Dar 1800-ųjų pradžioje, prieš atsirandant šiuolaikinei kramtomajai gumai, žmonės kramtė medžiagą, išgautą iš eglės dervos. Dabar langus puošia mėtinės, saldžios ir įvairių skonių pakuotės, kurios, anot reklamos, naikina ertmes ir gaivina kvapą. Dauguma kramtomųjų gumų yra nekenksmingos, tačiau įprotis suvalgyti kelias pakuotes per savaitę gali sukelti sveikatos problemų. Dėl nuolatinių saldžių seilių burnoje naikinami dantys, gali skaudėti žandikaulį ir net viduriuoti. Vietoj kramtomosios gumos naudokite sveikus gumos pakaitalus.
Saldymedžio šaknis
Negalintys nustoti kramtyti gali išbandyti saldymedžio šaknį (saldymedį), kuri parduodama ekologiško maisto parduotuvėse. Nulupta ir džiovinta saldymedis gydo skrandį – refliuksą, opas – sako Merilendo universiteto medicinos centre.
Sėklos ir riešutai
Neretai gumos kramtymas tampa tiesiog priemone užimti burną, ypač tiems, kurie meta rūkyti. Įprotis kažką laikyti burnoje yra labai stiprus, tačiau galite pereiti prie sėklų ir riešutų. Saulėgrąžas ir pistacijas reikia atidaryti, todėl užimtumas garantuotas. Šiuose maisto produktuose yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios palaiko sveiką cholesterolio kiekį. Tačiau reikia atminti, kad tiek sėklose, tiek riešutuose yra daug kalorijų, todėl porcija neturėtų būti per didelė.
Petražolės
Jei norint atgaivinti kvėpavimą reikia kramtomosios gumos, petražolės puikiai tiks šiai užduočiai. Tam tinka tik šviežios žolelės. Patiekalą papuoškite šakele ir valgykite vakarienės pabaigoje – česnako spiritą kaip įprasta.
Daržovės
Užuot dienos pabaigoje pasistiprinę su mėtų guma, imkite su savimi pjaustytų, traškių daržovių. Sveikos skaidulos padės atsigauti ir numalšinti alkį skrandyje. Morkų, saliero, agurko griežinėlius laikykite po ranka, kad per pertraukas sutraiškytų ir nepasiektumėte kramtomosios gumos.
Vanduo
Tai gali atrodyti per daug paprasta, tačiau daugelis žmonių kramto, kad atsikratytų burnos džiūvimo. Tiesiog išgerk stiklinę vandens! Užuot leidę pinigus kramtomajai gumai, nusipirkite gerą daugkartinio naudojimo kolbą ir visada su savimi turėkite švarų vandenį. Jei burna išsausėja, išgerkite šiek tiek, potraukis kramtyti išnyks savaime.