Galbūt kiekviena pora išgyvena šį etapą: santykiuose viskas gerai, bet sekso mažiau. Kartais tokia padėtis paslapčia tinka abiem partneriams. O būna, kad vis tiek lieka nepatenkintas. Kodėl nesinori sekso ir kas mažina seksualinį potraukį?
Norėdami išspręsti problemą, pirmiausia turite nustatyti jos priežastį. Žinoma, jų yra daug daugiau nei penki. Seksualiniam aktyvumui įtakos turi ir sveikatos būklė, ir bioritmų neatitikimas, ir bet kokie nesutarimai poroje. O kai kurios moterys net ir šiandien klysta, kad joms neturėtų patikti seksas, todėl tai traktuoja kaip pareigą.
Ir vis dėlto, šeimos terapeutų pastebėjimais, dažniausios priežastys yra šios:
1. Stresas
Nuolatinės stresinės situacijos sumažina testosterono – hormono, nuo kurio tiesiogiai priklauso seksualinis potraukis – sintezę. Be to, biocheminis atsakas į stresą apima kortizolio (nerimo hormono) ir adrenalino išsiskyrimą. Pastarasis parengia organizmą susidoroti su sudėtingomis situacijomis, padidindamas cukraus kiekį kraujyje ir kraujospūdį, kad padidėtų raumenys ir smegenys.
Tačiau įprastame gyvenime mums viso to nereikia. Būtent todėl po stresinės situacijos jaučiame stipriausią nuovargį. Koks seksas, kai norisi tiesiog griūti į lovą ir užmigti? Reguliarus miego trūkumas seksualinį gyvenimą taip pat veikia ne pačiu geriausiu būdu.
Tai daro mus nejautrus tokiems maloniems dirgikliams kaip glamonės.
Norint pašalinti šias priežastis, būtina kontroliuoti streso lygį ir įveikti nemigą. Galite pradėti nuo paprastos taisyklės: netikrinkite savo darbo elektroninio pašto ir nežiūrėkite naujienų prieš einant miegoti.
O seksas yra geriausias būdas išlyginti streso padarinius. Juk kuo dažniau mylėmės, tuo daugiau organizme yra endorfinų ir oksitocino – laimės ir meilės hormonų.
2. Netinkama mityba
Tai pati banaliausia seksualinio aktyvumo sumažėjimo priežastis. Didelis svorio padidėjimas neigiamai veikia kraujagyslių darbą, įskaitant lytinių organų sritį, o tai neigiamai veikia jų jautrumą.
Soti vakarienė taip pat gali panaikinti bet kokias romantiškos nakties galimybes. Visos kūno jėgos bus skirtos maisto virškinimui. O riebus maistas taip pat sukelia sunkumo jausmą ir mieguistumą.
Todėl geriau vakarieniauti anksti ir valgyti lengvus patiekalus – daržovių salotas, žuvį ir jūros gėrybes.
Verta pasakyti keletą žodžių apie alkoholį. Priešingai stereotipams, didelis alkoholio kiekis ne didina libido, o jį žudo. Piktnaudžiavimas alkoholiu paveikia nervų galūnes, kurios yra atsakingos už vyrų erekciją ir moterų klitorio jautrumą.
3. Žema savivertė
Neigiamas savęs suvokimas daro žmogų suspaustą ir žinomą, neleidžia atsipalaiduoti. Jei jums atrodo, kad negalite nieko sudominti seksualiai, tai nesąmoningai sumažina jūsų susidomėjimą pačiu procesu.
Todėl jūs turite nustoti koncentruotis į savo trūkumus. Aktyvus seksualinis gyvenimas – ne tik tobulo kūno savininkai.
Nustokite galvoti apie papildomus centimetrus ties juosmeniu, nerimaukite dėl kupros ant nosies ar strazdanų ant nugaros. Mylėkite save, jauskitės labiau išlaisvinti. Rezultatas neprivers jūsų laukti. Jei negalite to padaryti patys, galite užsiregistruoti į savigarbos lavinimą arba specialisto konsultaciją.
4. Nuotaikos stoka
Tyrimai rodo, kad moterims reikia daugiau laiko pajusti seksualinį potraukį. Ji retai staiga aplenkia gražiosios žmonijos pusės atstovus. Ir dažnai atsisako partnerio pasiūlymo ne todėl, kad šiandien visai nenorėtų sekso, o todėl, kad tiesiog dar nejaučia noro.
Kita vertus, vyrai atstūmimą dažnai suvokia kaip partnerio nenorą išvis mylėtis. Jiems tai gali reikšti: „Ji manęs nebebenori“.
Visa tai veda prie seksualinių kontaktų poroje mažėjimo.
Natūralu, kad negalime trokšti intymumo, kai partneris yra nusiteikęs. Tačiau pagalvokite, kas gali pakeisti jūsų sprendimą.
Paaiškinkite partneriui, kokia jums svarbi preliudija, romantiški tekstai dienos metu, ilgas bučinys grįžus iš darbo, švelnus, neva atsitiktinis, prisilietimai ruošiant vakarienę ir kiti seksualiniai gestai.
Pagalvokite apie tai, kas jus įjungia. Galbūt filmas su mėgstamiausiu aktoriumi? Jausmingas masažas? Pasimatymas jaukioje kavinėje? Padėkite sau nusiteikti seksui.
5. Nežinai, kas tau patinka
Daugelis moterų nežino, kokioje pozicijoje jos labiau linkusios patirti orgazmą, ar joms patinka bučiuotis sekso metu ir kas apskritai jas įkvepia lovoje. Kai kurie žmonės apie šiuos dalykus net negalvoja.
Kiti, atvirkščiai, jau seniai svajojo, kad, pavyzdžiui, partneris prirakino juos antrankiais prie lovos, bet gėdijasi tai pasakyti. Ir tai, žinoma, nepadeda seksualiniam gyvenimui.
Nubrėžkime paprastą paralelę. Žinote savo kulinarinius pomėgius ir nevalgysite tuno tartaro, jei negalite pakęsti žalios žuvies. Taigi, jei jūsų partneris ruošiasi gaminti šį patiekalą vakarienei, įspėkite jį ir jis galės pakeisti meniu.
Tai kodėl mes elgiamės kitaip, kai kalbama apie seksą?
Jei seksas neteikia malonumo, ilgainiui noras išblėsta. Pagalvokite apie tai, kas jus gali sudominti. Tam, beje, naudinga žiūrėti pornografiją ir aptarti tai, ką matote su savo partneriu.
Nebijokite, kad jis jus pasmerks. Seksas turėtų nustoti būti tabu tema. Nebijokite savo kūno troškimų. Aptarkite problemą ir darykite viską, kad žodžiai nesiskirtų nuo darbų.
Apie autorių: Sarah Hunter Murray yra Amerikos santuokos ir šeimos terapeutų asociacijos psichologė, porų terapeutė ir seksualinių santykių specialistė.