Turinys
Kodėl muzika padeda mums išlaikyti aukštą savivertę
Psichologija
Įrodyta, kad muzika yra priemonė pagerinti mūsų nuotaiką ir jaustis geriau
Muzika ne tik nuramina žvėris, kaip sakoma populiariame posakyje, bet yra moksliškai įrodyta, kad, pavyzdžiui, dainų ar muzikos kūrinių, kurie sukelia gerus prisiminimus ir pojūčius pacientams, patenkantiems į intensyviosios terapijos skyrių, klausymasis padeda sumažinti nerimo lygį buvimo ligoninėje metu. Be to, remiantis Amerikos hipertenzijos draugijos atliktais tyrimais, Naujajame Orleane, norint žymiai sumažinti aukštą kraujospūdį, pakanka 30 minučių klausytis klasikinės muzikos.
Muzika turi ir kitokios naudos žmonių sveikatai ir, tiesą sakant, muzikos terapija plačiai taikoma tiek senelių namuose, tiek mokyklose, yra viena iš priemonių, dažniausiai naudojamų su įvairių gebėjimų žmonėmis, nes skatina fizinės ir psichinės gerovės jausmą visais gyvenimo etapais.
Pagerėjęs savęs vertinimas
Šia prasme tai aiškina Grecia de Jesús, „Blua de Sanitas“ psichologė muzika taip pat gali paveikti asmeninę savigarbą ir sampratoje, kurią turime apie save tol, kol, taip, yra ketinimas. „Svarbu ne klausytis muzikos vien tam, kad jos klausytumėtės, o nuspręsti, kuri melodija ar daina mums visada yra tinkamiausia. Pavyzdžiui, jei mus ištinka streso epizodai, klasikinės muzikos kūrinio klausymas gali mus nuraminti ir sumažinti nerimo lygį organizme“, – patikslina jis.
Lygiai taip pat klausantis dainos, kuri mus sužadina gera nuotaika ir energija pirmiausia ryte, tai gali būti svarbi diena, kurią mūsų laukia. „Savęs vertinimas grindžiamas mūsų pačių suvokimu, tačiau šiam savęs suvokimui įtakos turi daugelis veiksnių, tokių kaip įsitikinimai ir savo mintys, bet ir kitų, todėl muzika, aiškiai išorinis veiksnys, susijęs su emocijomis, taip pat. turi įtakos tam, ką mes galvojame apie save “, - tvirtina Grecia de Jesús. Be to, „gebėjimas atlikti gerą savistabos pratimą įsiklausyti į savo poreikius tuo momentu ir pasirinkti dainą pagal nuotaiką rodo emocinį intelektą ir suteikia mums rūpinimosi savimi, taip vėl skatinant savigarbą“.
Pamatykite vienas kitą geriau per melodiją
Neurologas Anthony Smithas savo knygoje „Protas“ pabrėžė, kad muzika gali „modifikuoti organizmo medžiagų apykaitą, pakeisti raumenų energiją arba pagreitinti kvėpavimo dažnį“. Tačiau visi šie tik fiziniai padariniai turi pasekmių emociniu lygmeniu, taigi muzika taip pat buvo atskleista kaip puiki priemonė neigiamoms interpretacijoms sušvelninti Ką mes darome su savimi, kai jaučiame nesaugumą ar baimę, dėl kurių galime nukristi į žemą savigarbą.
Atsižvelgdama į tai, Grecia de Jesús rekomenduoja, be to, kad nereikėtų savęs ir praktikuotų užuojautą sau, eiti į muziką, kad prisimintumėte malonius pojūčius ar sustiprintumėte teigiamus pranešimus per dainų tekstus.
Sumažinkite stresą dainuodami ir šokdami
Psichologiniu požiūriu muzikos terapija yra naudinga ne tik pacientams, kenčiantiems nuo streso ir nerimo, bet gali būti taikoma ir asmeninio tobulėjimo atvejais, nes gali paskatinti atsipalaidavimo būseną. „Dainavimas gamina serotoniną ir endorfinus – natūralius skausmą malšinančius vaistus, kurie yra fiziologinio lygio gerovės hormonai“, – sako Manuelis Sequera, Huella Sonora Musicoterapia vadovas, kuris taip pat pabrėžia, kad po trauminio proceso „moksliškai taikoma muzika gali sumažinti kortizolio – streso hormono – kiekio kraujyje poveikis ».