų.
Jei nekantraujate pradėti dirbti su pilvo ertmėmis, pradėkite nuo kvėpavimo pratimų ir liemens lenkimo bei sukimo. Kiek vėliau galėsite pradėti efektyvesnes treniruotes.
Jei prieš nėštumą ir nėštumo metu buvote neaktyvi, pradėdami užsiėmimus turėtumėte būti labai atsargūs. Jūsų kūnas nėra pripratęs prie didelio streso, o pogimdyminiu laikotarpiu jis mažiausiai pasiruošęs žygdarbiams. Būtinai pasikalbėkite su savo akušeriu / ginekologu ir treneriu apie jums tinkamas veiklas.
Paskutiniame gimdymo etape placenta atsiskiria, o toje vietoje, kur ji buvo prilipusi prie gimdos, kurį laiką lieka žaizda. Kol visiškai užgyja, iš lytinių takų išsiskiria žaizdos turinys – lochia.
Palaipsniui lochijos tūris mažės, o jų sudėtyje bus mažiau kraujo. Paprastai išskyros po gimdymo trunka 1,5-2 mėnesius. Jei lochia baigėsi daug anksčiau arba, priešingai, niekaip nesibaigia, būtinai pasitarkite su savo akušeriu-ginekologu.
Antra priežastis bėgti pas gydytoją – plaukai. Nėštumo metu estrogenų sukelti plaukai tampa storesni besilaukiančioms motinoms. Po gimdymo šių hormonų gamyba mažėja, moterys pastebi, kad plaukai tapo ne tokie vešlūs. Dėl plaukų slinkimo nerimauti neverta, tačiau jei procesas tęsiasi net ir šešis mėnesius po kūdikio gimimo, reikėtų pasikonsultuoti su specialistu.