Sutuoktinio netektis yra žemės drebėjimas, šokas, kuris viską sunaikina, o tai išnyksta. Neišmatuojamas skausmas, kurį reikia įveikti, kad atstatytum.

Iš vedęs žmogus tampa našliu. Iš poros vienas tampa vienišu. Galime kalbėti apie du skausmus: dingusio mylimo žmogaus ir mūsų sukurtos poros skausmus. Pasak psichiatro Christophe Fauré, aš esu, tu esi ir yra trečiasis esybė - mes. Kito nėra, namas apleistas, nebesidalijame kasdieniais dalykais su gyvenimo draugu.

Mirus mylimam žmogui, dalis mūsų tapatybės. Lieka griuvėsių ir skausmo laukas, kuris dar labiau užsidega kiekvieną kartą, kai mes esame vieni, per vakarienę, prieš miegą. Pyktis ir liūdesys kartais pasiekia tokį intensyvumą, toli gražu ne tai, ką būtų galima pagalvoti. Sutuoktinio ar gyvenimo partnerio mirtis yra mūsų gyvenimo meilės mirtis ... žmogus, kuriuo visada galėjome tikėtis, kad palaikys mus fiziškai ir emociškai. Tai taip pat yra fizinio kontakto praradimas, kuris tapo įprasta jūsų kasdienio gyvenimo dalimi. Nuo šiol skausmą valdo „niekada daugiau“ karaliavimas.

Sielvartas yra natūralus ir normalus atsakas į netektį. Dažnai tai vertinama kaip emocijos, tarp vienatvės ir liūdesio. Tiesą sakant, sielvartas yra daug sudėtingesnis. Tai paveikia jus visais lygmenimis, emociškai, pažintiniu, socialiniu, dvasiniu ir fiziniu požiūriu.

Per pirmuosius šešis ar dvyliką mėnesių po mirtinos avarijos žmonės yra labiau pažeidžiami ligų. Pasak medicinos ekspertų, sielvarto apimti žmonės dažniau patenka į avariją, nes yra susirūpinę dėl savo sielvarto. Imuninė sistema veikia visu pajėgumu, ir yra didelė tikimybė, kad išsekimas yra nuolatinis reiškinys. Taip kūnas reaguoja į traumas. Svarbu jo klausytis. Jus gali kamuoti nemiga, kaip ir galbūt norėsite praleisti dieną lovoje. Galite pykinti ir nustoti valgyti, lygiai taip pat, kaip badu ir ryjate viską, ką turite po ranka. Įsitikinkite, kad valgote gerai ir ilsitės pirmosiomis sielvarto dienomis. Tai ne kaušas, kai mes gedime, dingęs žmogus monopolizuoja visą mūsų mintį. Dėl šios koncentracijos problemos gali sutrikti atmintis. Palyginti su tais, kurie neliūdėjo, tiriamiesiems, kurie prieš šešis mėnesius neteko sutuoktinio, buvo sunkiau prisiminti istorijos detales iškart ją išgirdus arba po tam tikro laiko.

Dažnai žmonos ar vyro mirtis radikaliai pakeičia pasaulį, kuriame gyvenote, kol sutuoktinis išvyko. Kaip rašė Thomasas Attigas, jūs turite „iš naujo išmokti savo pasaulį“. Viskas keičiasi: miegas, maisto gaminimas, valgymas, net televizoriaus žiūrėjimas dabar yra labai skirtingi dalykai, kai esi vienas.

Veikla ar darbai, kai jie buvo bendri, įvykiai, kuriuos jūs ir jūsų partneris tikėjotės, baigimo ceremonijos, anūkų gimimas ir kitos ypatingos progos, dabar turi būti atliekami savarankiškai. Pasaulis tampa kitokia ir vienišesnė vieta. Dabar jūs turite išmokti gyventi savarankiškai, savarankiškai priimti sprendimus. Todėl labai svarbu organizuoti save, kad nebūtų pervargęs.

Santykiai su draugais taip pat pasikeis, jūsų poros draugai palaiko santykius ir net jei jie parodo jums dėmesį, dabar esate našlys, pasaulyje, kuriame pilna porų ... Jums reikės laiko, kad priprastumėte prie šios naujienų tapatybės. Kai kurios poros, kurias matėte su savo partneriu, gali nutolti ir laikui bėgant jūsų nebekvies. Pamatysite, kad rizika, kaip našlė, turi būti pašalinta iš kitų porų socialinio gyvenimo. Nemokamas, prieinamas kitiems, jūs tapote šiek tiek „grėsme“ jiems.

Tragiška jūsų partnerio mirtis ir nesavalaikis santykių pabaiga visada bus sielvarto šaltinis. Jei bijote palikti vietos gydymui, nes bijote, kad tai privers pamiršti sutuoktinį, žinokite, kad niekada jų nepamiršite.

Jūs visada turėsite brangių prisiminimų apie jį, apie jus, kaip ir visada gailėsitės laimės metų, kad niekada neturėsite galimybės su juo gyventi.

Tačiau laikui bėgant jūsų malonūs prisiminimai padės jums atstatyti. Ši rekonstrukcija apima jūsų emocijų išraišką. Svarbiausia, nesityčiokite iš jų, bet pasidalykite jais, rašykite, kad ne atsikratytumėte jų, o pakeistumėte. Nesivaržykite kalbėti apie savo gyvenimo partnerį, papasakoti apie jo asmenybę. Pasidalinkite brangiausiais prisiminimais.

Nenutraukite ryšių su draugais, o užsiregistruokite kitiems užsiregistruodami, pavyzdžiui, tapybos pamokose, šachmatų dirbtuvėse, domėkitės aplinkiniais žmonėmis profesinėje srityje ir pan.

Tuomet jūs sužinosite, kad galima gyventi, mylėti, kurti naujus projektus, kartu išgyvenant liūdną patirtį, susijusią su sutuoktinio nebuvimu. Investuokite save į gyvenimą, rūpindamiesi savimi, ypač miegu. Organizuokite ritualus, jie padeda atgauti savo gyvenimo kontrolę, atsigauti: kiekvieną rytą prieš eidami į darbą eikite pasivaikščioti, prieš miegą įrašykite savo mažus malonumus į dėkingumo žurnalą ir praneškite apie savo pažangą. Prisijunkite prie teigiamo.